短时间吗?试试这个15分钟全身哑铃在家锻炼

与一箩筐一天要做的事情,有时候觉得没有时间锻炼。但是如果你可以实现你的健身目标使用只有一小部分你的忙碌的一天吗?输入:一个15分钟的锻炼在家里用一双哑铃。

哑铃可以非常有效的全身运动,当你缺乏时间,根据布里吉特·邓肯CPT的老板大满贯邓肯健康。用哑铃锻炼的好处有很多,包括:

• 他们是通用的:您可以使用它们为范围广泛的练习目标每一个肌肉组织。
• 他们是伟大的复合练习:这种类型的移动使用哑铃,一次进行多个关节和肌肉群,这样你就可以得到锻炼,而且。
• 他们促进功能强度:您可以使用哑铃模仿日常运动,例如举重、携带或推动。
• 他们允许进展:哑铃来在许多不同的权重,所以你变得更强大,有很多选项可供选择。(您也可以使用可调节哑铃所以你不需要挤出大量的空间在你的房子多组)。
• 他们是便携式:如果你去度假,例如,你可以和你一组哑铃,他们不会占用很多空间。

在任何地方都可以做以下15分钟全身锻炼。电路的锻炼,这就意味着你执行的一系列演习背靠背以最小的休息之间,根据邓肯。

执行下面的四个练习1分钟前移动到下一个。根据需要休息之间运动。当你完成所有四个动作,休息1分钟。这是一个圆。完成两轮三轮。