安全的脂肪燃烧剂

大约15%的美国人使用减肥药在某种程度上,报告美国国立卫生研究院的(NIH)。然而,不到三分之一的事先咨询专业医师。除了少数例外,大多数脂肪燃烧剂的副作用,可能危及你的健康。

如果你正在寻找安全的燃烧脂肪的补充剂,咨询你的医生。甚至一个公式含有天然成分可能会引起不良反应。

脂肪燃烧剂是一些最流行的但有争议的减肥补充剂。他们广泛使用的运动员,节食者、健身模型和去健身房运动。不过,科学家质疑其安全性和有效性。

一些减肥药含有超过90种不同的成分,美国国立卫生研究院指出。这些可以相互作用以及与其他药物。如果你有心脏病、糖尿病、肝病或其他条件,跟你的医生在使用这些产品。有些成分可能会加重你的症状或导致不良反应。

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大多数脂肪燃烧剂包含一个混合的兴奋剂和草药提取物,声称增加新陈代谢,减少脂肪的吸收或抑制食欲。例如,苦橙是这些公式中使用最广泛的材料之一。

根据2012年8月发表的评论国际医学科学杂志》上这种化合物富含p-synephrine,产热的代理可能会增加卡路里消耗、抑制饥饿和抑制新脂肪细胞的形成。

然而,大多数研究在酸橙及其活性成分很小——只有不到40学科,涉及其他几个化合物的消费,如咖啡因。因此,他们的研究结果可能不是决定性的。另外,很难说是否减肥是由于咖啡因,p-synephrine或节食。

研究人员注意到,主题报道从轻微到严重的不良反应。心室纤维性颤动,中风,心肌梗死和高血压只是几个例子。

美国国立卫生研究院和其他健康组织建议一些减肥药片可以抑制食欲,减少脂肪的吸收,加速脂肪的损失。然而,他们都有潜在的副作用。关键是要发现你最好的作品。同时,注意你的饮食和锻炼习惯最重要。

以绿茶提取物为例。这种天然化合物可能导致适度减肥,但不太可能帮助你减体重,根据一份研究报告中Cochrane系统评价的数据库2012年12月。咖啡因和儿茶素,其活性成分,可能会稍微增加你的代谢率。不过,大多数的研究有不同的结果。

2014年7月发表的评论欧洲临床营养学杂志》上绿茶的抗肥胖效果评估。一些研究表明,绿茶提取物可以降低脂肪质量,腰围和体重,而其他人没有报告任何重大改进。

在大多数临床试验,这种化合物能产生更好的结果使用时作为一个饮食和锻炼计划的一部分。还需要更多的研究来证实其有效性。

尽管其抗氧化物质含量高,绿茶提取物并不是完全安全的。高血压、消化不良、恶心和肝脏功能障碍都是潜在的副作用,美国国立卫生研究院指出。空腹服用这种补充剂会增加肝损伤的风险。

一个受欢迎的减肥药的成分是咖啡因。这种化合物可能支持减肥维护,根据另一个审查中欧洲临床营养学杂志》上2016年4月。在临床试验中,受试者设法保持了磅报道喝更多的咖啡和含咖啡因的饮料与对照组相比。

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此外,2016年1月发表的研究论文基础和临床生理学和药理学杂志》上表明咖啡因可能抑制饥饿和增加饱腹感,使其更容易减少食物的摄入量。

回顾在一项研究中,食物摄入量减少了超过20%的男人摄取这种化合物。女性没有经历这种效果。咖啡因似乎更有效食欲控制当加上红辣椒、可溶性纤维或绿茶儿茶素。

同一来源表明,咖啡因的摄入可能会增加能量消耗由于其产热的属性。简而言之,咖啡因会增加体温,导致燃烧更多的卡路里在整个一天。再次,大多数研究是小的,有冲突的结果。

像大多数减肥补充剂,咖啡因有副作用,包括恶心、呕吐、癫痫、心跳加速,可怜的睡眠和恐慌。在大量摄入时,它可能是致命的。

如你所见,许多所谓的“健康”脂肪燃烧剂,如咖啡因和绿茶提raybet投注取物,可能不安全。其他常见成分的减肥药带来更大的风险。

育亨宾树,例如销售天然脂肪燃烧器和性能增强剂。然而,大多数缺乏科学证据。其副作用,另一方面,是证据确凿的。

以少为20至40毫克的这种化合物可能会增加血压,美国国立卫生研究院说。剂量200毫克以上的可能会引起心跳加速,头痛,心脏衰竭,甚至死亡。

藤黄属植物藤黄,另一种流行的减肥药的成分,可能会影响肝脏,引起炎症和氧化应激增加。这种化合物从水果中提取相同的名称和销售的反肥胖的影响。虽然它似乎在短时间内使用时的安全,仍有毒性的风险。

根据2016年12月的一份报告中世界胃肠病学杂志》上,这个补充可能会导致肝功能衰竭。一个34岁的男人80毫克的“纯”藤黄属植物三次藤黄日常经验的胃肠道症状,如恶心和胃痛。他也有黑暗的尿液。六周后,他开发了新的症状,包括整体健康和精神状态的下降。

病人被诊断为肝衰竭,需要肝移植。研究人员注意到,藤黄属植物藤黄可能负责几个其他情况下最近发生的急性肝衰竭。

不幸的是,没有所谓的“安全”脂肪燃烧补充剂。任何减肥药,天然或合成是否有潜在的风险。事实上,27%的膳食补充剂被FDA在2004年和2012年之间是减肥药,据美国国立卫生研究院。大多数产品包含隐藏的成分。

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没有减肥药会帮助你火炬脂肪过夜。一些公式有利尿作用,可以减少液体潴留,但你会失去水,不胖。其他人可能略有增加你的新陈代谢,刺激脂肪燃烧,但只有当与饮食和运动相结合。大多数时候,风险大于任何潜在的好处。