9种食物让女性拥有更好的性生活

阴道念珠菌病通常被称为酵母菌感染，是一种真菌感染，可引起灼热、瘙痒或阴道分泌物。“纯酸奶富含益生菌，有利于肠道健康，研究表明，它可能有助于预防酵母菌感染，特别是在使raybet投注用抗生素的情况下，”苏珊·b·多帕特(Susan B. Dopart)说，她是硕士、注册营养师、CDE，也是《医生的营养师的生命食谱》的作者。纯酸奶比加糖酸奶更好，因为糖会滋生念珠菌(真菌感染)，使问题更严重。每天食用嗜酸乳杆菌(酸奶中的一种有益细菌，标签上写着“活的活性培养物”)，或食用益生菌补充剂，可以帮助你的身体保持健康细菌的自然平衡，并最大限度地减少这些痛苦的发生。raybet投注和你的医生谈谈，看看什么样的食物或补品最适合你的情况。

听:如何把焦虑变成你最好的朋友

当一个女人感到压力和烦躁时，很可能她在卧室里唯一想的就是睡觉。幸运的是，有些食物可以帮助提升你的情绪。“富含omega-3脂肪酸(以DHA和EPA的形式)的食物对情绪障碍有积极的效果，”哈利利中心的医学营养治疗师、医学硕士、注册营养师Misti Gueron说。这些有价值的油最丰富的来源是冷水鱼类，如鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、湖鳟鱼、沙丁鱼和长鳍金枪鱼。美国心脏协会建议人们每周至少吃两次鱼(两份)。一份鱼相当于3.5盎司熟鱼，或约四分之一杯鱼片。不幸的是，大多数成年人和儿童没有摄入足够的EPA和DHA，因此，他们血液中这些脂肪的含量很低，尤其是在抑郁症患者中。

阅读更多:饮食中需要更多omega -3脂肪酸的17个原因

阴道干涩可能有多种原因，包括药物、医疗、分娩和哺乳，但最常见的原因可能是雌激素减少，如绝经期常见的雌激素减少。“雌激素有助于保持阴道壁润滑的透明液体。对于医生已经证实雌激素水平发生变化的女性，有一些富含植物雌激素的食物(如豆制品)可能有助于缓解这些恼人的症状。豆制品，如豆腐、毛豆、豆浆和大豆奶酪，以及以大豆为基础的素食肉类含有植物化学物质，称为植物雌激素，这些物质实际上可能模仿我们身体自身的自然循环雌激素，”米斯蒂·盖隆，m.s.，注册营养师说。如果你更喜欢无转基因大豆食品，请寻找“非转基因项目”认证印章或购买美国农业部有机食品，其中不能故意包含任何转基因成分。

阅读更多:我应该吃大豆吗?

根据妇女健康办公室的数据，美国大约有500万女性患有多囊卵巢综合征(PCOS)。多囊症会影响女性的荷尔蒙，导致月经、阴道、皮肤、情绪和血糖不正常，甚至可能影响她的怀孕能力。不用说，这些变化可能会深刻地影响她的性健康，”医学硕士、医学博士Misti Gueron说。许多女性不知道多囊症的一些症状可以通过饮食有效地控制，其中一个关键方面是每顿饭都摄入足够的瘦肉蛋白。“家禽、瘦肉、鸡蛋、鱼和海鲜、低脂乳制品和豆制品、豆类和少量坚果和种子有助于调节血糖，并可能有助于一些症状的控制。”格伦建议，早餐可以吃鸡蛋或富含蛋白质的酸奶，午餐可以吃大量的蔬菜，上面撒上烤鱼或鸡肉，再撒上大豆。raybet投注

阅读更多:帮助你入睡(并保持)的12种食物!

至少60%的女性在一生中的某个时候会经历尿路感染(UTI)，对一些人来说，这种唠叨和痛苦的情况会反复发生，使亲密关系成为一种持续的困难。每天和性生活后喝水是避免尿路感染的最好方法之一。“我们用水来洗碗洗衣服，但许多女性没有喝足够的水来冲洗体内的废物和细菌堆积，尤其是泌尿系统。医学博士Misti Gueron说:“无论接触细菌是发生在性行为、浴室习惯、肮脏的内衣还是其他原因，每天喝8到10杯水都可以在细菌感染扩散之前将其冲掉，并将细菌感染的风险降至最低。”

疲劳、睡眠困难、焦虑、紧张和情绪波动都是经前综合症(PMS)的常见症状，多吃富含镁的食物可能会有所帮助。镁被称为“大自然的镇静剂”，据报道，患有经前症候群的女性体内镁的含量很低，而且镁补充剂被发现有助于缓解经前症候群的许多症状，尤其是在同时服用维生素B-6的情况下。镁也被证明有助于缓解偏头痛引起的血管痉挛。镁的良好来源包括绿叶蔬菜(如菠菜、羽衣甘蓝和羽衣甘蓝)、坚果和种子、鳄梨、香蕉和鱼。

阅读更多:28种最有营养的食物是什么?

阴道干涩是更年期的常见症状，但也可能是某些药物、医学治疗、酵母菌感染或激素变化的结果。医学博士Misti Gueron说:“在荷尔蒙变化期间保持阴道水分的一个关键因素似乎是摄入足量的维生素E，无论是从补充剂还是从食物中。”富含维生素E的食物包括杏仁、小麦胚芽和小麦胚芽油、葵花籽、深绿色绿叶蔬菜和牛油果。

阅读更多:9种raybet投注健康的坚果可以帮助你长寿

送女人一盒巧克力一直以来都是一种浪漫的举动，但这可能会提高她的性欲和感情。黑巧克力含有可可碱，一种让你感到兴奋和兴奋的物质。黑巧克力还含有l -精氨酸，这是一种氨基酸，可以增加一氧化氮，促进血液流向性器官，从而增加感觉。第三，巧克力含有苯乙胺(PEA)，这是一种“感觉良好”的化学物质，可以释放多巴胺，这种大脑化学物质在高潮时也会释放。当你坠入爱河时，PEA会自然地在你的大脑中释放，并能产生一种欣快感。然而，由于巧克力含有高糖和高热量，体重增加会使你的性欲下降，最好限制在一盎司的量。

阅读更多:12个最好的“干净”黑巧克力棒