Stillman的饮食

Stillman饮食是最早的低碳水化合物饮食之一。作为一名医生曾与超重患者,斯蒂尔曼发现最快的减肥经历那些遵循低碳水化合物和低脂肪饮食。他的饮食限制低脂肪蛋白质和承诺快速减肥。

欧文Stillman博士练习作为家庭医生在布鲁克林,纽约,Stillman饮食在1960年代开发的。他后来写了一本名为“医生的快速减肥饮食,”和饮食很快就被这本书的标题而不是Stillman饮食。他后来发展变化的饮食,包括一个包含运动,另一个用于青少年添加限制碳水化合物;但是原始的Stillman饮食是一个直截了当的高蛋白,低碳水化合物和低脂肪饮食。

Stillman饮食主张一天吃六餐,是两个关键的规则。首先,你必须每天喝八杯水。第二,你可以吃尽可能多的你想要但只有瘦肉、家禽(没有皮肤),海鲜,鸡蛋和脱脂奶酪。食品应烤、煮或烤,从未在任何类型的油炒或煮熟。除了水之外,你可以喝茶,咖啡和食物饮料。常见的香料如盐、胡椒、大蒜和塔巴斯科辣酱油是允许的,但没有包含油的调味品。

饮食严格禁止碳水化合物,蔬菜,水果和脂肪,包括黄油和植物油。酒精和糖也不允许的。

Stillman饮食导致快速减肥因为这样严重限制碳水化合物意味着身体必须分解脂肪的能量。此外,身体使用更多的能量来分解蛋白质比分解易消化的碳水化合物,所以更多的卡路里期间使用的新陈代谢。身体脂肪消耗的能量叫做酮症。酮症的结果在生产物质称为酮体,这是酸性的。如果血液中酮体建立,一个叫做酮症酸中毒发生潜在的严重状况。喝足够的水是非常重要的,减少血液中酮的水平。酮症酸中毒的症状和体征是fruity-smelling呼吸,食欲不振、恶心、呕吐和快,深呼吸。

这种饮食两个优点是易于理解并快速的结果。Stillman说Trivialibrary.com声称人们在他的饮食将失去在第一周7到15磅,每周大约5磅。Stillman还建议改变到一个计算程序一旦人在3磅磅的目标。然而,有限的食物选择不提供一个健康,均衡的饮食。raybet投注Stillman的饮食缺乏纤维,因为人们不吃蔬菜,水果或碳水化合物,它们是至关重要的补充,以确保足够的营养。