最好的和最差的冷冻食品

你不需要避免冷冻墨西哥食物保持健康。raybet投注艾米的光和精益黑豆和奶酪馅饼包含有价值的大量的纤维和蛋白质,这两个促进血糖和食欲控制;和抗氧化剂,提高免疫功能。250卡路里和8克的蛋白质,这顿饭会满足你没有过多的脂肪和热量,Colleen Hurley表示,注册营养师在旧金山湾地区。另外,它有0 rganic糙米,胡萝卜和甜玉米,无谷蛋白,tree-nut-free和犹太食品的规定。

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如果你渴望安慰食物,波士顿市场无骨猪肉肋骨家常菜土豆泥看起来有吸引力。如果你也希望保持健康,但是,你会想继续购物。一份包含35克脂肪,640卡路里的热量,1560毫克的钠,整个美国心脏协会的建议理想的每日限制钠!35克的脂肪,13饱和,超过一半的每日最大。高钠和饱和脂肪的饮食与心脏病风险增加有关,中风和肥胖。

一些冷冻的食物,良好的健康。raybet投注工匠小酒馆的姜鸡是一个很好的例子,根据营养师科林赫尔利。“开始不使用鸡,这顿饭提供5克纤维,22克蛋白质,只有7克的糖,而从抹茶绿茶提供强有力的抗氧化剂和植物营养素从毛豆。”The ginger in this zesty entree works as a natural digestive aid, making it a great option for heartburn sufferers. Ginger Chicken also other nutritious vegetables, including green beens, sugar snap peas and carrots.

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只有330卡路里,吃一餐包括一个主菜的蔬菜和甜点,鸡肉是健康的选择似乎很好。raybet投注当然,它有16克蛋白质和六克纤维,但10克脂肪及13克的糖,有几个红旗这个选择。甜苹果甜点充斥着可疑的成分如焦糖味道和黄油味道(只是味道,不是实际的成分),我们几乎想叫它真正的食物。你会更好的火鸡或鸡肉三明治全麦面包,搭配新鲜蔬菜或水果沙拉。不要让低卡路里所蒙蔽。

全谷物是严重缺乏大部分美国人的饮食,根据2015 - 2020的美国人饮食指南。全谷物也缺乏从冷冻食品。但喀什玛雅收获烘烤是一个例外,提供一个混合7全谷物,包括苋菜、燕麦、糙米和大麦。“这顿饭包7克的纤维和9克的蛋白质——和你可以读所有的成分!”营养师Colleen Hurley表示。整体,天然成分可以很容易地识别和发音比加工食品更健康,载化学添加剂和不健康的脂肪。raybet投注这道菜也是温和——每份390毫克钠和自然甜车前草和红薯。

吃玉米狗可能是有趣,但这从孩子烹饪各种营养令人振奋的。“如果不可能长,难发音的成分列表并不足以阻止你,它提供了20克脂肪,超过15克糖,760毫克的钠和45毫克胆固醇,“营养师Colleen Hurley表示,那些所谓的项目她所见过的最糟糕的食物之一。“我认为这是一个好的选择吃饭的一个成年人,更不用说一个小孩。”The meal comes with French fries, corn and a brownie sweetened with sugar and corn syrup. The corn dog batter is made with refined grains, which are stripped of fiber and other nutrients during processing.

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如果你正在寻找一个精益,富含蛋白质的食物在提前,阿普尔盖特有机物土耳其汉堡可能只是这事。“这些精益3盎司火鸡汉堡非常纯粹的只有2成分——土耳其和迷迭香,”劳伦·施密特说,注册营养师和认证的私人教练。”其他汉堡相比,添加了大量的盐和作料,你不能发音,这些汉堡是一个明智的选择。”To create a balanced meal, grill a burger or cook it in your microwave or toaster oven, and then serve it on 100-percent whole-grain bread or brown rice. Then add a handful of greens and a drizzle of healthy salad dressing.

这些都是小(因此可能看起来相当无害的),但是这些小汉堡的营养赤字是强大的。“几乎每个滑块白色城堡携带9克脂肪和4克的饱和脂肪。的两倍(阿普尔盖特有机物)的土耳其汉堡,和火鸡汉堡是一盎司大!”营养学家劳伦·施密特说。这个小汉堡还含有300毫克的钠。低纤维食物,白色城堡像全麦面包不会满足你等价。特别是如果你关注你的腰围,寻找高纤维,低热量主菜吃平衡膳食。

饮食平衡和健康的饮食习惯是一个行之有效的raybet投注方法来管理你的体重和健康。并从健康的选择食物,像蜂蜜香鸡可以这样简单。raybet投注白肉鸡是一种营养丰富的蛋白质来源。黄褐色马铃薯提供碳水化合物、维生素和矿物质。五颜六色的蔬菜像布鲁塞尔壶嘴提供丰富的抗氧化剂。”实际上是低热量,只有210卡路里的包,我建议一些人添加一个健康的配菜,“营养师劳伦·施密特说。raybet投注而钠含量有点高(每份480毫克),它适合在一个整体的健康饮食,施密特说。raybet投注

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锅派是一个最喜欢的美国食物,但营养的这个不是一个好的选择。“这壶饼含有20克脂肪和每份7克的饱和脂肪,”营养学家劳伦·施密特说。“保护你的心,避免这一水平的脂肪在一顿饭是否饱和的主要来源。”The entree is also high in sodium, containing 780 milligrams per serving, and the white-flour crust is virtually devoid of fiber. While it does contain a few vegetables, the main ingredients are "chicken filling" — a mixture of ground chicken, salt and fillers — and modified food starch, which is a chemically altered carbohydrate used as a thickener.

