以下是为什么便秘会导致恶心，以及如何应对

一些估计认为差不多四分之一的成年人都受到便秘的影响便秘是一种由几种症状定义的胃肠道疾病，包括每周排便少于三次，大便很硬干燥或难以通过，或者当你去的时候感觉没有完成BM国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所(NIDDK)。

令人惊讶的是,“恶心想吐这是人们便秘时常见的相关症状。”Rana Abraham医学博士芝加哥拉什大学医学中心的胃肠病学家告诉livestrong网站。

亚伯拉罕博士说，当事情没有按照应有的方式进行时，你也可能会失去食欲，感到腹胀或腹胀。

所以，事情是这样的:你可能会便秘的一个原因是你的结肠移动缓慢。亚伯拉罕医生说:“随着结肠运动能力的下降，你的整个胃肠道可能会变慢，包括你的上消化道，这可能表现为恶心。”在严重的情况下，这可能导致呕吐。

还有一件事:你的胃肠道与它的不同部分(以及大脑)进行交流。如果你的结肠充满了粪便，它会向你的胃传递一个信息，“嘿!我们不需要更多。”当你吃东西的时候，也会发生荷尔蒙反射——你的胃会告诉你的结肠动起来，把食物清空。但如果这个过程缓慢，整个反馈机制就会导致恶心。

其他导致便秘的原因包括盆底功能障碍，方便上厕所的盆底肌肉没有协调正确地放松和收缩。亚伯拉罕医生说:“很多患有这种疾病的人都会感到恶心。”

最后，如果你有生态失调，也会发生便秘，这是一种华丽的说法，说你的肠道微生物群(你知道，由数万亿细菌组成的菌落)不平衡。这不会直接导致恶心，但会导致便秘。

“对于有慢性便秘史的人来说，一些通常生活在结肠中的细菌可以回到小肠中。当这些细菌在小肠中繁殖时，就会出现小肠细菌过度生长(SIBO)，”亚伯拉罕博士解释道。

亚伯拉罕博士补充说，另外值得考虑的是，可能还有另一个潜在的医学原因，独立地导致恶心和便秘，比如甲状腺功能减退(甲状腺功能不活跃)。她说，你也可能有便秘和消化不良，而正是消化不良导致了恶心。

首先，你会想知道为什么你正在经历便秘，这很难靠你自己来控制。据报道，只有37%的便秘患者会向医生咨询美国胃肠病学杂志．

但与健康专家沟通可能很重要:例如，如果你有盆底问题，那么下面提到的一些家庭便秘疗法并不能解决潜在的问题。

解决便秘的几个方法包括增加纤维和水的摄入量以及充足的睡眠。初步研究，发表于2020年消化疾病周该研究发现，每晚睡眠时间在7到8小时的成年人患便秘的几率最低。睡眠不足会增加38%的便秘风险，而睡眠时间较长的人则会增加61%。

至于纤维，亚伯拉罕博士建议，通过一个卡路里追踪应用程序或程序来跟踪你一天中纤维的摄入量，从而增加你的摄入量。(试着这样做几天。)通过跟踪，你会发现你平时吃的食物中纤维含量最多，然后你就可以多吃这些食物了。

亚伯拉罕博士说，这样做比专注于，比如说，如果你不喜欢吃蔬菜，就试着吃一吨西兰花更直观。你应该每天摄入25到38克纤维。服用纤维补充剂，比如美达西(Metamucil)(17.91美元，Amazon.com)，其中含有车前子皮，可以帮助将水吸进结肠，使水更容易通过。

如果以上措施都不起作用，或者便秘是你突然出现的新症状，那就去看医生吧。不幸的是，对于恶心，你无能为力。亚伯拉罕博士说，有些人发现喝姜茶可以帮助缓解胃部不适，尝试一下是安全的。否则，注重提高规律性，以缓解便秘和恶心的不适。