泻盐和橄榄油肝脏排毒

你的肝脏是不是需要休息一下?在这种情况下，你可以考虑做橄榄油清洁。也许你也在考虑加泻盐，让它更有效。虽然有些食物确实能促进肝脏健康，但排毒计划和排毒计划大多是炒作。

肝脏清洁已经成为一种安全、自然的排毒方法。支持者表示，对这个重要器官进行排毒和清洁可以促进消化、增加能量和减肥。有些人甚至声称，定期排毒可以预防癌症，延年益寿。不幸的是，几乎没有证据支持它们的使用。

肝脏清洁背后的“科学”非常简单。这台风琴全天候工作，不停地演奏超过500种重要功能．它分解膳食营养素，产生胆汁和胆固醇，将葡萄糖转化为糖原，并清除血液中的毒素。它还加工酒精、毒品和有害物质。

肝脏储存着重要的维生素和矿物质。除此之外，它还能产生酶和蛋白质，消除废物，支持免疫功能。当这个器官停止正常工作时，问题就出现了。某些因素，如吸烟、饮酒和接触化学物质，会损害你的肝脏——以及你的整体健康。

事实上，根据2019年1月发表在《美国医学杂志》上的一份报告，肝脏疾病每年导致200多万人死亡肝病杂志．全世界约3.5%的死亡是由肝硬化和肝癌引起的，这是两种最常见的肝脏疾病。

肝脏的健康这很大程度上取决于你的生活方式。例如，过量饮酒是肝病的一个主要危险因素梅奥诊所．《美国医学杂志》的一篇综述称，富含糖和果糖的饮食会导致肝脏脂肪堆积，或非酒精性脂肪肝英国医学杂志《敞开的心》2017年10月。

排毒饮食被吹捧为改善肝功能的方法。然而，这些做法是有争议的，缺乏科学证据。有时候，它们弊大于利。

泻盐例如，常用于肝脏排毒、便秘、关节疼痛和肌肉酸痛。很多人不知道的是，它有潜在的副作用，从低血压、心跳不正常到头晕，因为梅奥诊所笔记。

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橄榄油和泻盐肝脏清洁和其他类似的做法声称可以再生这个重要的器官。它们被宣传为一种保持肝脏健康和排出毒素的天然方法。然而，研究人员对它们的安全性和有效性有不同的看法。

根据国家补充和综合健康中心在美国，排毒和清洁计划缺乏科学依据。这些做法不太可能消除你体内的毒素或促进你的健康和幸福。此外，排毒计划涉及使用泻药，如泻盐，可能会影响你的电解质平衡，导致脱水。

专家们约翰霍普金斯医学说明一些草药和食物成分可以保护肝脏。然而，大多数研究都是在动物身上进行的，所以很难说这些结果如何适用于人类。此外，肝脏清洁不能抵消酗酒或暴饮暴食造成的损害。

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事实上，正如2017年7月发表在《医学》杂志上的一篇综述所指出的那样，你的肝脏有自我再生的能力年轻心灵的前沿．这个器官中的细胞可以改变和分裂，直到它重新开始正常工作——除非你有严重的肝损伤。在这种情况下，你唯一的选择就是进行肝脏移植。

总之，肝脏排毒是不必要的。有更安全的方法来排除毒素，保持这个器官的最佳功能。

简单的事情，比如限制饮酒，减掉几磅戒掉吃糖的习惯约翰斯·霍普金斯医学中心说，这样做会让一切都不一样。例如，均衡的饮食加上有规律的运动可以帮助你保持健康的体重，降低患非酒精性脂肪肝的风险。raybet投注

替代健康从业者经常推荐橄榄油用于肝脏排毒和胆囊清洁。有人说，将其与泻盐和葡萄柚或柠檬汁等其他天然成分混合，可以增强其功效。这个组合应该可以给你的肝脏排毒，帮助你消除胆结石。大多数食谱都需要以下食材:

• 2汤匙特级初榨橄榄油
• 2到3杯纯净水
• 2个柠檬或葡萄柚，切碎或挤压
• 4汤匙泻盐

你还会发现一些需要半杯橄榄油的食谱。一些人还建议在混合果汁中加入姜黄或苹果汁。其他包括使用灌肠剂和结肠清洁配方。

对于如何以及何时饮用这种混合物，并没有固定的规定。坊间证据表明，最好空腹或一天中每隔几小时吃一次。一些消息来源建议在排毒的时候禁食。

不幸的是，上述成分都不能给肝脏“排毒”。以特级初榨橄榄油为例。

根据2018年1月发表在《柳叶刀》杂志上的一篇综述，这种地中海饮食主食富含单不饱和脂肪酸，有助于肝脏健康内分泌、代谢和免疫疾病．

正如科学家们所指出的，橄榄油可以通过几种机制帮助预防和减轻肝脏损伤。它可能增加细胞抗氧化反应，减少炎症，减少氧化应激，并调节影响肝功能的不同信号通路。然而，他们对肝脏清洁只字未提。

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另一篇发表在杂志上的研究论文胃肠病学和肝病学专家评论y2019年8月的一项研究表明，橄榄油作为地中海式饮食的一部分，可以减缓非酒精性脂肪肝疾病的进展，并预防代谢紊乱。这种饮食模式强调食用天然食物，尤其是新鲜水果、蔬菜、坚果、种子、鱼和海鲜。

此外，摄入20克橄榄油(约1又1/3汤匙根据发表在该杂志上的一项临床试验，连续三个月每天服用阿司匹林，可以减轻非酒精性脂肪性肝病的严重程度，减少体脂量营养2019年1月。

研究对象将橄榄油作为低卡路里饮食的一部分，并每天锻炼30到40分钟。他们的日常饮食包括健康食品，如乳制品和低脂脂肪。raybet投注不过，这项研究规模很小，因此还需要进一步的研究来证实其结果。

这些发现表明橄榄油可能有助于改善肝功能，防止肝脏疾病。然而，大多数研究都将食用橄榄油作为健康饮食计划的一部分。raybet投注此外，他们使用了少量的这种成分，而不是半杯。

特级初榨橄榄油通常是安全的，不太可能造成不良影响。不过要注意它的高热量含量。一汤匙含有120卡路里。尽管橄榄油有潜在的健康益处，但过量食用橄榄油可能会导致体重增加。

如果你的橄榄油清洁包括泻盐，你可能会遇到副作用。如前所述，泻盐或硫酸镁通常被用作天然泻药。根据梅奥诊所的说法，它可能会导致腹泻、嗜睡、心律不齐、头晕和其他副作用。这个产品可能不安全患有结肠炎、肠穿孔、肾脏疾病或糖尿病者。高剂量可能致命。

泻盐刺激排便。它的效果在食用后30分钟到6小时内开始显现。然而，更频繁地排便并不意味着你就能排除毒素。

记住，有更好的方法维护肝脏健康．在你的饮食中限制或消除高度加工的食物和含糖食物，避免潜在的危险化学物质，保持水分。

避免不必要的补充剂和药物。如果你超重或肥胖，多运动，减少卡路里摄入，以达到健康的体重。raybet投注这些生活方式的改变将有助于保持肝功能，这样你就能感觉良好。