腹部仰卧起坐和背部按摩

如果你在做仰卧起坐、仰卧起坐或其他运动时下背部突然隆起，没有必要惊慌。关节折断、爆裂、噼啪作响以及发出各种各样的敲击声是很常见的。

背部、颈部、臀部、指关节和脚踝往往是最吵闹的部位。造成这种情况的原因有很多，其中大多数都没什么可担心的。然而，如果炎症和疼痛伴随着爆裂或开裂，你应该咨询你的保健医生。

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你的关节是由一种叫做滑液的物质润滑的，这种物质含有某些气体，包括氧气、氮气和二氧化碳。当你弯曲脊椎做仰卧起坐时，你打开了椎骨之间的空间，导致气体逸出。2013年2月发表的一篇文章操纵与生理治疗学杂志经证实，脊柱操作时发生可听到的爆裂声表明关节表面间距增加。压力的快速释放是造成噪音的原因。

关节、肌腱和韧带的正常或异常运动也会引起爆裂和开裂。当关节移动时，高度弹性的肌腱或韧带会改变位置，移动到某个位置，然后弹回原位。

当它弹回原来的位置时，可能会发出声音。另一个原因可能是关节炎。在这种情况下，由于关节表面粗糙，通常缓冲关节间摩擦的光滑软骨的丧失会引起声音。由关节炎引起的爆裂声通常伴有运动疼痛。

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你在做仰卧起坐时听到的爆裂声可能看起来像是来自你的背部，但实际上你的臀部可能是声音的真正来源。根据美国物理治疗协会在美国，当肌肉、肌腱或韧带在臀部突出的骨头上滚动时，就会发生髋关节断裂综合征。

髋关节断裂可发生在髋关节的不同部位。在臀部前面，它涉及到臀部屈肌在髋骨前面滚动或者臀部韧带在大腿骨或髋关节组织上断裂。

在臀部一侧，它涉及髂胫束，沿着大腿外侧或外侧，从骨盆到胫骨，穿过髋关节和膝关节，滑过大腿骨外侧。在背部，爆裂声可能是由于腿筋肌肉在髋骨底部滚动引起的。

当臀部肌肉过度劳累而变得紧绷或发炎时，通常会发生髋关节断裂。在某些情况下，髋关节断裂综合症会导致行走或从椅子上站起来的问题。可能需要物理治疗来克服这种情况。