如何获得水的重量

虽然很多人感兴趣的减肥,别人——比如摔跤手——实际上可能想要达到暂时的体重增加,如发生在液体潴留。获得水的重量,考虑做一些改变你的饮食和锻炼。记住,这些技术应该只做一个临时的基础上,以避免危险的健康后果。

最健康的成raybet投注年人鼓励保持钠摄入量每天1100至2200毫克——大约1/2到1茶匙的盐。根据陶森大学,增加平均钠摄入量可以暂时增加水的重量是一种有效的方法。增重2磅的水,至少在短期内,增加你平均每天摄入400毫克钠。不超过3300毫克的钠摄入总量在一天之内,这些水平超过了“安全”和适当的范围由国家研究委员会成立。

虽然听起来矛盾,减少你的液体摄入量可能有效增加水体重时,尤其是当结合高钠饮食。事实上,当钠含量增加,身体试图淡化这些值通过抓住多余的液体,从而平衡sodium-fluid比率。人喝大量的水冲洗钠从他们的身体系统,使其更难以留住多余的液体。记住,这种技术应该只用于在短期内,延长流体限制可以产生严重的后果。

在运动过程中,身体出汗,失去大量的钠。如果这不是钠取代,增加水的重量将被证明是一个挑战。权力酒吧鼓励锻炼者消费至少500到700毫克的钠为每个32盎司的液体摄入在锻炼。完全忽略体育锻炼可能会对那些有兴趣获得更有效的水的重量和不想打乱了体内微妙sodium-fluid平衡。

产品使用利尿剂减少液体潴留在体内。因为利尿剂促进流体损失,他们应该避免不惜一切代价的人感兴趣的维持或获得水的重量。虽然有一些处方药,有利尿作用,某些食物和饮料也可以促进利尿。事实上,高咖啡因和酒精饮料和食物,如芹菜、茄子、洋葱、西瓜和芦笋都被证明是有效地减少液体储存在体内。