不同类型的高蛋白质饮食的名字

高蛋白,低碳水化合物饮食是很受欢迎的减肥的方法。但据梅约诊所,高蛋白饮食很难维护,并不总是支持长期的减肥,可以不健康。raybet投注个人应该咨询医生开始高蛋白食物之前。美国农业部建议最有效的减肥计划是温和的热量限制和增加体力活动。

罗伯特·阿特金斯博士发明了阿特金斯饮食法。根据美国心脏协会2001年的一篇文章的出版物流通,阿特金斯饮食法是27%的蛋白质、5%的碳水化合物和68%的脂肪。联邦饮食指南推荐的饮食是10 - 15%的蛋白质,40 - 60%的碳水化合物和20 - 35%的脂肪。阿特金斯饮食法允许所有类型的蛋白质和脂肪,包括肉、鱼、家禽、鸡蛋、奶酪、黄油和石油和限制碳水化合物,如面包、面食、水果、牛奶、酒精和淀粉类蔬菜如土豆、豌豆和玉米。

高脂肪含量的阿特金斯饮食法可以对心脏健康。raybet投注根据马里兰大学医学中心,与阿特金斯饮食法相关的健康风险包括结肠癌、骨质疏松,肾脏损害和酮症酸中毒,条件导致眩晕、虚弱和易怒。

南海滩饮食是由dr . Arthur Agatston 2003年。血糖指数的基础上,系统排名食品根据速度需要他们的糖进入血液。科罗拉多大学指出,南海滩饮食允许20到90克每顿饭和碳水化合物比其他高蛋白饮食是健康的,因为它鼓励消费的全谷类,豆类,豆类,蔬菜,低脂乳制品和健康的不饱和脂肪,如橄榄油和脂肪的鱼类和坚果。raybet投注饮食的缺点是其限制的健康的食物,比如水果和胡萝卜,因为他们glycemix指数很高。raybet投注

巴里·西尔斯博士发明了区饮食在1990年代中期。节食者在“区域”时,他们的饮食是40%碳水化合物,30%的蛋白质和30%的脂肪。许多食物被允许带饮食只要饮食的比例得到满足,但饮食限制面包、意大利面和一些水果。区饮食的好处之一是,它鼓励普通,低热量的减肥餐。

Drs。迈克和玛丽筒子,创建了蛋白质饮食1996年。权力的蛋白质饮食是大约26%的蛋白质,16%的碳水化合物,54%的脂肪和4%的酒精。权力的蛋白质饮食允许所有类型的肉、鱼、家禽、鸡蛋、奶酪、nonstarchy蔬菜、黄油、油和沙拉酱。它还允许适量的酒精。食物避免饮食包括水果,淀粉类蔬菜,谷物和牛奶。

糖饮食克星是27%的蛋白质、52%的碳水化合物和21%的脂肪。糖饮食克星允许所有蛋白质和脂肪,含糖量低的食物和适度饮酒。饮食限制土豆、米饭和面包、玉米、胡萝卜、甜菜和食物制成的精制,白色的面粉。

Stillman饮食是最高的蛋白质的饮食,在64%的蛋白质、3%的碳水化合物和33%的脂肪。Stillman饮食是基于理论,蛋白质帮助燃烧脂肪和碳水化合物转化为脂肪。Stillman饮食鼓励瘦肉蛋白质如瘦肉、去皮的家禽,鱼,海鲜,鸡蛋和低脂奶酪,同时限制脂肪、油和碳水化合物,如面包、面食、水果、蔬菜和乳制品。