梨状肌综合症和散步

梨状肌综合症是一个屁股痛——字面上。这种情况是由于压迫坐骨神经,导致疼痛和麻木的臀部和背部的腿。行走的痛苦可能是雪上加霜。

梨状肌是一种小肌肉,从你的骶骨脊柱的底部你的大腿股骨骨。这是一个非常重要的肌肉,帮助外部旋转臀部,这是至关重要的活动,通过提供稳定走到骶骨和骶髂关节的举动。

梨状肌综合征发生在你的梨状肌压缩坐骨神经,这下运行。坐骨神经——你有两个最长、规模最大的下脊椎神经在体内,从你的腿上通过你的臀部和你的脚。坐骨神经的功能是提供信号之间的腿和脚的肌肉和皮肤。

就像任何肌肉,梨状肌可以成为缩短和紧张,这可能导致挤压或捏坐骨神经。这导致神经发火和发炎。

根据医疗在线、梨状肌综合症在普通人群中并不常见,它影响了女性比男性多。

梨状肌综合症不是一样的坐骨神经痛,虽然这两个术语经常可以互换使用,但据脊柱健康。坐骨神经痛本身并不是一个医学诊断;而是一组症状——类似于梨状肌综合症引起的另一个问题,如腰椎椎间盘突出,影响坐骨神经。坐骨神经痛、腰椎神经根病源于腰椎,而梨状肌综合症产生于臀部。

在大多数人来说,梨状肌下面坐骨神经传递。然而,在一些人的神经穿过肌肉或。

102年检查下肢尸体后,研究人员在2016年的一项研究转化研究的解剖发现,89%正常解剖位置的坐骨神经和8.8%展出的解剖异常神经穿过肌肉。在剩下的2.9%,在梨状肌坐骨神经传递。

坐骨神经穿过梨状肌自动增加神经压迫和梨状肌综合症的风险,根据纽约动态神经肌肉恢复和物理治疗。

超负荷工作的主要原因是综合症。梨状肌是劳累时功能障碍,软弱或贫困力学的身体连接到另一个区域。例如:

• 骶髂关节功能障碍(SI)或髋关节
• 疲软的稳定臀部的肌肉
• Overpronation或崩溃的拱脚

肌肉也可以从扩展变得劳累的体力活动,如马拉松赛跑。

其他原因梨状肌综合征包括:

• 肌肉痉挛引起的过敏梨状肌或邻近结构,如骶髂关节或臀部
• 梨状肌损伤
• 出血附近的梨状肌引起过敏
• 位置假设外部旋转你的腿很长一段时间
• 脊柱前凸过度,或夸张的腰部曲线
  

据畅销书作家、医生和外科医生约瑟夫博士Mercola、梨状肌综合症影响女性多于男性,因为人体力学的差异从一个更广泛的股四头肌肌肉角度在臀部,导致关节角更广泛。

臀部疼痛是梨状肌综合征的主要症状。你可能也有痛苦,延伸下来的大腿和小腿和脚。这可能是伴随着刺痛和麻木的屁股。

任何运动包括髋关节活动会加重疼痛,这就是为什么走路很有挑战性和不舒服当你有梨状肌综合症。梨状肌疼痛而行走可能更糟的是当你上楼梯或斜坡。

其他症状和体征包括:

• 困难把重量放在臀部的影响
  
• 梨状肌痉挛
• 拍屁股疼痛时,你的腿向外旋转臀部与阻力
• 疼痛加剧,坐着

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直接原因不可能总是被发现,没有梨状肌综合症测试。你的医生将历史,询问任何可能导致的伤害症状或锻炼活动的强度和持续时间。

你的医生也会进行身体检查,评估疼痛引起反感的动作。放射测试,等核磁共振成像,可能执行排除其他原因的症状。

第一行的治疗梨状肌综合征是一个物理治疗程序,包括有针对性的练习和延伸。这些练习将帮助减少行走的痛苦。

因为梨状肌综合征的原因因人而异,练习你的医生、物理治疗师建议将特定于你。然而,一些常见的例子包括:

梨状肌伸展:平躺,双膝弯曲,双脚平放于地面。画你的右膝盖,紧紧抱住你的手的胫骨。将膝盖拉向肩膀,保持30秒钟。释放和开关。

腿筋伸展:平躺,双腿扩展。抬起一条腿,用毛巾或带包住脚的底部。保持腿长,把它,直到你感觉后面的腿上轻柔地舒展。保持30秒钟;然后换边。

板:躺在你的胃和你的前臂相互平行。把你的脚趾,抬起臀部,让你的身体在一个直线。保持15秒,工作到60秒。重复三次。

侧板:躺在一侧手肘支撑。栈上你的脚,抬起臀部,所以你的身体形成一条直线。保持15秒,工作到60秒。开关。重复三次。

除了练习,应用冰肌肉可以帮助减少肿胀和发炎的梨状肌疼痛走路时。地方上的浮冰区每2 - 4小时20分钟。

你也可以替代热疗法与冷疗法。躺在你的胃,并将加热垫的梨状肌20分钟一次。

你的医生也会建议服用非处方抗炎药物。这些可能是特别有用如果你知道你会做更多走在某一天。

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