5种方法来改善你的性生活,如果你有慢性疼痛

慢性疼痛可能会干扰你的生活质量,影响你的思想,身体和精神。性和慢性疼痛时,你可能会经历困难的情绪及身体上的挑战,影响你性伴侣和自己联系起来。

当你经历疼痛,持续三个月以上,称为慢性疼痛,每克利夫兰诊所。慢性疼痛的一些例子包括:

• 关节炎或关节疼痛
• 头痛,包括偏头痛
• 神经疼痛
• 颈部疼痛
• 背部疼痛
• 肌肉疼痛
• 纤维肌痛症

生活在慢性疼痛中可以给你带来压力的能力和欲望体验到性快感——这是很多人的一个重要组成部分的整体健康。

但如果你渴望一个活跃的性生活或亲密与慢性疼痛,这是完全可能的。在这里,专家分享技巧来提高你的性生活如果你有慢性疼痛。

慢性疼痛不仅妨碍身体从事性行为,它会影响你的想法和感受性,。

“一个人的性取向是多方面的,包括感官、性身份,性健康和生殖,性感和他们的价值观,“许可职业治疗师和性学家妮可·波特、工程/ L,告诉LIVESTRONG.com。

“所以,当他们体验慢性疼痛,不仅仅是性,可能破坏但所有这些其他功能组成他们的性,”她补充道。

的一些sexuality-related挑战你和慢性疼痛可能导航,包括:

• 扭曲的身体形象
• 感情相关的不足给予和接受性快感
• 做爱时身体不适
• 内部和外部的耻辱有慢性疼痛
• 困难导航性亲密

你也可以体验恐惧和丧失信心与性相关的亲密伙伴。

“缺乏能力从事我们喜欢的活动会导致抑郁的感觉和信心的丧失,它可以对我们的能力有一个非常负面影响与我们亲密的合作伙伴,”伊利黄,,授权疼痛管理麻醉师和疼痛管理中心主任菲尔普斯医院,Northwell健康,告诉LIVESTRONG.com。

“此外,如果一个人经历了痛苦与伴侣亲密时,他们往往是害怕再次有类似的经历,”他补充道。

而与慢性疼痛有时会很棘手,做爱好性可能会有所帮助。2015年1月的一项研究《临床疼痛发现,性机能减弱疼痛强度和抑郁症状之间的关系性活跃患有慢性腰痛。

内啡肽释放在接触和性,每梅奥诊所。这些激素旅行整个神经系统帮助自然缓解疼痛。一起亲密,可以随性的感觉,内啡肽可以帮助你更好地应对慢性疼痛。

试图与慢性疼痛有一个积极和愉快的性生活可以带来大量的艰难的情感对你和你的伴侣,特别是当一个人有慢性疼痛和其他不。

但并不是都是坏,在某些情况下,慢性疼痛可以帮助你重新定义性和连接。

“我学习别人瘦到他们的慢性疼痛,用它来提高他们的连接和理解自己的身体,”波特说。用这个作为一个目标,然后寻找乐趣与性伴侣在无痛或新方法,帮助减少痛苦。”

如果你的慢性疼痛有负面影响你的性生活,有几种方法可以使性爱可行(有趣)。这里有一些技巧,这些技巧可以帮助你重新点燃你的性和情感上的亲密关系。

沟通是所有健康的亲密关系的一个特点,尤其是那些一方有慢性疼痛。raybet投注“你的伴侣(s)不能阅读思想或者知道你感觉如果你不要说什么,”波特说。“你必须开放和诚实的关于你想要的,需求和欲望——这类型的沟通需要时间,相信所有参与和努力。”

和你的伴侣讨论你的感受性,情感上和身体上,听到他们可以帮你找回你的性快感。

有常规的和脆弱的谈话关于性给你地址你的恐惧的机会,欲望和任何疼痛或不适。

使用“我”语句在一个中立的,non-bedroom设置厨房或客厅可以帮助缓解交谈,梅奥诊所。

做的事情帮助你适应而不是加重慢性疼痛可以帮助让性爱更舒服。

使用辅助设备,帮助确定职位对你的身体感觉更好或者帮助介绍新类型的刺激可以帮助你找到更多的舒适和享受性爱时。

“使用楔形协助定位有助于减少肌肉和关节疼痛,”波特说。“各种性玩具引入空间可以减少肌肉疲劳和增强快乐通过各种刺激你的大脑和身体可以关注,可以覆盖疼痛感受器”。

你也可以使用你的调度性疼痛。“其他选项包括设置特定的时间和地点进行的性接触,为了给你时间准备你的环境,”她说。

优化你的情绪和你的环境看起来像下面的:

• 洗一个热水澡或淋浴或按摩减少肌肉僵硬
• 选择性玩具
• 把你的止痛药
• 软或公司表面上做爱

你和你的伴侣不需要导航你的性欲。使用专业的专门从事慢性疼痛可以是有益的。

波特建议寻找以下专业人士帮助你和性连接,如果你有慢性疼痛:

• 职业治疗师在修改日常活动都是伟大的。他们可以提供的信息在您的特定条件如何影响你的性生活和显示工具,可以帮助。
• 物理治疗师努力提高力量、平衡和灵活性和解决问题的方法在无痛或可以减轻疼痛范围。
• 婚姻和家庭治疗师、社会工作者和其他咨询专业人士可以协助处理问题与慢性疼痛和/或相关有效的沟通技巧。
• 医生可以协助管理止痛药。

虽然你的慢性疼痛可能感觉(和)性生活障碍有时,它也可以使空间更具创造力在你的关系中。举例来说,如果你没有总是有慢性疼痛和性被用来寻找某种方式,你可以重新定义性意味着什么,给你。

“我认为这是重要的合作伙伴建立性对他们意味着什么,”波特说。“这可能意味着性交,可捆绑的性交,口交,肛交,性玩具使用或不同类型的刺激。”

如果某些类型的性不感觉很好你的身体,你可以扩大你做爱的方式,快乐还可以访问你和你的伴侣,而不让你的疼痛变得更糟。

你可以通过故意对尝试新职位和性艾滋病健康。波特建议制定一个清单和你的伴侣,也是连接的另一个机会。

她还鼓励人们创造性的以下方面:

• 探索没有从事性交的性幻想
• 参加培训课程或研讨会
• 伴着你的身体通过新装备或内衣

性可以在一些关系亲密关系的一种重要形式,但有些时候你的慢性疼痛抑制欲望或性交的能力。这就是为什么培养与性无关的亲密关系也很重要。

波特建议将以下实践,来帮助你感觉接近你的伴侣没有性:

• 给予和接受按摩
• 接吻
• 花时间在一起通过一个新的爱好或活动
• 与其他导航慢性疼痛的人在他们的关系
• 探索扭结实践。2019年的一篇论文中残疾研究季刊描述慢性疼痛和残疾之间的联系,发现BDSM(束缚和纪律、统治与服从的施虐和受虐狂)是一个有用的工具为一些残疾人,帮助控制他们的痛苦。而研究慢性疼痛和扭结是有限的和古怪的行为并不是适合每一个人,现有的研究表明,扭结可能帮助那些患有慢性疼痛重新配置他们的痛苦和与它以更积极的方式。