9事情医生做当他们觉得冷了

沙哑的喉咙和身体疼痛时,你就知道感冒了,活在当下,它可以感觉剩下要做的唯一的事就是让你骑它免疫系统做的事。

但即使感冒症状已经开始,太晚了,做点什么。

“感冒的早期迹象是一个优势,让我们做出反应之前,病毒需要我们我们的脚,”马里兰州Naueen Safdar医疗主任EHE健康,告诉LIVESTRONG.com。“一般情况下,需要两到三天感冒病毒进入人体后开始,这给了我们时间对抗病毒之前恶化。”

至于这cold-busting策略使用,有几个医生个人发誓来限制他们的症状的严重程度和持续时间。

“当我注意感冒了,我确保水合物保持我的电解质说,“阿米特* r .令Kamat博士窦和颅底外科主任在纽约怀特普莱恩斯医院。

他的水化战略需要喝足够的水(有时电解质饮料等),避免脱水饮料,高剂量的咖啡因或酒精。

“水与氧气有助于交付和清除毒素的身体,“令Kamat博士说。“它还有助于淋巴流身体的过滤系统,免疫系统功能是至关重要的。”

纽约综合内科医生帕特里克Fratellone博士喝大量的温暖的液体——尤其是草药茶——当他开始注意到感冒症状。

除了如何当你舒缓他们的喉咙痒和痛,温暖的液体确保产生的粘液身体不太厚,使其更容易分手拥堵身体打击病毒。

“一些茶我使用小荨麻叶,紫锥菊,白毛茛和接骨木抗病毒性质和一茶匙的蜂蜜抗氧化和抗菌性”Fratellone博士说。

另一个为Fratellone博士是首选用盐水漱口”,这可以帮助减少喉咙痛的痛苦。”Mix up 1/4 to 1/2 teaspoon of table salt in 4 to 8 ounces of water and gargle to help relieve swelling and irritation. Spit out the solution once you're done.

Fratellone博士也有锌锭每6小时,实践被认为有助于减少感冒严重程度和持续时间通过阻断鼻病毒,病毒的复制很多感冒的罪魁祸首——根据2017年5月的一项研究JRSM开放。

锌有助于免疫系统抵御细菌和病毒,和涂层锌含片离开在舌头和喉咙可能会使鼻病毒将更难在粘膜上(尽管需要做更多的研究来确定精确的剂量和形式的锌,多久才能被认为是官方的感冒药,根据美国国立卫生研究院的)。

晚上她觉得感冒来临,来自格鲁吉亚的急诊室医生Darria长Gillespie, MD确保去床上提前一两个小时。

“当你睡眠不足,它使你的免疫系统更容易受到感染,”Gillespie说。她也一直都属手应该任何身体疼痛,疼痛或发烧踢和潜在影响她的睡眠质量。

令Kamat博士是勤奋得到足够的睡眠:“可以在不同的人不同,但总的来说,我试图让至少7到8个小时当我开始感觉不舒服,”他说。“改善睡眠可以提高生产的抗体和T细胞的功能(对抗病毒)。”

它还降低应激激素生产和炎性分子,他补充说,这应该允许更好的免疫功能。

当令Kamat博士开始感到鼻症状,他使用盐水洗鼻的方法,一天两次。

“这有助于小细胞纤毛,旨在促进粘液清除,”他说。“冲洗也有助于减少粘液粘度的,允许你的身体明显更快。”

鼻腔冲洗通常是用一个特别设计的8盎司的瓶子(通常一个洗鼻壶,灯泡注射器或挤压瓶),蒸馏水和盐包,这本质上包含盐和小苏打。正确使用和清洗时,他们会相当有效,根据食品和药物管理局。

“我做额外的管理压力,比如下班时间,每日冥想和运动(同时保持良好的水合作用),“令Kamat博士说。“我试着锻炼只有适度,因为它通常帮助流鼻涕的症状,鼻塞,喉咙痛。”

只要你的感冒症状颈部以上,轻度至中度运动可以是有益的,根据梅奥诊所。一定要减少你通常的长度和强度训练和倾听你的身体的时候停止工作(或者完全跳过练习)。

马里兰州Kunjana Mavunda在有执照,儿科治疗KIDZ医疗服务在佛罗里达州,使用空气净化器来鼓励预防和缓解感冒。

“我们呼吸的空气的质量会影响呼吸道的健康,”她说。“空气污染,无论是室外空气(从火灾烟雾,污染从汽车)或室内空气(扩散器、插件)可以损害呼吸道的防护内衬。”

这有助于呼吸道感染,她补充道,因为病毒或细菌可以更容易穿透气道。

令Kamat博士限制糖和获得大量的纤维和维生素C,当他感觉感冒了。

“我吃大量的柑橘类水果(有时添加柠檬水),“他说,羽衣甘蓝,花椰菜,红洋葱,红薯,冬南瓜和豆类。“许多这些食物著称的抗氧化效果。”

与此同时,他提高谷物,因为它们的摄入量丰富的纤维称为葡聚糖与免疫功能有关,2017年9月的一份报告称国际分子科学杂志》上。