如果你曾经研究的方法减肥,你可能知道减肥逐渐和安全比“快速修复”。However, from time to time you may want to shed a quick 5 lbs. of water weight simply to better fit into a special dress or attend an important event. If so, there are some relatively easy approaches which, if done safely, can help you temporarily shed 5 lbs. and gain confidence in a pinch.
步骤1
喝大量的水。这可能看起来像counter-intuititve建议失去水的重量,但它的工作原理,健身杂志顾问委员会成员米歇尔·奥尔森说。事实上,水将从你的血液中钠和阻止身体留住更多的水。Olson建议每天喝八杯水你前两天特别的场合,和缩减到6杯的事件。
一天的视频
步骤2
减少钠的摄入量。可能是罪魁祸首时水膨胀,钠会导致你的身体容纳额外的水。MayoClinic.com建议你避免与额外的盐调味食物如果你想一些快速水体重下降。记住,许多食物,尤其是准备食物,已经包含大量的钠。阅读营养标签,避免食物有很高的钠含量。
步骤3
咖啡因,内部原因。MayoClinic.com引用咖啡因作为一个天然利尿剂,它提示您小便频繁,冲洗多余的水从你的身体。虽然咖啡因可能是有用的在这个短期内的能力,你应该非常小心在使用这种方法。MayoClinic.com警告说,因为咖啡因是一种兴奋剂,它可能引起副作用的紧张和失眠。
步骤4
水果和蔬菜。富含水分的水果和蔬菜如黄瓜、芹菜和西瓜可以帮助实现同样的效果,喝8杯水,只会增加你的冲洗工作,说,MayoClinic.com。此外,水果和蔬菜可以帮助你感觉很饱,同时提供非常低的卡路里。
步骤5
苦熬。米歇尔·奥尔森健身杂志的建议做一个有力的锻炼让你出汗。这显然将帮助你从你的身体失去水分,也很有可能烧一些最后的卡路里。对于正在进行减肥,可以继续锻炼例程纳入你的日常安排。
你需要的东西
水果
蔬菜
警告
之前要先和你的医生讨论一下使用任何补充水分流失。MayoClinic.com警告说,草药利尿剂不受联邦政府的监管,可能含有可疑的成分。