听你最喜欢的音乐对健康的好处

通常情况下，不需要科学研究就能让我们相信音乐的深远影响。不管它是最喜欢的播放列表它能让你在雨天的早晨去健身房，或者一首怀旧的歌曲能让你在工作日的通勤中振作起来，合适的音乐可以改变一天。

但这不仅有利于我们的情感健康;音乐可以对我们的生活产生变革性的影响身心健康了。下面让我们来看看听音乐的一些最大的好处，如果你需要说服的话，还有它背后的科学。

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从一开始，音乐可以帮助婴儿的认知能力蓬勃发展。2016年的一项研究华盛顿大学学习和脑科学研究所研究发现，参加音乐课程(而不是只参加游戏课程)的婴儿在听觉皮层和前额叶皮层(控制注意力和检测模式)有更强的反应。

研究人员认为，音乐的节奏模式可能会增强孩子的语言能力，以及对模式的快速察觉和反应能力——研究人员说，这种技能可能对学习有“持久的影响”。

当你最喜欢的歌曲开始播放时，你的情绪突然高涨起来的原因是什么?它会导致大脑释放多巴胺——一种“快乐”的化学物质。事实上，你对某首歌的期待越多，多巴胺就越高。除了有助于促进忧郁情绪，2011年的一项研究英国精神病学杂志发现音乐，尤其是制作音乐，甚至有治疗抑郁症的功效。

2011年的另一项研究格罗宁根大学发现听欢快的音乐实际上有改变一个人对生活的看法的力量。所以，如果你想开始看到更多的阳光和彩虹，而不是更少的厄运和阴郁，给你的播放列表做个改造吧。一些积极的建议?法瑞尔的《Happy》和U2的《Beautiful Day》。

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在重症监护室里，人们听不到机器持续的嗡嗡声和哔哔声明尼苏达大学研究发现，每天听80分钟的音乐有助于将患者的焦虑水平降低19%，从而减少37%的抗焦虑药物使用。

根据研究人员的说法，强力音乐对ICU患者的影响是双重的。首先，它使患者能够选择他们想听的内容，这在他们需要帮助做其他事情的时候是非常重要的。其次，它鼓励他们放松。

如果你想要一个健康的心脏，在raybet投注唱机台上放点莫扎特的音乐。在一些关于音乐和健康的最新研究中，心血管健康与古典音乐之间的关系——尤其是莫扎特和施特劳斯的作品。

根据2016年的一项研究鲁尔大学波鸿市参与者在听了25分钟这些古典作曲家的音乐后，皮质醇(或压力激素)浓度降低，血压和心率也降低了。哪首歌对参与者的心血管健康影响最大?莫扎特G小调第40号交响曲。

当你觉得在跑步机上按下“开始”键几乎是不可能完成的任务时，先按下“播放”键。2012年的一项研究国际运动与运动心理学评论研究作者指出，锻炼时听音乐能产生“高于预期水平的耐力、力量、生产力和力量”，以至于它甚至可以被归类为“一种合法的提高成绩的药物”。

这就是为什么职业运动员在比赛或运动中不允许使用耳机的原因。即使对不喜欢运动的人来说，音乐也能促进日常活动，比如散步。2014年的一项研究研究发现，行人在听音乐时往往会走得更快，因为他们的步态会与音乐的节奏同步。

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随着感冒和流感季节的临近，可以考虑在你的免疫武器库中加入音乐。2013年由麦吉尔大学心理学系研究发现，听音乐可以提高免疫球蛋白A的水平，免疫球蛋白A是一种存在于消化道、肺部和粘膜表面的抗体，有助于预防感染。

与此同时，对于那些与癌症等严重疾病作斗争的人来说，在合唱团唱歌可能是保持精神状态和提高免疫力的关键。积极的影响也是立竿见影的。2016年的一项研究研究发现，在合唱团里唱一个小时的歌就能增加免疫蛋白，同时还能减轻压力，改善情绪。

将我们联系在一起的纽带可能在于我们共享的音乐。根据2014年发表在心理学前沿在美国，与他人一起唱歌或做音乐会促进催产素的释放，催产素是一种“联结”激素，它与增加信任、眼神交流、面部记忆和慷慨有关。

对于孩子们来说，以音乐为基础的活动将这种社会联系向前推进了一步。2012年的一项研究剑桥大学研究发现，与没有上音乐课的学生相比，参加音乐课的孩子在年底对同龄人表现出更高的同理心。

中风或脑损伤后丧失语言能力可能是康复道路上的一个令人衰弱的挫折。但多亏了音乐，病人们成功地恢复了他们的沟通能力。由于左脑控制语言，右脑控制音乐，教病人唱出他们的想法已被证明能有效地帮助他们重新说话。

还有一种治疗应用:音乐已被用于增强老年痴呆症患者的记忆。2016年由加州大学欧文分校阿尔茨海默病患者在听古典音乐时的记忆力测试得分更高。

想要更好的睡眠?把屏幕换成立体声音响。2019年的一项研究这项针对有睡眠障碍的青少年的研究发现，那些在入睡前听45分钟古典音乐的人，焦虑感、血压、心跳和呼吸频率都有所降低。

与那些听有声书或什么都不听的人相比，这导致了明显更好的睡眠。研究人员推测，音乐能够帮助肌肉放松，同时分散注意力，这是一夜好眠的最佳组合。

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如果在高档餐厅里播放轻柔的背景音乐能提高用餐者对美食的印象，你一定不会感到惊讶。但是音乐不仅仅是建立情绪——它实际上会让你吃得更少。一个康奈尔大学2012年的一项研究对一家哈迪快餐店进行了改造，其中包括播放轻柔的爵士乐。

虽然研究人员认为，与在霓虹灯闪烁的疯狂快餐店用餐相比，精致的用餐氛围会让人们呆得更久，从而吃得更多，但事实恰恰相反:轻松的音乐氛围促使人们放慢速度，吃得更少。