为什么你的性欲会随着年龄的增长而下降，你能做些什么

每个人的性欲都是不同的，但我们都有一个共同点，那就是我们的性欲(对性和亲密的渴望)在我们的一生中波动。我们都在不同的时候经历过性欲下降，尤其是随着年龄的增长。

任何性别都可能经历性欲下降。但对性缺乏欲望可能对每个人来说都不是什么大问题。

沃尔夫博士说:“虽然随着年龄的增长，性欲下降更加普遍，但每个人都是不同的。”“不仅是影响性欲的各种因素，而且性欲下降也是一个问题——对于任何年龄、性别或性别来说，多少性生活是正确的，没有一个正确的答案。”

换句话说，如果你注意到你的性欲发生了变化，但它并没有影响你的生活质量或人际关系，那就没有理由担心它。

如果性欲低下是你的问题，我们有答案。以下是导致性欲随年龄变化的原因，以及你如何驾驭这些变化，甚至重新启动你的性欲。

随着年龄的增长，所有性别的人都会经历性欲的变化塔夫茨医疗中心。这是因为衰老会影响我们的激素水平，而激素水平在我们的性欲望中起着重要作用。

性欲下降的一个主要原因是性激素水平的下降——具体来说，是睾酮和雌激素水平的下降凯文·沃尔夫，DO他是经委员会认证的骨科家庭医生。“这些激素通常被认为是特定性别特有的，但在所有人体内都有不同的含量。”

随着年龄的增长，你更有可能经历导致性欲下降的健康问题。

“随着年龄的增长，与性欲下降有关的健康问题包括心脏病，高血压、糖尿病及阻塞性睡眠呼吸暂停沃尔夫博士说。

随着年龄的增长，其他健康问题也会影响你的性生活国家老龄化研究所(NIA),包括:

• 关节炎:关节炎引起的关节疼痛会使做爱时身体不舒服。
• 慢性疼痛：慢性疼痛会导致身心疲惫，影响亲密性行为。
• 尿失禁:膀胱失控会在做爱时对腹部施加额外的压力，导致尿漏。

某些健康问题会对你的身体、情感和精神产生影响，限制你参与和享受性的能力，以及你对性活跃的渴望——如果你不能很好地管理你的健康状况，情况会更糟。

例如，糖尿病可引起勃起功能障碍人们出生时被指定为男性(AMAB)，如果不加以管理，可导致酵母菌感染根据NIA的说法，这可能会引起瘙痒或刺激，使性不舒服或降低你的性欲望。

“健康状况也会有所限制我们的流动和灵活性。”Sarah Melancon博士社会学家和临床性学家告诉livestrong。“当性爱在身体上变得不舒服时，它听起来就不那么吸引人了，我们的性欲就会减弱。”

“许多药物都会对性欲产生负面影响，”梅兰松说，而且年龄越大，你更有可能服用药物。

根据NIA，一些可以降低性欲的药物包括:

• 降压药
• 抗组胺药
• 抗抑郁药
• 抗肿瘤药物
• 镇静剂
• 治疗帕金森病或癌症的药物

变老意味着我们的身体肯定会发生变化，无论是外观还是功能。与你的身体产生负面关系会影响你的性欲。

梅兰松说:“我们生活在一个重视年轻人的文化中。“年纪大的人可能会觉得自己没有吸引力，而当我们觉得自己不是很性感时，我们就会对性产生反感。”

2019年11月的一项研究欧洲老龄化杂志调查了四个不同欧洲国家老年人的身体形象和性满意度之间的联系。

研究人员发现，参与者对自己外表的不满与较低的性满意度之间存在相关性。

虽然还需要更多的研究，但这项研究很好地增加了我们对大脑如何运作的理解负面的自我形象影响我们的性欲，尤其是随着年龄的增长。

心理健康和性健康是相互关联的。例如，像抑郁症这样的精神健康障碍，可能会出现自卑、绝望感和身体疲劳等症状，这些都会降低你的性欲克利夫兰诊所。

在抑郁症患者中，与性有关的化学物质通常会在大脑和性器官之间传达性欲，而这种化学物质失去了平衡。抑郁症只是老年人心理健康问题之一。

在美国55岁及以上的人群中，约有20%的人经历过某种类型的心理健康问题疾病控制和预防中心最常见的随着年龄的增长，心理健康状况会有所改善包括焦虑、严重的认知障碍和情绪障碍，如抑郁症和躁郁症。

