专家们发誓，这一令人惊讶的睡眠技巧可以帮助你的健康和你们的关系

如果你曾经看过过去的电视节目，你可能会注意到节目中的情侣总是分床睡。虽然现在看起来很奇怪，但也许他们是对的。

任何一个曾经为了一片被单而战斗过，或者躲避过别人的胳膊的人都可以承认:共享睡眠是一个挑战。这就是为什么有些二人组放弃了他们共享的夜间住所，而选择单独居住。

在你拒绝分床睡之前，想想这个:“有很多健康的关系不睡在一个房间里，因为他们能够照顾自己的整体需求，并且仍然保持联系，”说raybet投注克里斯蒂·欧沃斯特里特博士他是性学家、心理治疗师和理想亲密方法的创造者。

事实上，单独的睡眠策略甚至可以优化你的整体健康，加强夫妻之间的联系，为你的性生活增添情趣(稍后会详细介绍)。

“作为夫妻，把睡眠放在首位，你们都可以为自己的健康、幸福和感情健康受益，”他说Wendy Troxel博士，兰德公司的高级行为和社会科学家，著有分享被窝:每对夫妻改善睡眠的指南．

你注意到我们了吗?继续往下读，了解更多关于分开铺位如何增进你们在被窝里和被窝外的感情。现在去霸占床吧。

奥弗斯特里特说:“夫妻分房睡并不罕见。有很多相关的原因可以解释为什么伴侣更喜欢独自睡。

一些例子包括:

• 其中一人打鼾很大声。
• 其中一个合伙人得了重感冒。
• 其中一方患有失眠或其他睡眠障碍，对另一方造成干扰。
• 其中一方睡得不安稳，或者偷床单。
• 睡眠时间不同步(例如，一方是早起的云雀，另一方是夜猫子)。
• 睡眠偏好是不同的(例如，一方喜欢热的房间，另一方喜欢冷的房间)。

分睡对你的健康和感情都有好处。下面是自己睡的一些好处:

从实际的角度来看，分床睡可以提高睡眠质量。当你不再需要忍受打呼、踢腿或撞四肢时，你就可以睡得更安稳了。

这是个好消息，因为不间断的睡眠对整体健康至关重要。事实上,睡眠不足增加患严重疾病的风险，包括肥胖、糖尿病和心脏病哈佛医学院．

“无论睡眠安排如何，夫妻双方都应该优先考虑健康的睡眠，这是他们关系健康的一个关键目标。”raybet投注

如果你伴侣的睡眠模式是破坏你的睡眠，你可能会感到烦躁。

特罗克塞尔说:“睡眠不足会影响我们调节情绪的能力、沟通技巧和表达同理心的能力——而这些都是健康人际关系的基石。”raybet投注

她说，当一对夫妇的睡眠受到影响时，他们更有可能感到怨恨、争吵和敌意，这就不足为奇了。

因此，单独分床睡可以让你感觉更精神，有助于遏制夫妻之间的冲突。

你知道有句话叫“别离更近”吧?”这是一个很好的例子。

奥弗斯特里特说:“当你们分开房间时，也会让你们想念彼此。”她补充说，你可能会发现见到对方会更兴奋。

特罗克塞尔说，分开一段时间甚至可以建立期待，让卧室里的事情变得有趣，因为团聚时有一些期待。

对于一些夫妻来说，睡前的性爱时间已经成为了一种默认。但如果你度过了漫长的一天，或者你只是心情不好，你可能会担心表现得有压力或拒绝你的伴侣。

欧沃斯特里特说，分床睡可以消除这种做爱的期望。

但她补充说，这并不意味着你们在溜进各自的房间前不能欢闹。这只是意味着亲密关系变得更加有意，而不是被迫或例行公事。

在忙碌的一天结束时，有时你最渴望的可能是一点私人空间来放松和充电。一个人睡可以帮助你做到这一点。

“当你在不同的房间里时，你更有可能不受打扰地睡觉，有时间睡觉自我保健包括阅读、看电视或任何只为你自己的事情，而不会干扰或打扰你的伴侣，”奥弗斯特里特说。

如果你正在考虑与另一半共度一个睡眠假期，下面是如何加强——而不是牺牲——你们的关系的方法。

在你们分开房间之前，你们必须进行一次深思熟虑的谈话。奥弗斯特里特说:“这需要双方共同做出决定，看看他们如何从中受益。”

Troxel对此表示赞同:“关键是要有开放和诚实的沟通。”

虽然分床可能仍然是一种耻辱，但不应该这样。

奥弗斯特里特说:“有一种误解，认为分房睡总是坏事，但事实并非如此。”她说，单身睡觉并不一定意味着这段关系出现了负面变化。

特罗克塞尔说，不要把分开睡觉看作是抛弃或冲突的标志，而是一种互惠互利、增进关系的目标。

换句话说，你们是一个团队，你们的合作是为了双方的最大利益。

“重点应该是如何做我们作为一对夫妻，我们能得到最好的睡眠，这样我们就能成为最好的伴侣，”特罗克塞尔说。

夫妻不需要永远保持这种分开睡觉的模式。奥弗斯特里特说:“先试一个月，看看效果如何。”试用期过后，评估一下你的感觉。“你随时都可以改变主意，”她说。

Troxel说:“对于一些人来说，这可能是一种临时策略(例如，对于有新生儿的夫妇来说，分开睡一段时间可能会让双方轮流照顾婴儿)。”

“在其他情况下，情况不太可能改变(例如，如果夫妻双方由于一方的职业而有不同的睡眠-觉醒时间表)，那么分开睡可能是一种更持久的安排，”特罗克塞尔说。

但无论情况如何，保持开放是至关重要的:沟通你的需求，倾听你伴侣的需求，这些需求可能会随着环境的变化而变化。

每个人都有自己喜欢的床或喜欢的睡眠环境。但是，如果你和你的伴侣喜欢睡在同一个空间，但仍然想分开睡呢?

奥弗斯特里特说:“如果谁睡哪个卧室有矛盾，每隔几周就换一个房间，这样你们俩都能体验不同的房间。”

特罗克塞尔说，如果你们选择分床而睡，要积极主动地安排高质量的床上时间，增进亲密和联系。

她说:“对许多夫妻来说，在入睡(可能会分道扬镳)之前共度的时光对维持健康的关系至关重要。”raybet投注

奥弗斯特里特说，如果你或你的伴侣开始感到疏远或疏离，不要忽视这种感觉。相反，与你的另一半分享。

经常检查是一个保持亲密和感觉亲密的好方法。她说:“通常情况下，花点时间互相交谈和倾听有助于重新点燃联系。”