5个简单的步骤让减肥更快和更容易

你试过这个星球上每一个饮食,但是你似乎仍然不能减肥,无论你怎样努力工作或你如何努力?如果这是你,然后忘记一切你曾经学过减肥。替代过去的思维有5个简单的促进新陈代谢的技巧,将帮助你腹部脂肪融化得更快。

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都是关于你的新陈代谢的速度。饮食减肥成功的占90%,而你的训练最后的10%。没有看到结果?是时候把你身体里的热量加速你的新陈代谢,启动你的减肥和高原破除。

让我们后退一步想想一会儿。你需要学习你的新陈代谢是什么以及它是如何工作的。只是备案,新陈代谢不是敌人,而是由。事实上,它是你最好的盟友在减肥。

代谢过程中,你的身体将你吃喝转换成能量。能量燃烧掉或以脂肪的形式储存起来。你身体的热量用来完成这些功能被称为你的代谢率。你的代谢率由以下因素可以影响或放缓,使减肥几乎是不可能的:

• 储存多余脂肪在腹部,臀部和大腿
  *临近,目前或曾经嫖娼
  *缺乏肌肉张力
  *睡眠
  *吃太多的不健康的食品和没有足够的食物
  *你锻炼过多或过少,或者更糟的是,做错的练习
  *你是基因倾向于缓慢的新陈代谢和体重增加很快

此外,您可能已经知道,女,40岁以上(这也可以影响男性)意味着每年减慢你的新陈代谢。需要一个重大倒退每五年由于肌肉损失和荷尔蒙。我们的甲状腺开始轮胎和慢下来。结合生活问题时,慢性疲劳和压力,它创造了完美风暴的体重增加。

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但比你想象的更有希望,你有更多的控制比你意识到你的新陈代谢的速度。这五个促进新陈代谢策略将每一次,无论你多大或缓慢的新陈代谢。

这形成了一种体内燃烧脂肪的气氛,并允许它每晚解毒。这不仅是很好的说服你的身体储存的脂肪作为燃料使用,也为抗衰老的。你应该吃8小时之间的点和晚上7点,等待最好的结果。

你的身体是自然准备燃烧脂肪的早上的第一件事。这个升级减肥,使它更容易融化的脂肪。代谢运动更有效使用自由重量器械时因为他们整个身体和工作包含10到12 multijoint练习。

最大的减肥效果,完成两到三组中的每个运动代谢电路超集时尚,在集之间很少或根本没有休息。允许至少有一天在集和执行三个训练一个星期。电梯一样重,同时又能保持适当的形式。你不需要工作疲劳。事实上,它是建议你不,这样你不会影响脂肪燃烧过程。

这将重新调整你的食欲和开关的欲望。”Thermogenic eating also creates heat in your metabolism, which is exactly what you want.

最简单的方法就是替换当前的早餐有促进新陈代谢奶昔12小时后你的最后一餐。这个街区皮质醇上升,使其更容易失去腹部脂肪。

重要的是你寻找一个高质量的乳清,micro-filtered和只包含很少的碳水化合物,糖类和小于5克脂肪。理想情况下,这个完整的蛋白奶昔将包含155卡路里,24克乳清蛋白,不到15克的碳水化合物和糖和脂肪几乎是空白。这个营养概要文件是最好的,因为它能脂肪燃烧掉,但提要肌肉得到补充和滋养。

某些食物新陈代谢而其他速度慢。这些产热的食物是最好的时候加速你的新陈代谢。贸易的鸡胸肉白色的鱼,取代淀粉食物在你的盘子里有一个绿叶蔬菜。看磅下降很快。

鱼对你有好处,但更轻、更白的鱼,更好的是你的新陈代谢。记住,仅仅因为鱼对你有好处并不意味着它对减肥有好处。部分还算数。

你的减肥努力出轨由于饥饿和欲望,引起血糖波动可能发生当你改变你的饮食。如果这还不够糟糕,你会变得臃肿由于便秘。吃纤维可以帮助你保持饱腹感不过量和帮助缓解便秘,腹胀。

虽然我们不能控制我们的性别、年龄或遗传学,我们可以控制如何,我们吃什么,以及我们如何运动。大部分时间它不是我们知道阻止我们减肥但我们不知道。这可以防止我们实现我们的减肥和健身目标。但是现在,你知道,你可以提高你的新陈代谢吗?

莉莎琳恩写的