20个真正有效的健康和健身小工具

每个人的身体都是不同的——你的锻炼和饮食难道不应该为你量身定做吗?这就是健康基因所提供的。只要给他们你的唾液样本(是的，把你的唾液收集到一个管子里有点奇怪，但这都是以科学的名义)，他们就会给你一个定制的健身和营养计划。一旦你登录你的账户，你可以得到你想要的技术或高级。你可以放纵一下自己内心的科学书呆子，研究一下自己基因档案的细节，或者只是坚持你的训练计划。价格:199美元。哪里找到:FitnessGenes.com

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你可能认为在家监测血压没什么大不了的。但如果你是一个狂热的跑步者，或者你的血压非常高(或非常低)，那么你就会想要很好地处理你的日常数据。它已被临床验证，可以准确测量收缩压和舒张压，以及心率和不规则心跳检测。与你的智能手机同步，跟踪你的趋势，帮助你了解你的生活方式如何影响你的健康。价格:99美元。哪里可以找到:getcardio.com

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很多设备都考虑了你的身体脂肪，但有多少是关注你的肌肉呢?Skulpt。手持扫描仪可以测量你的身体脂肪和肌肉，然后根据你独特的生理状况得出可行的建议。Skulpt的联合创始人兼首席执行官Jose Bohorquez博士说:“Skulpt个性化智能健身教练为健身爱好者提供了不仅仅是一种跟踪他们锻炼的方式。“这实际上让我们深入了解了他们项目的有效性，并根据肌肉质量和体脂评估的数据提供了可行的建议，这些数据与健康的关系比其他任何测量方法都要密切。”价格:99美元。哪里可以找到:Skulpt.me

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生育追踪确实取得了长足的进步。Priya Ring(2019年上市)是一种可穿戴设备，你可以将其插入阴道，持续跟踪你的核心温度，以精确定位排卵，让你最有可能怀孕。根据2012年发表在《当代医学研究》杂志上的一项研究，只有13%的女性真正知道自己何时可以生育。科罗拉多州丹佛市的妇产科医生Donald Aptekar博士说:“普丽娅消除了生孩子的猜测。”“通过使用先进的技术，Priya在排卵前两天发出信号，并通过精确定位‘受孕窗口’帮助夫妇受孕。这可以避免夫妇进行昂贵的检测、困难的程序和不必要的挫折。”价格:根据要求。哪里可以找到:PriyaRing.com

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当你去游泳池的时候，把耳塞扔掉，用这个水下MP3播放器吧。当你游泳时，你可以轻松地听你最喜欢的歌曲、播客和有声读物。只需通过USB连接到你的电脑，就可以充电并加载4gb的MP3和WMA文件，可以播放长达7个小时。将耳机固定在你的护目镜上，它会通过你的颧骨将音频传输到你的内耳。价格:119.99美元。在哪里找到:FinisInc.com

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这个秤不只是测量你的体重。它还可以测量你的身体成分(BMI +体脂，水分百分比，肌肉质量和骨量)，并让你了解你的心血管健康(站立心率和Withings自己的脉搏波速度，以帮助评估整体心血管健康)。你可以将数据同步到你的手机上，当体重秤连接到wifi时，还可以告诉你当天的天气。很整洁，是吧?价格:179.95美元。在哪里找到:Withings.com

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我们都知道我们应该多喝水。但问题是如何让我们自己去做。进入:Ozmo活动智能杯。有了这个杯子(和配套的应用程序)，你可以准确地计算出你每天需要喝多少水，然后让旁边的LED灯帮你测量你每天的用水量。你甚至可以提醒自己多喝水。有了这款应用类似游戏的界面，你真的会想喝更多的水。价格:59.99美元。哪里找到:Ozmo.io

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忘掉你那无聊的体育课跳绳吧。用加重的跳绳来加强锻炼。每根绳子都由耐用的钢丝芯制成，并涂有PVC，这样你就可以在室内或室外使用它们。你所需要做的就是根据你想要的重量在绳子之间交换手柄。用较轻的重量来加快速度，用较重的绳索来增强力量。如果你下载了他们的应用程序，你就可以获得所有你想要的跳绳锻炼。价格:69.00美元。在哪里找到:Crossrope.com

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和Pear一起训练有点像口袋里有一个跑步教练。这个小装置使用智能技术，通过绑在胸前的无线心率监测器来跟踪你的跑步情况。然后，它会根据你自己的跑步目标(你可以在网上输入和编辑)制定出一个训练计划，可以是为马拉松做准备，也可以是跑更快的5公里。当你需要锻炼的时候，这个工具会提供重要的锻炼数据、配速指南和动力，只需点击一个按钮。价格:59.95美元/年+ 29.99美元/年(培训课程)。哪里可以找到:PearSports.com

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谁说电子游戏是沙发土豆玩的?Wii Fit的下一个迭代版本——Wii Fit U——使用Wii控制台为你提供广泛的锻炼。在客厅尝试瑜伽或平衡游戏。或者试试力量训练和有氧运动。现在也有舞蹈训练，让你在微笑的同时出汗。谁说你需要健身房或私人教练才能得到良好的锻炼?价格:89.99美元。哪里可以找到:任天堂网站

