是什么导致点击在臀部抬腿做什么?

人体使无数的声音,其中大多数是完全自然的,完全无害。包括点击,弹出和拍摄你的关节移动,特别是在运动。这通常发生在肌肉或肌腱在骨骼异常或摩擦的骨头和产生摩擦。

如果你的臀部会做抬腿时,它被称为臀部。它可能意味着你的臀部旋转的软弱和紧张,这可以固定。然而,如果你感到疼痛,伴随一个点击的声音,可能是什么需要担心的。跟你的医生或物理治疗师。

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医生可以诊断你拍摄臀部综合症如果疼痛伴随的点击你的臀部。这通常发生在illotibial乐队,厚的纤维组织,沿着一侧的腿从臀部到膝盖以下,快照的股骨,大腿骨。

当您执行抬腿和臀部弯曲的特点从转子的前面。这一运动的突出骨头创建一个折断的声音。

肌腱股骨内部的骨盆,称为股直肌肌腱,也会导致一个点击折断的声音和诊断髋关节综合症。当您执行臀部提高,这也肌腱穿过前面的大腿骨,听得见的点击。

在某些情况下,软骨撕裂会导致点击感觉和声音。在这种情况下,疼痛通常是著名的和可能会导致臀部完全锁定。

紧臀部肌肉有助于拍摄臀部综合症。你的股四头肌肌肉在大腿的前部,腿筋的大腿,glute肌肉和髂胫带都可以严格条件。大腿肌肉伸展应该举行一次15到30秒,重复每段连续三次。延伸应该执行每天当你有症状。

不应该是痛苦的。在每一个位置你觉得温柔的感觉。你可能会有一些不适,但你不应该经历剧烈的疼痛。

这些肌肉伸展双腿上。其中许多附加到骨盆,紧绷的肌肉一侧身体的另一侧会导致功能障碍。

如果你的臀部点击是因为骨骼摩擦,特定的策略可以帮助阻止这个问题。做抬腿,两膝弯曲或腿部位置稍微分开。你也可以限制你的活动范围,让你的腿好距离地面时降低下来。

的美国矫形外科医师学会没有痛苦的说,臀部点击不需要治疗。如果声音本身的担忧你,跳过抬腿和冰。您可能还想减少你做锻炼髋关节,如减少自行车和跑步,直到你拉直你的臀部,同时致力于加强你的臀部。一些举措,包括:

• 加权下降仰卧起坐
  
• 躺着剪刀踢
  
• 哑铃躺臀部绑架
  

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