livestrong网站的感恩挑战

今天你感激什么?朋友家庭、工作、健康、房子、宠物、孩子——这些都是重要的事情。或者秋天的树叶，辣椒酱室内管道和舒适的毛衣?看看你的周围，有很多值得你感激的事情。

所有的感激之情不仅会产生一种温暖、模糊的感觉，还可能对你的健康有好处!2013年1月发表在个性与个体差异研究人员发现，那些被测试为更懂得感恩的人报告的疼痛和疼痛更少，而且他们觉得自己比其他人更健康。

2011年11月的一项研究发表在应用心理学:健康与幸福发现,写日记的人花15分钟写他们感激的事情比不写日记的人睡得更好。

根据研究人员加州大学戴维斯埃蒙斯实验室在美国，写感恩日记的原因包括:

• 更有规律地锻炼
  
• 报告较少身体不适
  
• 体验更好的睡眠质量和持续时间
  
• 与他人有更强的联系感
  
• 增加实现重要个人目标的可能性
  
• 更高的警觉性、热情、决心、注意力和精力
  
• 对自己的生活整体感觉更好

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要获得所有这些好处，你所需要做的就是记录并记下你感激的事情。这里有一个方法可以帮助你做到这一点——感恩挑战!

1.开始关注

你今天的午餐特别好吃吗?你开车的时候听过你最喜欢的歌曲吗?天空中的云是美丽的图案吗?你可以在任何大事或小事中找到感激之情。

2.写下来

每天，写下一件你感激的事情。可以是你已经有的日记，也可以是你手机里的笔记应用。或者你可以打印出下面是我们创建的每日日历，每天填写，放在你会想起生活中所有美好事情的地方。

3.分享你的进步

加入我们的LIVESTRONG.com挑战Facebook小组为了获得灵感，挑战更新。分享你自己的故事，阅读其他小组成员的故事。你也可以在推特、Instagram或脸书上分享你每天的感激之情，并带上标签#30DaysOfThanks。

每天至少花一到五分钟记录你的感激之情，如果你感到特别感激，你当然可以花更长时间!这么短的时间却能给你带来巨大的快乐和健康益处。

下面是30天感恩挑战日历，但你可以点击这里以获得更大的版本进行打印。

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