如果你刷牙后还用牙线，那你就错了

使用牙线:这是你应该养成的日常习惯，但说实话，大多数人都没有。只有三分之一的30岁及以上的成年人说他们每天使用牙线牙周病杂志．(大多数人说他们每周用牙线，顺便说一下，这比建议的次数少了六次。)

所以，当然，第一件事是开始使用牙线(稍后会详细介绍)，但可能会有一个最好的时间去做。许多牙医建议livestrong网站的读者这样做牙线第一在刷牙之前，要把藏在牙齿之间的食物颗粒弄松，这样它们就可以被牙刷有效地扫走。

但实际上，无论你是在刷牙前还是刷牙后使用牙线，都可以对口腔健康有好处，丽莎·麦克斯韦，MSB印第安纳大学牙科学院生物医学科学和综合护理系的牙科卫生项目主任和临床助理教授告诉livestrong网站。

也就是说，如果你开始使用牙线，最好在刷牙之前使用。她说:“如果你想养成使用牙线的新习惯，你可能想在刷牙之前使用牙线，这样你就无法说服自己改掉这个习惯。”她补充说，新习惯可能需要几周的时间才能自动养成。

食物颗粒和细菌结合在一起会形成牙菌斑，附着在牙齿上(如果你用舌头舔过牙齿，感觉东西“模糊”，你就会知道有牙菌斑)。

当牙菌斑沉积在牙齿之间时，牙刷无法触及它美国牙医协会．如果你不采取行动(用牙线)，牙菌斑就会变成牙垢，只能在牙医那里刮掉。

牙菌斑会导致龋齿和牙龈炎，前者会发生在牙齿之间，后者会导致牙龈疾病。

要经常使用牙线。”每个人都应该使用牙线每天一次，早上或睡觉前，”麦克斯韦尔说。

两种选择都有好处。睡前刷牙的好处是，这样你就积累了一整天的黏糊糊的东西，你需要把它们从牙齿里清除掉。

另一方面，如果你晚上太累了，不想再刷牙了，那么早上使用牙线是让你的口腔焕然一新的好方法。

牙线有很多不同的类型:细线、上蜡、软/海绵、牙签、牙间清洁器和水牙线。麦克斯韦尔说，你的选择取决于你喜欢什么。(是什么让你更愿意使用牙线呢?)

“打蜡对紧密的接触很有好处。海绵牙线适用于有间隙的牙齿、种植体、牙冠和牙桥。水牙线很适合清洁大面积的牙齿或牙套，”她说。

接下来，遵循Maxwell的技巧，像专业人士一样使用牙线:

1. 拔出一根比你前臂还长的牙线。(哇,认真。)她说:“你要用一段干净的牙线(在每颗牙齿之间)剔牙。”不需要，你知道，把生物膜推回你的牙齿里。
2. 用少量牙线缠绕一只手的中指，然后缠绕另一只手的中指。手指间应该有两英寸的牙线。
3. 用拇指和食指捏住牙线的两端，引导牙线在每颗牙齿之间移动。轻轻地锯牙线，直到牙线滑到你的牙龈。
4. 轻轻地把牙线推到牙齿上，做出一个“c”的形状。上下移动牙线。(这样做的目的是绕过牙齿，而不是快速地把牙线往下拨，然后再向上拨。)将牙线移到相邻牙齿的一侧，重复“c”形的技巧。
5. 把牙线拉起来，展开一段干净的牙线，用过的部分缠在另一根手指上。
6. 重复这个步骤，直到你用牙线清洁完每一颗牙齿。