我从来没有沉迷于视频游戏或游戏。无论是一个iPhone应用程序,Xbox游戏或填字游戏,我就是喜欢弃船一旦我太难住了。但代表步骤时,热量,甚至我的静息心率(一个令人印象深刻的子50 bpm,多亏了我的基因),这是一个游戏我永不放弃,直到最近,。
现在,我知道健身追踪器从来都不是100%准确。但我认为无关紧要,只要指标搬进来的积极(正面是一个相关名词)方向。我结构化训练优化这些数字,我想每周升级,如果不是每天。
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从本质上讲,我期望我的数据是完美的和愿意牺牲我的睡眠和社会生活来达到这一目标。尽管,我训练之前和之后的工作,全职办公室工作水平不可能打败,我开始高原。
长故事自我发现的短:我开始意识到(我继续学习),“完美”这个游戏没有终点,没有最终击败。,疝气恐慌——幸运的是,我hernia-free——动摇我变成现实。
健康跟踪的缺点
考虑40%的美国成年人拥有一个运动追踪器(其中超过一半穿着它每天),一项调查显示Researchscape国际我不惊讶我的经验并不是一次性的。一个简单的Google搜索提供所有指向页的措辞同样结果的潜在上瘾影响健身跟踪。
虽然健康跟踪可以是非常有益的,它可以成为风险或上瘾取决于用户的心态,根据希拉里Cauthen临床运动心理学家以前也遇到了这个问题。尽管数据点是客观的数字,很容易自我价值的附加水平指标。
许多健身追踪器社交媒体也兼容,允许用户发布或与朋友分享进步。社交媒体分享可以激励但也有害健康跟踪时,根据Cauthen。喜欢或评论上升一个令人满意的多巴胺在大脑中。但不久之后,用户比较自己和别人,导致信心下降。
不仅可以强迫跟踪伤害你的自我形象,它可以伤害你和健身和运动的关系作为一个整体,专业私人教练在Performix梅根·塔卡克斯说,房子和应用的创始人# RunWithMeg。运动成为一种义务,而不是一个有趣的减压活动。
“如果你太执着于一个健身追踪,或跟踪热量太多,你可以失去你的爱的工作,“塔卡克斯说。“相反,它可以导致强迫性的行为,从而导致压力。”
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重组为最优性能指标
虽然很容易将情绪附加到数字,健身可以非常有用的跟踪数据时的性能和整体健康如果你可以客观地使用它。然而,这需要重组你的度量,Cauthen解释道。
而不是专注于数字看,注意在你的身体信号,Cauthen建议。”想到更多身体意识和情感意识审视一下你自己,“Cauthen说。“如果你感觉糟糕的,让自己觉得沮丧,只是快乐的你移动你的身体。我们不足够。”
不可否认,体育活动是数字驱动的:你跑的英里,你提升的代表。但调回去与你的身体和情绪不仅会促进健康与健康的关系,但最终提高性能,塔卡克斯说。
“健康比减肥和计数肤浅的东西,“塔卡克斯说。“如果你想减肥,或者成为一个更好的运动员,你需要知道你的身体如何回应活动和睡眠。这方面的成功至关重要。”
如何处理的健康跟踪
与视频游戏,真实的进展,特别是当涉及到健康和健身,不是线性的。没有最终击败,最终,你会遇到挫折或高原。虽然说起来容易做起来难,重组你的心态和指标可以设置你长期成功。
如果你觉得你与健身跟踪开发一个上瘾的关系,也许是时候转向朋友或者专业和饶了手表,Cauthen说。如果你锻炼感觉有义务“烧掉午餐”或“得到你的步骤,”可能是时候把跟踪放在一边,重新考虑你的目标。
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