想买最好的燕麦牛奶吗?这些都是营养师喜欢的品牌

咖啡师喜欢用它做浓拿铁的底，就像我们喜欢用它来搭配丰盛的麦片一样。更不用说，它会让你长出难看的牛奶胡子。Oat milk-由于其光滑，奶油质地和微妙的丰富性-引起了不小的轰动。

这就是为什么我们请了营养专家来帮助我们在大量的可用选项中导航。营养学家根据你的健康目标选择最好的燕麦牛奶品牌。

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对于那些对乳制品、大豆和坚果敏感或过敏的人来说，燕麦牛奶是一个很好的选择。但它的营养成分与其他类型的牛奶有很大不同这取决于具体的成分，不同品牌的成分不同。这就是为什么寻找含有最少成分的燕麦牛奶很重要，这可能意味着它比其他选项加工得更少。

“市场上大多数燕麦牛奶品牌都添加了菜籽油或葵花籽油，这是一种乳化剂。”Angie Asche, RD, CSSD她是一名运动营养师，也是Eleat运动营养他告诉livestrong网站。她说，这些油在少量食用时没有问题，但过量食用可能会引发炎症。

她更喜欢oat !低脂燕麦牛奶因为它不含任何添加油。

另一种成分很少的燕麦牛奶是Thrive Market的有机燕麦饮料．事实上，只有两种:有机燕麦和泉水。虽然许多燕麦牛奶都很浓稠，奶味浓郁，但Thrive的牛奶更清淡、清爽——如果你每天都喝的话，这是完美的选择。

除了添加糖，与牛奶和其他植物性牛奶相比，燕麦牛奶通常具有更高的碳水化合物含量和更低的蛋白质含量——所以请记住阅读营养标签和相应的分量。

你摄入了足够的蛋白质吗?

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在流行的燕麦牛奶品牌中，克里斯汀·阿诺德，注册dn, CSSD运动营养师和自行车教练Elmhurst牛奶燕麦燕麦牛奶．她说:“与其他选择相比，它含有更多的蛋白质(每杯4克)和更少的糖(5克)。”埃尔姆赫斯特的另一个优势?它只有五种成分:过滤水、全麦燕麦、蔗糖、盐和天然香料——而且不添加口香糖、油或乳化剂。

你也可以寻找快乐星球原味燕麦牛奶每份含有3克蛋白质，只有5克天然存在的糖。

当然，对一些人来说，即使是少量的糖也会感觉像吃太多糖．“许多标有‘原汁原味’的牛奶替代品都偷偷加了糖，第一口喝下就会有惊喜，”Leanne Ray说Leanne Ray营养,说。

所以如果你注意到纸盒上标着“原装”，查看它的成分表和营养成分标签，避免添加糖。这种淡无糖燕麦饮料在这种情况下，它是一个很好的选择:每份的糖含量不到1克。

更重要的是,丝燕麦耶!燕麦牛奶它是零糖的，评论家说它是如此丰富，奶油和光滑，你甚至不会错过甜食!

商店购买的燕麦牛奶与你在家制作的燕麦牛奶的好处之一是，许多品牌的燕麦牛奶都经过了强化，提供了与牛奶类似的营养成分。所以你经常会在燕麦中发现添加的钙、维生素D和B12。

“如果你的饮食主要是植物性的，你可能很难获得这些营养，所以在植物奶中摄入它们是很好的，”他说莎伦·帕尔默，注册营养师．像阿什一样，她也爱奥特里!它提供每日推荐摄入量的25%的钙，以及20%和50%的维生素D和B12。

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Planet Oat特级燕麦牛奶是另一种强化品牌，富含钙和其他有益物质，提供每日推荐摄入量的20%，10%的维生素D和40%的B12。雷说:“通过植物性饮食来满足你的钙需求是可能的，但这需要额外的努力。”“确保你的牛奶替代品是一个很好的开始，特别是如果你每天都喝牛奶的话。”

你也可以试试燕麦有机燕麦牛奶它还含有每日推荐摄入量的20%的钙、10%的维生素D和40%的B12。

我们知道纤维有很多好处-从帮助控制体重到保持心脏和肠道健康。raybet投注

另外，很简单，纤维能让你饱腹。所以，如果你想在饮食中摄入更多纤维，每天喝燕麦牛奶可能会帮助你实现纤维摄入的目标。Planet Oat的额外奶油燕麦牛奶每杯含有3克埃姆赫斯特牛奶燕麦蓝莓燕麦牛奶．

归根结底，特定的燕麦牛奶的营养成分差别并不大。但在购买之前，你仍然需要检查标签，寻找低糖、高蛋白和纤维、强化和使用最少成分的产品。

雷说:“选择任何符合你的预算和营养需求的可用食品。”“牛奶替代品是一种有趣的方式，可以改变厨房里的东西，在你的正餐和零食中享受各种口味和营养。”

点击下面的标签，保存这些营养学家认可的燕麦牛奶品牌。