轻松地安慰和可口的冷冻锅派,这veggie-loaded杂音明显更有营养。一个杂音只含有170卡路里和3克的健康的不饱和脂肪。raybet投注一份还提供5克纤维,10克的蛋白质,60%的成年人的每日推荐摄入量的维生素c . 8克糖包含出现在天然的蔬菜和全谷物和比添加甜味剂更健康,比如玉米糖浆。每个蛋奶酥提供丰盛的帮助的胡萝卜,西兰花,菠菜和红辣椒。在微波炉或烤箱加热后,服务你的蛋奶酥和一个健康的配菜,如混合蔬菜和全谷物的皮塔饼香醋。raybet投注

冷冻披萨是最受欢迎的一些grab-and-heat项目在美国,不幸的是,大多数不健康。raybet投注虽然这牌子比萨包含公平大量的蛋白质和钙质,碳水化合物来自精制谷物和脂肪含有不健康的。raybet投注“饱和脂肪在这个披萨的一个主要原因是我发现它不健康,5.5盎司7克,”营养学家劳伦·施密特说。raybet投注“第二个原因是一个令人难以置信的高钠水平的每份780毫克,超过一半的(最大,健康的人)可以吃一天。”raybet投注One slice, or one-sixth of the pie, contains 350 calories. And most people aren't eating just one slice.

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你仍然可以享受冷冻披萨在不影响你的健康。艾米的烤蔬菜比萨饼加上卤有机香菇,烤红辣椒和腌朝鲜蓟心。因为它不含奶酪或其他动物产品,它也适合素食者和那些有乳糖不耐症。地壳是由有机面粉全麦营养补充道。“我喜欢看到诸如小麦胚芽和麦麸前茅的成分表给人们一个额外的纤维,”营养学家劳伦·施密特说。“盎司/份披萨,280卡路里不是太寒酸。”

这些三明治是基于低营养成分,包括强化面粉和高果糖玉米糖浆——的甜味剂与过多的体重增加和甘油三酸酯有关问题。一个三明治含有210卡路里,几乎没有维生素或矿物质和只有两个克纤维。为了健康考虑,这需要一些时间,让你的花生酱果酱。两汤匙杏仁黄油,两片全麦面包提供5克纤维和有价值的大量的维生素、矿物质和蛋白质。交换使它健康的新鲜水果,如草莓、梨或苹果片,少糖和增加营养。

你知道冷冻蔬菜可以同等甚至比新鲜蔬菜更有营养?冷冻产品flash冻结在营养的峰值。这个烤宽面条Luvo包含冬南瓜,西红柿,红甜椒和甘蓝以及全麦面条。它还提供了230%的成年人的每日推荐摄入量的维生素A和RDI的120%维生素c。另外,低脂肪的健康脂肪意大利乳清干酪确保250卡路里包含在这顿饭营养丰富和满足。raybet投注增加12克蛋白质包含在这顿饭,你可以用剩下的烤的鸡肉或服务最重要的是它与一杯低脂牛奶。

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她的通心粉和奶酪包上的标签宣称“没有防腐剂”和“100%真正的切达干酪”可能使它看起来有点健康,或者至少自然。raybet投注但是看一看营养标签的证明。基于精制谷物和丰富的人工添加剂,该mac和奶酪包含每份16克脂肪(总共有两次),七是饱和的,820毫克的钠。它所包含的部分氢化植物油是一种反式脂肪的主要来源。天然反式脂肪的人每天消耗的叶子几乎没有任何额外的空间反式脂肪的加工原料,根据美国心脏协会。

主菜是美味的印度菜用五香鹰嘴豆,咖喱豌豆和印度奶酪。长安汽车的鹰嘴豆马沙拉给你豆类的营养优势与heat-and-eat方便冷冻餐盘。“每份390毫克的钠是可控的,”营养学家劳伦·施密特说。除了鹰嘴豆,主菜有豌豆、西红柿和有机印度香米,经验丰富的自然、健康的成分,包括姜黄、辣椒、海盐和其它香料。raybet投注

小耍了感觉像披萨的味道。可悲的是,热口袋上的黄油大蒜味地壳宣传意大利辣香肠披萨包价格之际,大量的营养。“这只有一个克纤维,它也不是非常高的蛋白质,这可能会导致一个人吃完饭后,不能马上感到饥饿,“营养师劳伦·施密特说。像其他不健康的东西,漫长的raybet投注自然成分列表表明深加工项目,她补充道,因此,需要避免。加工肉类,意大利辣香肠本身往往是高钠和反式脂肪,及其周边地壳是由精制谷物。全麦vegetable-loaded披萨和三明治,提供了一个更健康的选择。

并不是所有的口袋都是不健康的。raybet投注的主要成分艾米的菠菜和羊乳酪放在口袋里是……有机菠菜!作为最营养密集的食物之一,菠菜是一种有价值的主食。口袋里的地壳是由有机全麦面粉,奶酪含有低脂肪。主菜的钠含量不是特别低,在每份510毫克,但只要你其他的饮食没有咸的食物,你应该没事的。一个口袋里还提供了25%的成年人的RDI钙、3克纤维和有价值的大量的维生素C和铁。每袋11克蛋白质可以帮助在两餐之间让你满意。

不管你有多饿,这个冷冻餐远非理想。鸡是白色的和无骨,也滚在低营养的面糊和油炸。石油用于炸家禽含有反式脂肪和重组的“土豆”由土豆片,更多的反式脂肪(人造黄油的形式),盐和防腐剂。酱汁也含有反式脂肪。这顿饭提供39克脂肪,七是饱和的,将近1200毫克钠。的成分之一,只要是不能发音的,含有大量的人工填料、防腐剂和调味剂。让这顿饭健康的唯一方法是选择完全不同的东西。raybet投注