因素会影响关节的活动范围

关节的运动范围是一个联合的角度从解剖位置的极限运动在一个特定的方向。有一个最优的活动范围可以自由移动没有疼痛或僵硬和执行的活动和工作没有受伤。

联合清晰度是指如何骨头、肌腱、韧带和肌肉的联合允许一定范围的运动。一些发音提供只有一个范围的运动,例如肘关节,它只允许手臂flex或扩展。其他人允许各种各样的运动,比如球状关节的肩膀,可以弯曲,绑架、加合物和旋转。

额外的脂肪和肌肉可能抑制关节的运动正常范围的身体挡住它的路径运动。例如,一个突出的腹部可以限制多高你可以舒展你的臀部和膝盖拉到你的肋骨。

人玩不对称的运动,喜欢网球和棒球,有可能少占主导地位的运动范围比惯用的一边肩膀或臀部,尽管主导方面可能有更多的协调,强度和稳定性比另一边。这也适用于其他日常活动,比如扫地、吸尘、写作和带着一个钱包。

痛苦的伤害或疾病导致的肌肉受伤的网站合同条件反射,避免进一步的破坏,因此限制了关节的运动范围。这些条件包括关节炎、滑囊炎、瘀伤、位错和扭伤。定期的活动范围可以随着时间的推移,实现通过适当的康复和治疗,如纠正练习、按摩、热疗法和针灸。

组织可扩展性是指肌肉的弹性和灵活性及其周围的结缔组织。如果不经常拉伸或感动,他们会变得僵硬和缺乏可扩展性,从而影响多少你可以移动。

在实际应用程序中,在运动之前,你应该做热身运动,移动你的关节在其全方位的运动。例如,在你运行之前,你可以做臀部波动矢状面(前),正面图(左右)和横向平面(旋转)。这不仅锻炼提升你的体温提高组织的可扩展性,而且移动髋关节在所有飞机运动刚度,增加神经刺激降到最低。