你放屁的7个原因与食物无关

有一些食物你知道会给你加油．这就是为什么，在你坐下来吃豆辣椒或尝试卷心菜卷的食谱之前(因为，嘿，这是一场大流行，为什么不呢)，你要确保你没有地方可去。

“肠胃胀气是正常的，”他说莫妮卡·博卡，医学博士伊利诺斯州格伦维尤的北岸大学健康系统的胃肠病学家。事实上，你(和其他人)可能每天要做20次左右克利夫兰诊所．

你的饮食是产生气体的罪魁祸首。当你吃东西时，你吞下空气，肠道中的细菌分解食物，这个过程也会导致肠胃胀气。但是你知道吗，在你的生活中还有其他一些事情在发生——你可能永远不会把这些事情和嘟嘟声联系起来——它们也可能造成这种情况?

以下是导致汽油过量的7个潜在原因，以及你该如何应对。

的压力大流行的你的工作，在网络学习期间照顾孩子(还有很多)可能会给你的思想和消化系统带来压力。你的肠道和大脑博卡博士说，人都在不断地交流，当你缺乏释放压力的方法时，你的消化系统就会为此付出代价。

压力也可能会在不经意间让你做出不那么健康的选择。raybet投注博卡博士说:“我们可能会喝更多咖啡、吃更多甜食、抽烟、喝酒或嚼更多口香糖。”“所有这些因素都可能导致更严重的肠胃胀气。”

你的无屁计划:如果你在一个高应力在美国，照顾好自己就更重要了(即使这似乎是你最不优先考虑的事情)。博卡博士建议大家注意均衡饮食，这样不仅能限制你对上述有害物质的摄入，还能让你经常上厕所。她说:“保持规律经常会减少腹胀和胀气。”

多喝水，多吃东西富含纤维的食物比如水果、蔬菜和全谷物。

快速进食或盲目进食可能意味着你在进食时比正常情况下吞下更多的空气梅奥诊所．

你的无屁计划:慢下来在吃饭和吃零食的时候。吃饭时不要受电视或手机等干扰，小口吃，仔细咀嚼。

每吸一口，你就会吞下更多的空气哈佛健康出版．

你的无屁计划:把这当做永远戒烟的额外好处吧。

在经前综合症期间出现肠胃问题是很常见的。“雌激素和孕激素的波动会导致这些症状，”博卡博士说。

你的无屁计划:锻炼，喝水，低钠饮食加工食品有助于缓解经前综合症，她说。

不管是因为压力、忙碌还是Netflix上有太多新剧，缩短睡眠时间可能是你放屁的原因。

“既然睡眠不足在模拟压力环境时，我们的身体会释放一种叫做皮质醇的压力激素，这会导致腹胀和胀气，”博卡博士说。

你的无屁计划:的国家睡眠基金会建议成年人每晚睡7到9个小时。如果你在闹钟响之前没有那么多小时睡觉，试着每晚把就寝时间提前15分钟(并与你睡觉的时间保持一致，即使是在周末)。

非处方药和处方药以及补品都会导致放屁。一个常见的例子是非甾体抗炎药(如布洛芬和阿司匹林)，你可能会服用它来缓解头痛，减轻肌肉疼痛或缓解经前综合症。这些可能会导致胀气、腹胀以及腹泻或便秘克利夫兰诊所．

二甲双胍，一种常用的治疗处方药糖尿病，也与肠胃胀气有关，根据2017年4月的一项综述糖尿病，肥胖和新陈代谢．

根据2015年2月的一项研究，治疗贫血的铁补充剂被发现会使肠胃副作用的风险增加一倍，包括肠胃胀气《公共科学图书馆•综合》．

你的无屁计划:克利夫兰诊所建议，非甾体抗炎药与食物一起服用或与抗酸药一起服用。如果你正在服用处方药，和你的医生谈谈换药的问题，因为可能有某些配方更适合你的身体系统(重要的是，在没有和你的医生商量之前，不要停止服用处方药)。

有几种情况包括腹部不适，腹胀，胀气和疼痛博卡医生说，这些症状包括便秘、炎症性肠病(IBD)以及细菌或病毒感染。

你的无屁计划:放屁是正常的，但如果你觉得放屁太夸张了，还伴有其他症状(比如腹痛或排便习惯的改变)，那就去看医生吧。