不可否认,主题公园是有趣,孩子和成人一样,但是他们当然不知道健康的食物选择。raybet投注不,当涉及到游乐园的食物,大多数场馆提供迎合大众的最爱,其中一些提供多少(如果有的话)的营养价值。
更糟糕的是:最常见的菜单选项可以在这些公园,尤其是在美国,热量密集,极高的糖,如油条、棉花糖,披萨,鸡的手指,薯条——的例子不胜枚举。
一天的视频
”大多数的快速和方便食品摊贩出售这些类型的食物,因为他们很容易做,有一个快速的准备时间和吸引所有的感官,使park-goers渴望更多,”罗杰·亚当斯说,博士,位于休斯顿的营养师和创始人EatRightFitness.com。
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亚当斯说,虽然可以找到健康的项目,他们通常需要你坐下来吃,和座位很难获得在这些公园。
游乐园设置,在其所有extreme-fun荣耀,也不利于制定膳食边界。换句话说,很难说没有美味的——尽管不健康食物当他们被广告左右你,你不能摆脱令人垂涎的气味。raybet投注
不过,可以做出健康食品的选择,甚至把一个游乐场raybet投注健康的自旋在一些not-so-nutritious挑选。
这是选择营养学家把游乐园的食物时,他们推荐客户小吃在汽车乘坐过山车和保险杠之间。
爆米花,但黄油
以最纯粹的形式、爆米花实际上是一个健康的全谷物。raybet投注只是当你添加一个堆积大量的黄油和盐(如我们容易做),它变得更有害于健康的。
“液体奶油沙司,他们使用氢化油,其中包含有害的反式脂肪,盐,游乐园的外套比任何人需要点心,”娜塔莉·里佐,纽约市营养师,告诉LIVESTRONG.com。“吃太多反式脂肪和钠会导致心脏病和高血压。”
如果可能的话,她建议订购没有黄油的爆米花和洒盐对自己所以你可以控制你得到多少。
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烤土豆
薯条好吃吗?是的。raybet投注健康吗?并非如此。事实上,经常食用油炸食品与更高的死亡风险,特别是癌症和心血管问题,每2019年1月的一项研究英国医学杂志。
一个或两个不会伤害,吃饭的时候给你整个部分在一个游乐园(阅读:超大号的)可能会吃掉你的分配热量,让你感觉昏昏欲睡(更不用说油腻的)。
“一些游乐园可能有一个选项来买烤土豆,而不是,”笔记里索。”如果是这样的话,选择和低热量的选择,像莎莎和切碎的生菜。”
味的水
大多数人都知道碳酸饮料含有大量的糖分,但很多人没有意识到有多少卡路里都藏在一个一般规模的服务。
“许多游乐园卖汽水48盎司或更大,重达575卡路里的能量,在130克的糖,”亚当斯说。
一个简单和健康的开关他建议raybet投注选择低卡路里,味水或简单地选择一个较小的苏打(认为8到12盎司)。
“连续食用大量的含糖饮料会导致体重增加,过度消费的卡路里当天晚些时候,因为饮料不灌装,并可能与血糖管理问题随着时间的推移,”他补充道。
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一个热狗,但分享它!
一辣椒和奶酪狗是一个美味的治疗提供了在大多数游乐园,但他们也在超过800卡路里和55克脂肪(或更多)。
“这些狗选项您可以添加,如奶酪和甜番茄酱或其他调味料,”亚当斯博士说。“即使吃这些会导致胃灼热,肠胃不适,恶心(从大量的脂肪)由于脂肪吸收不良,甚至腹泻。”
一个简单的方法来让这成为一个更好的选择吗?把辣椒和奶酪,把狗分成两到三份和与朋友分享。亚当斯建议将所有与低热量的浇头像洋葱,辣椒、芥末和莳萝享受更多的填充和令人满意的。
糖果苹果
漏斗蛋糕等甜食领导人美味,他们做的蛋糕糊的油炸直到金然后覆盖着美味的配料如巧克力、果酱、肉桂和,当然,糖粉。但是。
“缺乏纤维使这高热量零食没有营养价值,也可能和重油和油条给你疼,”珍妮特Kimszal说注册dietitian-nutritionist RDN。“吃一盘这些也可能让你想要更多的零食。”
相反,她建议订购一个糖果苹果。“尽管仍有糖,你可以选一些,只是吃苹果,如果你不希望所有的配料,”她表示。
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鲜榨柠檬汁
你可能会得到一个雪锥,因为它们主要是冰做的,保湿,零卡路里的热量。但它们也富含糖糖浆包含绝对没有营养价值。
“经常喝这种饮料可能会导致体重增加,”笔记弗朗西斯Largeman-Roth, RDN,营养学家和作家吃的颜色。“这该死的好吃,但为什么不是你可以定期消费者。”
如果你渴望一个橘味,她建议订购鲜榨柠檬水,甚至添加一些水来稀释它。
鸡烤肉串
你会很难找到一个游乐园食品法院不卖披萨。
“这精炼的碳水化合物食品主要是缺乏高的蛋白质来源,你会觉得不满足,甚至饥饿和可能导致血糖上升,“Kimszal说。“最终,它不会完全对抗饥饿。”
相反,她建议选择吃饭,大豆的蛋白质含量高,而不是油炸,像烤鸡烤肉串。
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