吃更多的水果和蔬菜可以帮助你在服用黄体酮后减肥。
孕酮是一种因多种原因开出的激素，如治疗子宫内膜异位症或替代绝经期失去的激素。根据梅奥诊所的说法，黄体酮有助于控制女性潮热，但可能有副作用。最常见的副作用之一就是体重增加。如果你最近停止服用黄体酮，你可能想要减肥，因为你在服用激素时增加了体重。通过特殊的饮食和努力工作，停止使用孕激素后可以减肥。
步骤1
限制你每天盐的摄入量在2000毫克或更少，以帮助你的身体摆脱你在服用孕酮期间增加的任何水的重量。“问营养师”网站解释说，黄体酮等激素不仅会导致脂肪增加，还会导致水分潴留。通过限制盐的摄入量，你可以帮助身体自然排出多余的水分。不要在食物中加盐。尝试使用新鲜的香草和香料。避免冷冻食品和罐装蔬菜也是明智的，因为它们通常富含钠。
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步骤2
每天减少250卡路里的热量摄入，每周减掉半磅，或者每周减少500卡路里的热量摄入，每周减掉一磅。根据《问问营养师》的说法，减肥只是一个数学方程。使用食物杂志和在线营养数据库(如CalorieKing.com)来跟踪你吃的食物，并分析它们的营养信息。
步骤3
用水果、蔬菜和瘦肉代替高脂肪食物。这样做会自动减少你的热量摄入，因为每克脂肪比蛋白质或碳水化合物含有更多的卡路里。体重控制信息网络建议只选择瘦肉，如去皮鸡胸肉和鱼，而不是肥肉，如牛排，碎牛肉和猪肉。试着每天吃五份水果和蔬菜来帮助你有饱腹感。
步骤4
每周至少锻炼五天，每次30分钟或以上。你可以在任何你喜欢的运动中做到这一点，无论是跑步、跳舞、游泳还是在健身房锻炼。你可能已经在锻炼了，但由于孕激素导致你体重增加，你需要更频繁、更激烈地锻炼来减肥。体重可能需要几个月的时间才能减轻，但随着体内孕激素水平的下降，你会继续燃烧卡路里，你会注意到变化。