跑步机- 5%坡度@ 10英里每小时

在跑步机上跑步10英里每小时5%的坡度的地方你在公司里的其他精英娱乐跑步者。一个每小时10英里相当于6分钟一英里的速度运行。以这个速度,你应该能够完成10 k路在37分钟或半程马拉松比赛78分钟。