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把泡沫塑料留着装花生吧。这个泡沫滚轮是用于严重的自我肌面放松。两端的功能像一个标准的泡沫辊，而中间作为一个触发点释放工具。泡沫滚动是防止肌肉酸痛和潜在受伤的门票。通过简单地在疼痛和僵硬的部位翻滚，比如你的腘绳肌、股四头肌和中背，你会用你的体重打破肌肉结。这可以促进血液流动，帮助灵活性，并能严重缓解疼痛。你可以把泡沫辊想象成一个私人按摩师——而且价格便宜。价格:69.95美元。哪里可以找到:Acumobility.com

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即使是像迪安·卡纳兹这样的超级马拉松运动员也需要休息一下。当谈到交叉训练时，迪恩和其他跑步者会跳上Elliptigo——椭圆机和自行车的创新结合。就像超级流行的(通常是室内的)椭圆机一样，你的腿做圆周运动，但这样做可以推动自行车前进。这种低强度的运动已经成为2008年奥运会马拉松选手玛格达莱娜·路易·布利特、田径巨星劳伦·弗莱什曼和许多其他耐力运动员的最爱。尽管Elliptigos起价1299美元，但要进入主流健身市场可能还需要一段时间。价格:1299美元。在哪里找到:EliptiGO.com

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让我们面对现实吧，有时候你会觉得自己在工作中原地踏步。至少有了TrekDesk，你真的可以跑步(或者走路，如果你的速度更快的话)。有了一个高度可调的工作站，你就可以在保持直立的情况下写出TPS报告或调整电子表格。对于那些灵活应变的人来说，这是一个完美的解决方案。此外，研究表明，每天走1万步可以增强你的免疫系统，有助于预防癌症、心脏病和中风。价格:499美元。在哪里找到:TrekDesk.com

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当然，你可以跑步或散步来减掉脂肪。但把它弹开更有趣。有了Bellicon的蹦床(迷你蹦床的花哨名字)，你可以跳，慢跑，享受一段美好的时光，同时每小时燃烧1000卡路里。蹦蹦跳跳的其他好处:它可以加速新陈代谢，通过刺激淋巴系统来清除体内毒素，给你更多的能量。此外，它的冲击力小，所以你不必担心会对你的关节造成损伤。现在很多健身房甚至提供了篮板球课程(比如Equinox)，或者你可以自己买一个在家使用。价格:399美元。哪里可以找到:Bellicon.com

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BOSU教练是“两面向上”的缩写，用一件装备提供两种类型的训练。两侧都可以通过增加不稳定性和迫使肌肉更加用力来增加上半身运动的难度，比如俯卧撑、平板支撑或其他腹肌运动。但要警惕站在球上锻炼——研究表明，单腿锻炼是建立平衡和稳定性更好(也更安全)的方式。总之，你会在不增加体重的情况下更努力地锻炼身体。许多健身房都提供BOSU教练课程，或者你可以选择在你的家庭健身房增加一个(查看BOSU全面训练系统，附带一套锻炼dvd)。价格:99.95美元。哪里可以找到:博览网

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Drew Brees、Gwen Stefani和奥运奖牌得主、游泳运动员Christine Magnuson对TRX上瘾是有原因的。这种悬挂系统是由一名海豹突击队队员发明的，可以在一次锻炼中锻炼身体的每一个部位，它使用尼龙带和你自己的体重来增强力量、平衡、柔韧性和核心稳定性。只需把带子系在结实的树枝上或一件健身器材上，你就有300多种运动选择(包括弓步，胸部按压和单腿深蹲)。现在有了TRX Pro，它现在包括可调节的脚托、抗菌手柄和增加舒适度的填充三角形。如果你不想自己投资，很多健身房都有TRX系统和课程。价格:249.95美元。在哪里找到:TRXtraining.com

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你如何提高普拉提锻炼的强度?戴上戒指。挤压这个方向盘大小的球体可以调动你正在锻炼的肌肉群，并在你每次升降时帮助它们加班工作。戒指的阻力也可以让你的身体保持适当的对齐和你的核心紧致。难怪它也被称为魔法圈。价格:15.98美元。在哪里找到:Gaiam.com

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如果健身房不在，游乐场的猴架让你觉得可笑，你可以在舒适的家里用Iron gym全身健身器锻炼你的背部和肱二头肌。轻便轻便，几乎可以安装在任何门框上，所以你可以在房子里的任何地方做引体向上。你也可以把杠杠放在地板上，做几组俯卧撑和俯卧撑。价格:23.67美元。在哪里找到:亚马逊

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这些巨大的操场上的球已经弹回到世界各地的健身房，成为各种各样的工具，从改善你的平衡到减掉你的腰围。稳定球是一种针对问题部位的简单方法，它可以锻炼腿部、核心和上半身的肌肉。价格:38.98美元至47.98美元。在哪里找到:SPRI.com

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