12盎司的水
2 scp第1层
1/2杯燕麦旧时尚
428年cals
53个职业
8脂肪
37个碳水化合物
不需要添加风味。

我保持简单

1杯腰果、杏仁、椰奶
1勺香草蛋白粉
3冰块

砰!

赢家我最近尝试:

1/2杯冷冻浆果
1/2杯冷冻菠菜
1汤匙花生酱
1勺巧克力乳清蛋白粉
1/4杯干燕麦
水——添加到纹理是你想要的地方。

一勺蛋白粉
一杯普通的希腊酸奶
一个香蕉
一个甜蜜的日期

1杯牛奶/香草牛奶
2汤匙芡欧鼠尾草种子
1勺香草蛋白粉
冷冻浓缩橙汁2汤匙

这是一个丑陋的橙色dreamsicle ! !

这里是一个热. .2勺巧克力花生酱乳清蛋白。勺无糖混合热巧克力. .热水. .

这听起来强大地惊人。

哦....我肯定会尝试热食谱- yum !

已坏,热一个听起来yummO !

这是大约50 g蛋白和1100卡路里。

2杯全脂牛奶(lactaid)
1 sc肌肉牛奶
2/3杯燕麦
2 TB的花生酱
2 TB好糖浆

Wowza !

那个听起来很好吃,虽然我可能一切都适合我的热量目标的一半。我肯定会尝试,谢谢!

2 c低脂牛奶
1 scp香草p粉
1/2 c燕麦片
3 T亚麻餐

库克在低,经常搅拌。享受吧!

我的一个新的最爱
我勺巧克力乳清蛋白
不加糖的可可粉
1包的甜菊糖甙
黑咖啡
一些冰块

如果你想要的能量为你的锻炼的开始你的一天在一个自然的方式
1杯牛奶
4日期
把这些在搅拌机几秒钟和动摇。按你的愿望但混合牛奶和日期

有些人喜欢小块的日期而另一些人则更喜欢完全混合摇. .让它按照你的喜好!锻炼前很健康,也很高兴raybet投注在早上空腹早餐如果你想增肥!

1勺香草乳清分离蛋白
3/4 c不加糖的冷冻浆果(Costco超级水果混合)
1/4 c不加糖的冷冻酸果蔓的果实
1 c希腊酸奶(2%——我们仍然需要那些脂肪!)
1根香蕉
水添加到所期望的一致性

什么是最好的蛋白粉使用,也好吃? ?

哇,有一些很棒的食谱在这个线程。我积累了超过100乳清蛋白奶昔配方我多年,有一个网站,是献给他们!检查一下,http://allaboutthatwhey.com/

我的新最喜欢。
勺巧克力蛋白粉
1/2杯豆奶(你的偏好或水)
半香蕉
1杯冰冻的樱桃
1汤匙核桃
1/2汤匙亚麻籽
冰

不确定多少protien但是我
菠萝
1/3的香蕉
11/2c菠菜,不知道有很多protien
芡欧鼠尾草种子
小椰子油
1 c蛋白从纸箱的安全饮用(你不品尝)
Yum !

这是一个简单的低碳水化合物,高蛋白奶昔。吃面包+杏仁黄油如果你需要更多的碳水化合物和卡路里。
1杯杏仁奶
1勺香草/巧克力分离乳清粉
2汤匙亚麻籽
搅拌,静置5分钟(亚麻籽浸泡)
搅拌和发出声音