四种方法得分之外的好处(即使你不能)

在一起Athleta,我们需要从专家和编制可行的健康建议+好将它常年生活在哪里事件在纽约。在这里,离开远离创始人凯伦拉莫斯股票如何获得更多的户外活动。

有一些关于让太阳温暖寒冷的天你的脸或深呼吸新鲜空气当你步行穿过树林,帮助镇压的日常融化一点对他造成打击——并且制裁范围还提醒你,世界各地的联系。

“东西”不仅仅是在你的脑海中,。根据2019年的一项研究发表在国际环境卫生杂志》上的研究外,花20分钟可以大大改善你的健康。

但是如果你的办公室工作让你连接到你的电脑,找到20分钟架这幸福点和联系的社区四墙外可以是一个挑战。幸运的是,还有抓的一些方法在户外好处甚至当你被困在你办公室的一天。

凯伦·拉莫斯——是一个巨大的提倡与自然互动作为非营利组织的创始人离开远离,户外远足计划本土移民年轻人四大口袋里小贴士最大化新鲜空气的日子时间甚至她无法摆脱。

如果它似乎违反直觉的添加更多的屏幕时间当你试图增加与户外活动,听到我们。有时,待在家里是一个必要的现实(你好,雨天),但这并不意味着你的头脑必须保持关,太。

在那些日子里,拉莫斯建议滚动通过Instagram旅行账户和储蓄的照片总有一天你想去的地方。科学支持她这种做法:根据这个2015年的研究,看图片的植物和其他绿色植物可以帮助激活你的副交感神经系统和降低你的压力水平。所以当一切失败,滚动。

当然,得到真实的东西总是更可取的照片,因此,寻找简单的方法工作以外的时间到你的日程安排是关键。

是否给你的工作日历重复中午举行,将你负责,15分钟到街上去走走或是选择进一步的停车位或地铁站,有小的变化你可以让你的日常计划,将帮助您最大限度地提高您的自然时间,如果你只是寻找他们。

“作为学生有时会让我在的时间比我想,所以我试着尽可能步行或骑自行车,我要去喝咖啡还是去类,”拉莫斯说。

下次你去健身房,想自己,“我可以借此锻炼之外吗?这是什么拉莫斯只要有可能,因为它帮助她分数买一送一的好处+户外锻炼。

她最喜欢的活动形式?挤压在徒步旅行类,使用一个郊游在单口桨板上动机迅速完成她的工作,或适合攀岩会话。

如果你不能自己去户外活动,给你带来户外活动。下次你感到焦躁不安,铅笔在某些QT你家植物。采取15分钟修剪树叶,检查土壤,填满盆水可以给你同样的户外连接从舒适的家中。

拉莫斯采用这种战术,当她发现自己失踪的户外冒险,她的童年,长大的女儿的父母在生产领域的工作。“从小我挑选生产,爬鳄梨树木,花了我的天挖洞在我的妈妈的花园,”她说。“我在一个户外的人我的整个生活。”

今天,她自己的室内花园足以在紧要关头。“我试着燃料这种联系通过小努力每一天,[这]有时只是我的植物浇水,”拉莫斯说。“我认为我们的关系可以滋养每日通过小和大的行为。”