脑外科医生每天做的4件事来保持敏锐

如果你是大脑健康方面的专家，你就会知道一些关于大脑的知识——比如如何保持思维敏捷，情绪高涨。哦，还有如何防止让你感觉自己在永恒的迷雾中行走的精力耗尽。

我们询问了三位神经外科医生，他们经常做些什么来保持在认知领域的领先地位。他们的答案可能会让你大吃一惊。

你可以想象，神经外科手术是一项压力很大的工作。

“做完手术后，我们从视神经周围切除了一个肿瘤，等待病人醒来，担心他们可能会失明，这会对你造成伤害。”里德·汤普森医学博士范德比尔特医疗中心神经外科主任告诉livestrong网站。

这就是为什么他以一剂平静开始他的一天。汤普森医生说:“我的病人知道，手术当天早上，他们就见不到我了。”“我在冥想，花时间进入一种更流畅的状态，为他们的手术做准备。”

他在脑海中演练操作，想象每一步。然后，在手术室里，他播放舒缓的音乐，帮助房间里的每个人放松。

你可能不会像汤普森医生那样做开颅手术(他在职业生涯中做过5000多例开颅手术)，但你可以从他对冷静的承诺中学习，以及冷静如何帮助你在工作中表现、思考清晰和保持警惕。

“房间的业力真的很重要。当我更冷静的时候，我可以用更有创意的方式来解决问题。”

睡七个小时即使是繁忙的神经外科医生，晚上也是必须的，Joshua Marcus，医学博士Nuvance Health的神经外科医生告诉livestrong网站

他说:“研究表明，睡眠能刺激认知功能，包括注意力、记忆力和思维能力，因为我们睡觉时大脑会休息和恢复。”

2018年9月的一项研究中睡眠研究人员得出结论，每晚睡眠时间超过或少于7到8小时与认知表现较差有关，包括推理和语言表达能力较差。(另一方面，研究发现适量的睡眠可以提高第二天的认知能力。)

说到锻炼，马库斯医生每周会打曲棍球和跑步几次。“运动促进血液流动反过来，将氧气和营养物质输送到大脑，”他说。“运动还会释放化学物质，影响新脑细胞的整体健康，改善情绪，减轻压力。”

他说，像曲棍球这样的团队运动也能提供社交参与，这与随着年龄的增长保持敏锐有关。

不在手术室的时候，专注于日常生活中的美好，有助于汤普森医生缓解压力，保持韧性。

“我学会了在白天停下来，关注小细节。我的一个病人知道我喜欢云，并送给我一个云欣赏协会的会员资格，”汤普森博士说。每天，他都会收到一封关于“今日之云”的电子邮件。“有些云简直令人惊叹。我认为每天花点时间欣赏美是我们完全可以做到的，这有助于在压力很大的职业生涯中获得整体的平静感。”他说。

你不需要去看那些云，也可以停下来看看大自然的快乐，你爱的人，你可爱的宠物或任何真正让你感动的东西提高你的适应力．

“有很多职业都极具挑战性，会耗尽你的身体、精神和情感。”Min S. Park, MD夏洛茨维尔UVA健康中心的神经外科医生告诉livestrong网站。和压力已经被证明对大脑功能产生负面影响，包括损害记忆和学习能力。

朴医生发现，在漫长的工作日结束后，与家人在一起能让他恢复精力。

但是，只有你提前计划好并留出空间，才能有机会重新充电。否则，你很容易让白天的事情渗透到你的晚上，所以你总是感觉被工作追赶着。

“在工作时，我真的试图最大限度地提高我的效率，这样当我回家的时候，我可以从回家到孩子睡觉的时间都专注于我的家庭。我会帮助他们上钢琴课、做饭、做家务或玩游戏，”朴医生说。(他们上床后，他可能会回去做一项时间紧迫的任务，但他会等到那个时候再做。)

那么这和大脑健康有什么关系呢?朴博士说:“幸运的是，我们正处于一个复兴时期，人们认为心理健康和幸福对人们的健康、工作效率和满意度至关重要。”

对他来说，是他的孩子给他带来了快乐和情绪的提升，这是认知恢复。