柠檬汁的碳水化合物

柠檬汁中的碳水化合物可以忽略不计,所以饮用水慷慨挤汁的人低碳水化合物饮食计划是可以接受的,如酮饮食。事实上,因为柠檬富含抗氧化剂和其他营养物质,任何人的饮料是健康的。

根据美国农业部,一个大柠檬含有7.83克的碳水化合物,而小包含5.41克,和一片水果含有仅为0.65克。自1汤匙柠檬汁只有1.4克的碳水化合物和4.35卡路里,柠檬水对任何人来说都是一个很好的饮料在低碳水化合物或低热量饮食。

一个小柠檬含有30.7毫克的维生素C, 80毫克的钾,15.1毫克的钙和镁的4.6毫克。果没有胆固醇,钠和几乎没有,这很好,因为大多数美国人已经消耗太多的钠。

被称为类黄酮的柠檬汁富含抗氧化剂,帮助降低血压,以及减轻压力和热,根据食物和营养。果汁也被用来对抗感冒和流感。

不管一个是计算碳水化合物,柠檬水是一个很好的饮料包括饮食。相比尤其如此不健康的饮料,如苏打水和其他含糖饮料。raybet投注

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克利夫兰医疗定义了酮饮食脂肪,低碳水化合物饮食计划,吃饭70 - 80%的脂肪,蛋白质,只有5%碳水化合物20%。概念作为这种饮食是酮症,现象,身体开始燃烧脂肪的能量,而不是碳水化合物,是能源在一个典型的饮食。一个人一旦开始这种饮食后,在大约72小时内发生酮症。

亚利桑那州立大学州,柠檬汁keto-friendly饮食元素,所以喝柠檬水不干扰酮症。相反,大多数其他水果,包括菠萝、被排除在酮饮食,因为他们的高碳水化合物的内容。主要的例外是浆果,所以一小部分这是允许的,说哈佛卫生出版社出版。

虽然酮饮食可能有助于2型糖尿病患者,或肥胖的人,并不是适合所有人。它有风险,包括低血压、便秘,营养不良、肾结石和患心脏病的风险增加,警告说芝加哥大学医学。请和你的医生开始前的酮饮食。

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近年来,一些研究调查间歇性禁食的好处。这种做法需要各种形式,但它通常涉及到限制食物摄入某些小时每天,每周或某些天,州学院营养和营养学。在禁食时间,你可能只消耗与0卡路里饮料,比如水和茶。热量加入一杯水挤柠檬汁的很少,这可能是一个可接受的饮料这些禁食时期。

间歇性禁食有益吗?2018年7月,回顾发表在Cureus调查研究,确定实践的价值。结果表明,导致减肥,但还需要进一步的研究来评估长期效果,并确定重量的好处是维护。

有可能间歇性禁食超越体重管理的优势。雪松西奈报道称,一些数据表明,禁食有寿命的影响。