医学减肥适合你吗?以下是要知道的事情

当你在寻找一个帮助你减肥的项目时，选择似乎铺天盖地。大多数公司的网站上都有热情洋溢的推荐信，并承诺取得令人难以置信的效果。但是你怎么知道哪一种适合你呢?

在这里，我们将深入研究医疗减肥的细节——包括它是如何工作的，食物成分是什么样子的，以及整体的利弊——这样你就可以决定是否值得你花时间。

中度减肥-不要与Medifast减肥计划-成立于2005年，在全国各地经营特许经营，提供减肥咨询和补充剂。

这是一个医学监督项目，提倡低卡路里，高蛋白饮食诱导减肥，包括每周检查，补充和药物治疗。

该计划分为三个阶段，长度根据个人和他或她需要减肥的程度而变化Medi-Weightloss网站．

1.第一阶段:这被认为是减肥阶段，或急性期。在这一阶段，由执业护士或内科医生进行体检。他或她会记下你的病史，包括目前服用的药物、身体状况和其他任何可能影响你减肥的事情。

您将接受心电图、血检和验血体脂率分析。这时，医生还会测量你的体重和身体质量指数(BMI)。这将有助于确定你每天摄入的热量。

你的目标和任何阻碍你实现目标的障碍都将被确定。你将制定一个个人计划，并与你的医疗保健提供者就你的减肥过程做出决定——是否包括注射或其他药物。

在这一点上，在Medi-Weightloss，你将每周检查到中心，以监控你的进展。您还可以访问会员专用网站。

2.第二阶段:这被称为项目的短期维护阶段。此时，你将接近或可能已经达到你的目标体重，你将开始增加饮食中的卡路里。

急性阶段的大部分内容在短期维护阶段继续，包括访问网站和每周签到。你可以有你的测量身体成分再次决定你的进步。

3.阶段三:这就是所谓的健康阶段。在这一点上，您将转移到每月检查。您将接受额外的测试，并继续当前的课程。

中等体重减肥计划围绕着高蛋白饮食和最低碳水化合物，没有提到你应该吃多少脂肪。程序上说它能帮你进入酮症状态(在这种情况下，你的身体燃烧脂肪而不是糖来获取燃料)，但获得并保持酮症是一个精细调节的过程，并不适合每个人。

高蛋白饮食在减肥中很受欢迎——阿特金斯饮食法就是一个例子。虽然这些类型的饮食可以帮助你在短期内减肥梅奥诊所在美国，人们很难在很长一段时间内坚持下去。

此外，根据梅奥诊所的说法，长时间遵循高蛋白饮食是有风险的。如果你限制碳水化合物太多，你可能会有营养缺乏的风险。如果你依赖于富含饱和脂肪的高蛋白食物，如红肉或全脂乳制品，那么你患心脏病的风险可能会增加。

根据梅奥诊所的说法，高蛋白饮食对肾病患者来说不是一个好主意，因为它可能会恶化肾功能。

一般来说，你会吃高蛋白低碳水化合物的食物。这里有一个例子，你可以吃什么在医疗减肥:

蛋白质的食物

• 瘦肉:牛肉、鸡肉、鱼、火鸡
• 白软干酪
• 鸡蛋
• 坚果

低碳水化合物水果和蔬菜

• 绿色蔬菜:菠菜、生菜、唐莴苣
• 覆盆子和蓝莓
• 西葫芦
• 花椰菜和西兰花
• 芹菜
• 萝卜
• 黄瓜
• 鳄梨

脂肪

• 橄榄油，菜籽油，椰子油

一些食物，如坚果和奶制品，含有所有三种宏量营养素，所以如果你积极计算碳水化合物，你需要包括它们。

像任何减肥计划一样，有优点和缺点可以帮助你决定这个计划是否适合你。

优点

支持:每周与医疗保健提供者进行检查是这个计划的一个巨大优势。根据2016年6月发表在行为医学杂志在美国，社会支持似乎有助于减肥和保持体重。问责制可以帮助你坚持一个计划，这可能有助于你的减肥目标。

个性化:减肥从来不是放之四海而皆准的方法。med - weightloss允许您在开始减肥之旅之前与医疗保健专业人员讨论您的病史和其他个人因素。

缺点

不是它们:这个项目并没有把重点放在整体健康的饮食模式上，而是把重点放在蛋白质和raybet投注卡路里上。书中没有提到营养教育或最好的健康饮食模式，而这将对人们有所帮助raybet投注保持减肥效果从长远来看。

无科学依据的:这种特殊的减肥方法没有科学依据。网站上列出的研究结论并没有引用实际发表的研究作为参考，没有这些研究，就不可能知道这些结论是否真实。

时间承诺和可用性:为了达到你的目标，你每周参加例会是明智的。这也意味着，为了在这个计划中取得成功，你必须住在其中一个91年中心在美国上映。

成本:在Medi-Weightloss网站上没有列出费用。成本因人而异。在选择减肥计划时，这种开放式的定价很难进行预算。你也可以买到包装食品，但它们不是该计划的强制要求。但要记住，高蛋白食物可能很贵。

体育活动不属于该计划的一部分:中度减肥并不表明体育活动是减肥的一个组成部分。根据2017年8月发表的研究糖尿病的光谱，尽管如此，锻炼有助于减肥，并有助于保持体重。

此外，热量限制已被证明在缺乏锻炼的情况下会减少瘦体重(也就是肌肉)。根据2017年1月发表在运动与运动中的医学与科学在美国，只限制卡路里摄入的人瘦肌肉量减少了。那些只为了减肥而运动的研究参与者，以及那些将低热量饮食与运动相结合的研究参与者，都没有减少瘦肌肉量。

就像任何减肥计划一样，你付出什么就会得到什么。这个项目可能有一些吸引你的好处，比如每周的支持和责任感，但成本、营养方法和缺乏锻炼可能不会吸引你。