如何阻止气体从蛋白质奶昔

如果你免疫后残留的气味传递蛋白奶昔气体,认为自己幸运。虽然肠胃气胀是我们所有的经验,我们特定的气味让后吃某些食物可能表明你身体不同意你。

了解蛋白奶昔气体的原因,首先需要知道如何以及为什么你的身体会产生它放在第一位。根据梅奥诊所、天然气主要是由于吞咽空气当你吃或喝。

也就是说,某些饮食因素也发挥作用。例如,高纤维食物可以增加天然气生产糖的替代品,碳酸饮料和纤维补充剂。

克利夫兰诊所还指出,牛奶中的天然糖,叫做乳糖,也可以是一个因素。自乳清和酪蛋白牛奶中发现的两种蛋白质,是有道理的,你可能会经历乳清蛋白与乳糖气如果你有问题。

当你的消化系统不能分解和吸收乳糖,身体经常响应产生消化遇险,其中包括气体。虽然不舒服,常常令人尴尬的气味你产生可能造成一些尴尬,别忘了通过气体14 - 23倍一天是正常的。

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得到一个更好的主意,如果蛋白质粉,导致肠胃气胀的增加,你的医生可能会要求你保持食物日记和记录多长时间后你产生气体消耗粉。如果他们怀疑缺乏乳糖酶酶负责乳糖不耐症,他们可能会让你避免乳制品是否改善的事情。消除乳制品可以避免摄入乳糖,牛奶中的糖。

如果排除乳制品问题,您可能需要检查你动摇的其他成分,更具体地说,看你使用的类型的水果。高纤维的水果,如草莓、覆盆子、香蕉和芒果,可能会导致你的乳清蛋白气体,尤其是如果你最近增加摄入量。

这是因为添加过多的纤维可以创建腹胀,痉挛或气体,根据美国家庭医生学会”网站。对这个问题的一个简单的解决方案是改变你使用的水果。考虑添加少高纤维水果和混合了一些水果,葡萄和西瓜等纤维低。

你的另一个因素在气体会吸收类型的蛋白质你消费,尤其是如果它是奶。因此,如果您正在使用乳清和酪蛋白蛋白质粉,你可能想要考虑切换到植物,non-milk源产品如豌豆、麻或大米。

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同时,吞下你的蛋白奶昔过快可能是你正在经历的另一个原因蛋白奶昔。的国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所解释说,吞咽时过量空气吃或喝得太快会导致更多的天然气。

最后,即使牛奶蛋白粉是你多余的肠胃气胀的原因,还有其他的成分,可能会导致你通过更多的天然气。一些蛋白质奶昔也替餐粉和可能包含的材料像谷蛋白。如果你有过敏的一个或多个蛋白质中发现小麦面筋或敏感,你可能经历乳清蛋白便秘,腹胀和天然气哈佛T.H.成龙医学院。