梅兰松说，随着年龄的增长，积累的生活经验会对你的心理健康造成损害。

“在一个不重视老年的文化中，你的心理和情感健康会受到对衰老的感觉的影响朋友或家人去世了以及/或个人对健康和死亡的担忧，”她指出。

长期恋爱关系中的关系问题尤其会限制你对性亲密的渴望。

梅兰松说:“年龄较大的夫妻在情感上保持距离是很常见的。”“如果不解决这个问题，这种距离通常会随着时间的推移而增加，人们对性和性功能的兴趣也会降低。”

她补充说，其他与关系相关的问题也会干扰你的性欲，包括伴侣去世后的悲伤，随着年龄的增长约会困难，以及伴侣之间不同程度的欲望。

尽管这项研究还很有限，但幸福感和性生活活跃的老年人之间可能存在关联。

2018年12月的研究性医学研究了6000多名老年人的性活动数据，发现性满意度和更高水平的生活享受之间存在联系。

然而，这种关联在AMAB人群中更大，当他们经历性健康问题时，他们也始终自我报告生活享受水平较低。

以下建议可能会帮助你驾驭随年龄变化的性欲:

这条建议似乎是显而易见的，但与你的医生谈论你的性健康并不总是那么容易或舒服。

沃尔夫博士说:“我鼓励任何有性功能障碍的人与合格的健康专业人士交谈，最好是与你有持续专业关系的人，比如初级保健提供者。”

你的医生可以帮助你更好地管理任何影响你性欲的健康问题，以及探索改变导致性欲下降的药物。

如果你不能确定你对性缺乏兴趣的原因，你的医生可能会帮助你弄清真相。

当你遇到性欲问题时，与伴侣公开交流你对性的感受会有所帮助。

沃尔夫博士说:“伴侣之间关系的强度和耐力也与更令人满意的性生活的可能性有关。”“此外，与伴侣沟通可以提高一个人解决任何问题的能力。”

根据NIA的说法，公开谈论你和你的性冲动正在经历的与年龄有关的变化——不要责怪你自己或你的伴侣——可以帮助增进亲密。

性亲密不必只关注你的性欲。

“享受亲密关系和性行为并不需要仅仅围绕着性欲——有很多方式可以让人们通过性联系逐渐增强和保持性欲，”他说Nicole Ohebshalom, RN, LPCC、注册护士及持牌专业临床顾问。

练习正念是重新建立身体亲密关系的一种选择，没有做爱的压力。梅兰松说:“正念和具体化的练习对于重新接触一个人的性欲非常有用。”

正念练习的一个例子可能会帮助你与伴侣建立联系——而不是以性为目标——感觉专注。

感觉专注由威廉·h·马斯特斯博士和弗吉尼亚·e·约翰逊在20世纪60年代提出，主要关注非生殖器的触摸和感觉，可以帮助伴侣改善他们的亲密关系和交流北美性医学学会(SMSNA)

把心理健康放在首位可能有助于解决性问题。与你的医生和心理健康专家一起工作可以帮助你学习应对技巧，管理任何心理健康状况。

例如，如果你正在经历抑郁症等心理健康问题，你可以做一些事情来帮助提高性欲，就像克利夫兰诊所所说的:

• 避免毒品、酒精和烟草
• 锻炼饮食有营养，保持健康的体重raybet投注
• 与你的伴侣开诚布公地交流
• 和你的医生一起选择副作用最小的药物

控制你的压力水平也可能对你的性欲产生积极影响。”压力会随着时间积累这对健康的许多方面都有不利影响，包括性，”梅兰松说。

一些方法减轻压力，根据克利夫兰诊所,包括:

• 放松的活动
• 照顾好自己的身体
• 练习感恩
• 正确的饮食锻炼和充足的睡眠
• 与你的支持系统保持联系