为什么经期会放更多的屁?

大姨妈会带来只有看Netflix才能治愈的抽筋，腹胀会让你对新的WFH设置心存感激，会让你对藏起来的饼干产生渴望——但是，是的，大姨妈也会让你放屁。太好了。

这不是安慰，但你不是唯一一个有气体——绝对不是。根据2014年1月的一项研究，经期前和经期中，人们经常会注意到胃肠道症状的上升BMC妇女健康研究。研究发现，大约四分之三的人在经前综合症期间经历过肠胃问题，而三分之二的人在经期期间经历过。

首先，你可能会在经期前的一段时间感到胀气。这时激素黄体酮水平升高，这会使肠道蠕动缓慢。

如果大便的运动变慢或停止，那么大便在结肠中停留的时间就会变长，更多的大便就会堆积起来。“粪便在结肠中停留的时间越长，发酵就越多，产生的气体也就越多，”他说Michael D. Brown，医学博士他是芝加哥拉什大学医学中心的胃肠病学家和医学教授。“有很多过量气体通过与便秘。一个空的结肠没有一个充满粪便物质的结肠那么多的气体，”他补充道。

但当你来月经时，雌激素和孕激素的水平都处于最低水平，就会发生另一件事。人们亲切地把这段时间称为“大姨妈”，因为你的BM习惯会变得非常令人挠头。

“女性经期时会产生前列腺素，这些化学物质会导致平滑肌收缩，”他说玛丽·简·明金医学博士她是耶鲁大学医学院妇产科和生殖科学系的临床教授。

她说，这会影响子宫平滑肌，导致抽筋，但它也会影响肠道平滑肌，让事情进展得更快。最终，一些人会出现更多的腹泻，但他们也可能会受到其他肠胃疾病的困扰。嗯哼，大放屁。或者，湿屁。

更重要的是，如果你有肠易激综合症(IBS)，做好心理准备，当你来月经时，你可能会感觉更糟。根据2015年8月的一项综述，肠易激综合征的症状，包括疼痛、腹胀和腹泻，也往往会在月经开始时加重胃肠病学报告．

根据你身上发生的情况，采取以下步骤在这个月少放屁。

吃一些温和的非处方泻药Miralax或多库酯钠以增加大便的活动力，这样大便就能通过了。你可能很快就会回到常规的BM计划中，这是一件好事——这些药物是针对便秘的短期解决方案。

少吃加工食品和十字花科蔬菜(如西兰花、花椰菜和抱子甘蓝)也可以帮助你避免放屁和随之而来的便秘。

还有，多运动。这可能是你经期时最不想做的事情，但让自己走出去，即使是散步，也会有所帮助。另一项研究BMC妇女健康在2018年的这个时候，每周进行三次20分钟有氧运动的大学生在八周的时间内减轻了包括便秘在内的经前症候群症状。

保持肌肤水润还能帮助你的消化系统更好地工作。

敏金博士说，有一种叫做“前列腺素合成酶抑制剂”的药物可以阻止前列腺素的产生。你很了解他们:他们是布洛芬而且甲氧萘丙酸．

她说:“经期服用这些药物肯定有助于缓解抽筋和肠道问题。”

就像便秘一样，保持充足的水分和避免引起气体的食物可以帮助支持最佳的消化功能。