发现健身30

困在机场等待吗?总裁罗恩·尤无畏健身私教在洛杉矶,说利用你的停机时间,爆发你的网球鞋和播放列表的励志歌曲之前从事电力通过终端快步行走——一定要尊重其他乘客在登机前在浴室和毛巾。

如果你足够健康,锻炼比权力走一步。提供适当的鞋类,放弃自动扶梯和电梯和选择健康的竞赛机场楼梯,尤说。raybet投注爬楼梯也是一个好办法有氧运动在酒店访问或者当你有一些空闲时间在亲戚家里。

电路训练,微红的建议修改她的一个体育例程:15代表蹲哑铃(或其他加权项),16个代表的反向弓步和二头肌弯曲,15到20代表下降的俯卧撑,(把你的脚放在椅子或凳子,手掌在地板上),15到20代表lat在下拉菜单和20代表医学球(或类似项目)扭曲。她说这样做电路程序集之间没有休息的三至四倍,但由于每个电路之间的2 - 3分钟的休息。

红色的建议你做一些吐纳,(也称为可逆和蹲起)让你的心率。她说,关键是要“工作20秒钟,然后休息10秒”,并建议做5到8套。她说俯卧撑和仰卧起坐还可以纳入这个例程。

洛杉矶的私人教练Karrie国王表示延伸练习将帮助你的身体适应一个陌生的床和时区变化。五分钟后的伸展你的腿,手臂和躯干在地板上,手臂弯曲,手臂圈。握住集聚的手毛巾的重量手臂圈。遵循的几个代表完整的俯卧撑。然后用肘部假设板位置你的躯干长。替代你的腿“走”到你的身体像你滑雪(把你的膝盖从俯卧撑你的胸部位置)。最后五分钟的伸展运动。

“尤”酒店友好的锻炼包括一个5分钟的热身跑到位,膝盖高,屁股衍生,手臂圈和肩圈,与常规做两次每次持续30秒。后面是一所述的俯卧撑锻炼,下蹲,下降,前弓步,仰卧起坐,俯卧撑,宽下蹲,吐纳,弓步和“超人”。每个步骤应持续30秒,30秒打破之前下一步。这个例程的两倍。然后冷却五分钟的瑜伽姿势。