吃菠菜奶昔。
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绿色蔬菜的饮食是一个流行的来源对于许多素食者和素食者享受新鲜和冷冻蔬菜搭配其他健康的天然食品,如鳄梨和有益心脏健康的油,获得抗氧化剂的好处。raybet投注大量的绿色蔬菜存在于每一个食品商店,他们都是健康和营养。raybet投注叶绿素和含铁丰富的绿色蔬菜可以创建任何的基础,因为它们是非常多才多艺。一些受欢迎的蔬菜是黄瓜、南瓜、甘蓝、羽衣甘蓝、泔水甜菜、彩虹甜菜、芦笋、莴苣和红色叶生菜、绿豆和西兰花。
步骤1
开始你的一天和一个绿色蔬菜组成的奶昔菠菜,甘蓝,鳄梨,黄瓜,香菜和西葫芦。
一天的视频
步骤2
创建午餐沙拉富含绿色蔬菜,如糖豌豆、青椒、豆芽、莴苣和香菜;把鳄梨片、香醋和橄榄油。
步骤3
取代淀粉配菜,比如捣碎的土豆,用橄榄油炒菠菜、球花甘蓝和香草。
步骤4
炒青菜,如海藻、芝麻油和新鲜香草,如香菜和罗勒,创建一个独特的味道,永远重建你的视力的绿色蔬菜。创建一个简单的晚餐家庭植物汤,如莴苣菜或与海藻味噌。炒青豆、芦笋、羽衣甘蓝和雪豌豆扔新鲜香草和绿色的萨尔萨舞。
提示
选择各种各样的绿色蔬菜与不同的质地和风味,以确保你的vegetable-packed餐美味,不要变得平凡。
点心时间购买容易吃绿色蔬菜。多久你会惊讶他们让你全当搭配健康的脂肪,如鳄梨调味酱。raybet投注生绿色蔬菜切碎和担任法式随时做出美妙的小吃。
确保你的饮食均衡和全谷类,精益蛋白质来源,水果和蔬菜,健康的不饱和脂肪。raybet投注
警告
开始一个新的饮食之前,咨询你的医生。