压力会导致潮热吗?

如果你是更年期,它就像是你的潮热挑选最糟糕的时刻。你竞相预约,裁判家庭争吵或投球冲洗和出汗开始时一个新客户。这可能不是一个巧合:专家说压力可以引发潮热。

压力,就其本身而言,不会引起潮热、说斯蒂芬妮·s·Faubion博士、MBA北美更年期学会、医疗主任。“你不是会引发潮热20岁如果她强调,”她说。但对于更年期的女人已经转变,这是一个可能性。“压力加剧潮热。这可能触发一些女性潮热、“Faubion博士补充道。

压力也会影响多久得到潮热。2015年4月的一项研究JAMA内科,研究人员测量了数年女性潮热和频繁盗汗(潮热发生在你睡着的时候)。报道更频繁的感情压力的女性倾向于获得总多年的潮热,包括之前和之后的最后一次月经。

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科学家们还没有确定准确的身体潮热的过程。很有可能中年下降激素的生产在一个女人的卵巢中发挥着关键作用,根据国家老化研究所。

估计有75%的绝经期女性潮热和盗汗,压力很可能只是一个可能的触发,说办公室女性的健康(OWH)。其他诱因可能包括:

• 吸烟
• 酒精
• 咖啡因
• 辣的食物
• 炎热的环境

你不可能为了避免压力,但它能帮助管理。Faubion博士指出潮热和压力弹性之间的连接,或你如何应对生活中的压力。“高韧性的人往往是更少的压力和倾向于减少潮热,”她说。

因为突然,令人惊讶的潮热的不适可以本身的压力,学习应对他们发生时可能会产生一种良性循环。“他们不会让你紧张,“Faubion博士说。”,你可能会有点少,触发,所以有可能你不会进入一个成熟的潮热。”

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当谈到减压方法可能减轻潮热、影响的北美更年期学会说只有两个疗法是由高质量的研究:认知行为治疗和临床催眠。

认知行为治疗(CBT)是一种心理的方法,帮助你意识到并修改无益的思维方式或行为,说美国心理学协会。在认知行为疗法的研究发表在2012年7月更年期:北美更年期学会杂志》上,更年期妇女被训练在放松和节奏的呼吸,潮热的生理压力触发和消极的信仰他们的症状的作用。在收到CBT,女性报告说他们的潮热和盗汗没有那么频繁,但他们确实发现没有问题。

临床催眠涉及实现深度放松的状态,使用心理意象和建议关注预期的变化。其有效性的证据与潮热更有限,但在一个临床试验,发表在2013年3月更年期绝经后女性临床催眠看到减少潮热的频率和严重程度。

最后,Faubion博士说重要的是要把所有在此背景下与其他女性更年期年期间可能面临的问题。“他们已经得到了很多东西,”她说。“父母是老化的,孩子都离开了家,工作的变化,婚姻解体——各种各样的压力。”

也许是一场完美风暴的触发器,其中许多你无法控制,但承认他们,想办法应付压力可能是一步解脱。