有多少克脂肪在鳄梨?

鳄梨是脂肪最高的水果的存在,除了椰子。大部分的脂肪在鳄梨来自一种有益心脏健康的不饱和脂肪,而大部分的椰子是饱和脂肪。raybet投注有几个品种的鳄梨。鳄梨的脂肪含量变化取决于类型和生长。

鳄梨品质,如外观和大小不同。加州哈斯鳄梨,有时市场为“哈斯”,是最受欢迎的类型的鳄梨在美国。它有一个卵石,褐黑色的皮肤。更大的,梨形要塞之外的鳄梨是相当普遍的美国和深绿色的皮肤。哈斯鳄梨重约8盎司虽然佛罗里达品种可能长到5磅一样大。佛罗里达比哈斯鳄梨鳄梨是低脂肪和卡路里但没有丰富的味道。

哈斯鳄梨非常疯狂,丰富、奶油苍白的绿色水果。一个100克的原始加州或哈斯鳄梨含有167卡路里的热量和15克脂肪,2克饱和脂肪和13克的不饱和脂肪。有两种类型的不饱和脂肪:单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪。发现这些脂肪是健康和食物,如油、坚果、种子、橄榄和其他食物。大部分的脂肪在哈斯鳄梨,约9.8克,是单不饱和脂肪酸。

佛罗里达鳄梨有一个明亮的绿色,光滑,皮薄,通常是泪珠形状的。这只是一个非常通用的描述有超过56个不同品种的佛罗里达鳄梨,根据佛罗里达大学的。平均100克的原始佛罗里达鳄梨含有120卡路里的热量和10克脂肪,2克饱和不饱和和8克。像哈斯鳄梨,超过一半的脂肪,约5.5克,是单不饱和脂肪酸。

根据美国膳食指南,总脂肪摄入量应20至35%的总热量。2000卡路里的饮食,30%的热量来自脂肪将65克。此外,建议启动脂肪大部分来自多不饱和和不饱和脂肪酸的来源,如鱼、坚果、种子、橄榄、鳄梨和植物油。

根据美国心脏协会,单一不饱和脂肪可以帮助降低低密度脂蛋白或“坏”胆固醇水平在你的血液;从而减少你患心脏病和中风的风险。此外,他们帮助开发和维护你的身体细胞。大多数食物来源的单一不饱和脂肪,如鳄梨、富含维生素E,一种抗氧化剂营养。这是有益的,因为大多数美国人没有摄入足够的维生素。