你每天做的一些照顾身体的事情实际上可能对你的牙齿健康有害。但只要做一些小调整，你就会拥有超级坚固的牙齿。(这里没有蛀牙!)
以下是需要注意的七个习惯:
今日视频
1.喝柠檬水
补水的一个流行方法是:加水果。我们中的许多人经常会在水里加入一些柠檬片，给我们的水增添一种清新的水疗氛围。
问题是，柠檬是酸性的。口腔中的酸性环境会破坏牙釉质，并与细菌混合衰变，Michelle McGregor, RDH，医学博士，弗吉尼亚联邦大学里士满牙科学院的副教授和牙科卫生项目主任告诉livestrong网站。
改正:如果你愿意柠檬水麦格雷戈说，在美国，坚持每天喝一杯，这样的量不太可能伤害牙齿。否则，用更大的杯子盛柠檬水，因为更多的水会稀释柠檬水，使其酸性降低。用吸管喝，喝完一杯后用清水漱口。
2.喝苏打水
苏打水是保持水分的另一种选择，零卡路里，是苏打水的绝佳替代品。
但调味水或苏打水中的碳酸使饮料的酸性比白水略强，这对你的牙齿造成了麻烦——尤其是如果你一天喝好几杯(很多人都是这样)。麦格雷戈说，添加调味料——即使不添加糖或人工甜味剂——也会让饮料更酸。
改正:说到你的牙齿，原味苏打水比调味水更好。不管你选择哪一种，都要用吸管喝。麦格雷戈说，吃饭时喝点苏打水，因为吃东西的行为会产生唾液，这是一种自然漱口的东西。吃完之后再喝一口——喝一罐会延长牙釉质的暴露时间。
3.每天喝果汁
我们中的许多人每天都很难获得推荐量的水果和蔬菜，所以榨汁似乎是添加一两份水果和蔬菜的简单方法。
但是绿色果汁，甜菜汁，胡萝卜汁——任何新鲜的水果或蔬菜汁都含有很高的糖，这对你的牙齿没有任何好处。事实上:“果汁比柠檬水和苏打水对你的牙齿更有害，”麦格雷戈说。
改正:“太多了最好把整个水果都吃了麦格雷戈说。首先，你在嚼东西，这对你的牙齿有好处，也会刺激唾液的产生。
4.白天吃草
试着每天吃很少的食物?你的牙医宁愿你吃三块。
吃东西会在口腔中形成酸性环境每一个麦格雷戈说。所以，你吃饭或吃零食的频率越高，牙齿接触酸性环境的频率就越高，口腔处于中性pH值的时间就越短。
更重要的是，某些类型的食物，比如碳水化合物，往往会粘在你的牙齿缝里，在你的嘴里分解成糖。
改正:如果你发现小餐更适合你的生活方式，那就吃零食吧。麦格雷戈说:“吃苹果和胡萝卜等脆脆的食物，有助于牙齿的自我清洁机制。”
乳制品，比如酸奶，也不会卡在牙齿上，而且这些食物还含有钙和磷，可以增强笑容。
饭后用清水漱口，或者嚼一片含木糖醇的无糖口香糖糖醇她说，这已被证明可以减少腐烂。
5.用力刷牙
硬毛牙刷对牙齿和牙龈有磨蚀作用。麦格雷戈说:“人们问为什么品牌要生产中毛和硬毛刷子，这是因为人们仍然在购买它们。”(这也适用于较新的木炭牙刷和牙膏，它们也具有研磨性。)
过度擦洗也是不必要的。“轻轻刷牙可以去除牙齿上的粘性残留物。一旦它硬化成结石，只有牙科专业人员才能在就诊时将其去除，”她说。
改正:用软毛刷和刷(只用轻压)整整两分钟，在口腔的四个象限各花30秒。
6.食用酸性食物后刷牙
喝柠檬水?刷牙后会导致问题。
“如果你吃了或喝了酸性的东西，就应该马上刷牙，这是一个错误的说法。这种酸会软化牙釉质，所以刷牙后立即刷牙会使损伤更严重，”麦格雷戈说。
改正:吃东西或喝水后要漱口酸性食物．一般来说，进食后20分钟，口腔内的pH值才会自然恢复到中性。然后，继续刷。
7.避免饮用自来水
自来水含有氟化物，如果你生活在饮用水安全的地区，那么从水龙头喝水将有助于防止蛀牙。
麦格雷戈说:“含氟水仍然被认为是我们有史以来最伟大的公共卫生举措之一，因为它减少了腐烂的数量。”
局部应用(如含氟牙膏)是很好的，但最大的好处来自摄取氟，她说。
改正:如果你可以接受水龙头的味道，但仍然喜欢过滤水，试着从水槽里装满一杯水。
这是紧急情况吗?如有严重症状，请参阅国家医学图书馆的列表需要紧急治疗或拨打911的迹象