最有效的减肥药

如果你很难删除不必要的英镑你可能会考虑其他的选择,如减肥药。而一些非处方药丸含有促进减肥的“最好”的成分,它们不产生戏剧性的结果。

如果你结束采取额外的补充帮助你为减肥所做出的努力(如下面所列)的,先跟你的医生讨论这些类型的安全性和有效性减肥药同时也了解处方减肥药丸选项。

“最好的减肥药”你在深夜看到广告商业信息广告,你可以从当地的药店货架上摘下没有药品的监管食品和药物管理局(FDA)。相反,他们被分类为补充,所以他们不需要证明他们的工作。

最好的减肥方法是与饮食和锻炼。减肥药可以帮助一些人对这些策略作为补充,但是他们不是一个神奇的子弹时减少磅。

说,有几个选项的补充剂,可以帮助你为减肥所做出的努力。

许多减肥药含有咖啡因作为一个单一成分或粉末的形式如瓜拉那,巴拉圭茶或可乐果。做为一种兴奋剂,咖啡因会增加新陈代谢,但通常不足以创建一个重要的减肥,根据膳食补充剂办公室。

含咖啡因的草药可以帮助减肥,延缓胃排空,这意味着他们保持你的胃完全长——根据2001年的一项研究发表在人类营养和营养学杂志》上。但是最近的研究发表在2017年审查国际食品科学与营养杂志》上确定咖啡因对饥饿和食欲有不确定的影响感知。

另外,请注意,含咖啡因减肥药引起温和但副作用,如紧张、或严重,如大脑肿胀,和使用这些类型的药物是气馁。

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咖啡因的绿茶也是一个来源,但这并不是唯一的活性成分被认为有助于减肥。茶还含有儿茶素,植物化学物质,可能会增加新陈代谢。

然而,尽管绿茶营养来源,帮助你燃烧卡路里,它不帮助你失去体重,根据2014年发表在审查加拿大的药剂师》杂志上。本文研究的研究人员,包括共有20多个研究和成千上万的参与者,得出的结论是,从绿茶减肥太小不是临床重要。

绿色咖啡豆,未经焙烧的豆子,也一种咖啡因和绿原酸的含量很高。这个特殊的酸已被证明有助于防止脂肪的积累在老鼠和人类,根据膳食补充剂办公室。

虽然看起来绿咖啡豆提取物对减肥是有前途的,很少有人类研究没有偏见的数据存在,根据一份2011年发表的回顾性研究胃肠病学研究和实践。

为了更好地评估绿咖啡豆提取物可以帮助减肥,额外的临床研究是必要的。尽管一些额外的研究已经在过去的几年里,这些研究制造商进行的补充和小范围。没有大规模研究人类尚未执行。

白芸豆是豆科植物原产于中美洲和南美洲,防止碳水化合物的分解和吸收,抑制食欲。减肥药,豆类是菜豆。当作为热量的饮食的一部分,参与者在一个小研究,发表在2014年肥胖——在12周内减掉了6磅,而在对照组两磅。

尽管从2011年发表在《回顾性研究英国营养学杂志》上的说的大部分研究白芸豆和减肥都有缺陷,并推荐更大、更严格的研究,以找出它是如何工作,2018年再分化评估一个特定品牌产品的结论。

出版的论文食物,对于补充和减肥的11项研究进行了分析和三个研究菜豆L和脂肪的损失。研究人员发现的第二阶段品牌菜豆l .有统计上显著影响体重和脂肪。也就是说,补充仍不能替代传统的减肥努力。

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共轭亚油酸或班,是由亚油酸和天然存在于动物性食品如牛奶和牛肉。科学家推测,CLA有助于促进减肥通过破坏脂肪细胞。补充与CLA似乎帮助肥胖的人减肥,根据2012年的一项研究发表在营养。

然而,研究者指出,尽管研究对象失去了一些体重,他们仍然没有失去太多,建议单独CLA不是神丹妙药显著的减肥。

此外,混合班和减肥研究回顾报告的结果,和研究的作者表示担心,它可能会增加甘油三酯和低密度脂蛋白,或坏胆固醇,同时降低高密度脂蛋白,或好,胆固醇。如果你担心你的胆固醇水平,这是一个重大的缺点。

丙酮酸是一种化学在生产葡萄糖由你的身体。也发现在一些减肥药,通常以丙酮酸钙的形式。丙酮酸可能会增加你的脂肪燃烧的潜能和新陈代谢,理论上可以帮助你减肥。

而丙酮酸似乎有助于促进少量的体重,当前的研究是有限的,根据2014年的一项回顾性研究食品科学与营养的关键评论。就像许多减肥药中的成分,还需要更多的研究来进一步评估减肥的说法。

铬是一种必不可少的微量矿物质,帮助控制血糖水平,和燃料积极的生活方式,帮助你的细胞葡萄糖的访问,一个快速和容易的能源。它可能会帮助你提高你的瘦体重和消耗更多。

铬补充剂与减肥,根据2013年发表的回顾性研究肥胖的审查,看着从11之前的研究结果。但是,像其他减肥药,铬不引起显著的减肥;似乎提供了一个温和的好处。

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很多非处方减肥药都是未经证实的说法,但也有一些是彻头彻尾的危险。《消费者报告》在2017年发表了一份报告,警告某些补充剂,因为他们的消费时,会严重影响你的健康。

在这些补充剂警告包括咖啡因粉和绿茶粉,这是很难得到正确的剂量,过量,可以提高心率,血压升高,甚至导致死亡如果摄入过量或结合其他兴奋剂太多了。绿茶粉也有可能的副作用导致耳鸣,降低铁的吸收、眩晕和恶化的青光眼。

其他减肥药丸的成分要注意包括石蚕属植物和地衣酸,和茂密的树丛,会损害肝脏。Methylsynephrine是另一个兴奋剂使用减肥药物会导致心脏骤停和心脏节律异常。

虽然服用减肥药可能看起来像最简单的路线减肥,他们的相对副作用的可能性和无能使他们糟糕的策略。即使尽管可能缺点你仍然想要减肥药丸来帮助你减肥,知道这些补充剂可以只作为辅助饮食的可靠的减肥方法,运动和减轻压力。

健康raybet投注的份量适度节食减肥支持和维护一个新的、健康的形状。让绝大多数的饮食包括精益蛋白质,如白肉家禽,侧翼牛排,和金枪鱼,新鲜农产品和粗粮。包括少量的健康脂肪,例如特级初榨橄榄油和鳄梨。raybet投注

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研究发表在《欧洲营养杂志2017年表明,当人们坚持健康的饮食模式和预备的食物在家里,他们更有可能保持体重。raybet投注其他习惯的研究,支持维护健康的体重吃以较慢的速度和更频繁地吃小份。raybet投注

增加你的体力活动水平是至关重要的减肥成功和保持体重。结合健康的饮食,你就会看到你的体重和整体健康的改善。raybet投注

锻炼不一定发生在健身房或者让你感到不知所措。找到一个你喜欢的活动每周做五到六天——在大多数日子里每天至少30分钟。如果你能做更多的事情,你会做出怎样的贡献更多的减肥。

压力会导致体重增加并且可以站在你的减肥努力。当你紧张时,你倾向于做出理想的食品和饮料的选择。你可能会觉得你没有时间锻炼或动力。另外,压力破坏了你的荷尔蒙和睡眠模式,进而妨碍减肥。

减轻压力采用自我保健仪式,包括瑜伽、中介和按摩。只是简单的让时间为你自己——委派更多,说“不”在工作中不必要的关税或在家里也会有所帮助。

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