我如何得到更多的精力去锻炼?

最常见的一个原因人们不锻炼是拥有没有精力去工作。潜在的原因包括真正的疲倦,不喜欢锻炼,缺乏动力,做太多太快,甚至是一种潜在的健康状况需要就医。

在开始任何新的锻炼计划之前,预约一次彻底的体检排除后者的原因。一旦你已经从你的医生开了绿灯,你找到锻炼的时间和精力。

如果你一直缺乏能源的工作,认为可以锻炼建立你的能量水平,增加肺活量和注入大量oxygen-filled血液到大脑。寻找你喜欢的体育活动和希望融入你的生活。

不要害怕探索新事物。尝试一个舞蹈,武术或瑜伽课。注册一个独木舟或攀岩课。强迫自己坚持日常锻炼你厌恶或恐惧通常是徒劳的。找到一个有趣的方式将你的身体锻炼后更有可能让你感觉精力充沛,渴望更多。

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有时缺乏能量运动是真的屏蔽不愿起床,走了。如果这听起来耳熟,尽量降低你的期望关于锻炼自己。

也许你缺乏动机只是一个自然反应被锻炼的目标太大了。而不是强迫自己走了一个小时,先拉伸或跳绳五分钟在电视广告中,一晚上三次。

这不仅帮助你保持更多回来,但它也减少任何极端的睡意在运动。逐渐增加你锻炼的次数和你花的时间。如果你是一个有组织的类型的人,试一试安排你的锻炼就像任何重要的约会。

有正确的动机运动可以使你觉得你有足够的精力去锻炼。衰老和健康问题促使很多人锻炼,但是你不想等待这些开始发生。

动机可能会增加的态度,如果你有健康和健康将会帮助你实现特定的个人目标,如适合你穿的衣服五年前或跑马拉松。你也可能发现锻炼如果你的能量参加你喜欢的活动。

科学家都知道运动之间的联系和激素叫做内啡肽的生产;这些有熟悉的昵称“感觉良好”的荷尔蒙因为他们的情绪提升属性。

内啡肽有助于减少压力,提高注意力和专注力,帮助减轻疼痛通过提供一个止痛的效果。如果你相信感觉好给你能量的锻炼和提升你的精神会让你的能量水平,这是另一种运动本身可以增加工作的欲望。

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某些生理因素影响人们的精力使他们很累的训练。比如代谢和遗传性状是困难的或不可能改变的。但是,您可以改变你的饮食给你更多的能量运动。

碳水化合物是能源生产的食物。而精制糖仅产生快速的能量,吃富含碳水化合物的食物之前和之后都锻炼可以帮助促进能量水平。全麦谷物、面食、面包和饼干提供健康的碳水化合物为持续的能量来源,大多数水果和蔬菜。raybet投注

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