钻到你的头,糖果对你的牙齿和汽水是可怕的,可能因为幼儿园。虽然远离这是一个好主意食用过多的糖各种健康的原因,还有其他的——也许更令人吃惊——食品和饮食习惯,损害你的牙齿。
基本上,“最糟糕的食物名单”分为两类:酸性食物和食物,坚持你的牙齿,Nammy Patel DDS绿色的牙科在旧金山,告诉LIVESTRONG.com。这个建议来自看到超过16000口在她16年的练习。
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好消息是,仅仅因为它们对你的牙齿不好并不意味着你必须完全避免他们。事实上,许多的食物名单上是真的对你有好处,你应该让他们在你的饮食。就调整你吃或者喝他们好了。
1。一些沙拉酱
如果你喷洒蔬菜酱含有酸,你要小心你的咀嚼者。
生酸可以磨损你的牙釉质,帕特尔博士说。和大多数好的调料含有某种酸,像新鲜的柠檬汁或醋。
解决办法:坐下来,用心地吃你的沙拉而不是放牧一个小时在工作。你完成后,用水冲洗掉你的嘴,Patel博士建议。
2。饼干,薯片和其他Carb-y食品
这一组正好符合桶”食物,坚持你的牙齿。”They may be tasty, but they're not doing your mouth any favors.
“碳水化合物坚持你的牙齿和分解成糖。结果是一个派对你口腔中的细菌导致蛀牙,”帕特尔博士说。
这是高糖粘的原因像糖果和饼干之类的食物也可以做很多在你的牙齿上。
解决办法:限制这些类型的食物,或者吃后确保冲洗或刷。
3所示。食物引起胃酸倒流
胃酸倒流,您可能想从其名称,不是对你的牙齿。这是由于重复接触胃酸冒泡到嘴。
在2017年10月的一项研究BMC胃肠病学,60%的人牙酸蚀病也有胃食管反流(GERD)。(不过,也有一些好消息:这项研究得出结论,治疗GERD停止损害牙釉质。)
解决办法:最好是确定的食物,引发你的症状。这将对每个人都是不同的,但根据国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所(NIDDK),以下是最常见的罪魁祸首:
- 酸性食物,如柑橘和西红柿
- 酒精
- 巧克力
- 咖啡和其他含咖啡因的食物和饮料
- 高脂肪的食物
- 薄荷
- 辛辣的食物
4所示。柠檬水
通过下午或者也许你喝柠檬水第一件事就是喝在你的咖啡。
“柠檬水对你的身体很有好处,但它对你的牙齿最可怕的事情,”帕特尔博士说。
这是因为柠檬酸性饮料,喝它每天沐浴你的牙齿不断在柠檬的酸。
解决办法:“别让它碰你的牙齿——用吸管喝它,”帕特尔博士说。
5。柑橘类水果
橘子和柚子中午可能完美的早餐或零食,但就像柠檬一样,他们…叮,叮,叮…酸性。
解决办法:“吃柑橘类水果,但漂亮的嘴巴和水之后,”帕特尔博士说。
6。味苏打水
如果你是一个苏打水顽固的,检查标签。你最喜欢的苏打水可能包含添加果汁、糖、天然风味或柠檬酸。
这些味道可能侵蚀你的搪瓷——特别是如果你喝几一整天。
解决办法:Patel博士为她的病人喜欢苏打水,敦促他们采取纯苏打水和添加两个摇苦味剂的混合。这也是完美的source mocktail当booze-free的一天或你生活sober-curious生活方式。
7所示。整天
好吧,这个不是食物,但更多的饮食习惯。你吃后,嘴里的pH值下降(低pH值更酸性环境),和你吃完后需要20分钟pH值上升,均衡的嘴里。
“如果你整天吃零食,你的嘴是酸性更强,更容易蛀牙,”帕特尔博士说。
解决办法:计划定义的三餐和两个点心时间在白天。不要匆匆忙忙的吃(这可能导致其他问题,如肿胀),但完成及时,用水漱口,然后每天喝水。
你喝更多的水,你的嘴被冲毁。喝普通水也保护你免受可怕的口干,也是有关蛀牙。
那么,你应该吃健康的牙齿吗?raybet投注
一般来说,你的笑容是最好的饮食被发现是最好的对你的健康,每2019年的研究评论龋齿研究:
- 限制添加糖、饱和脂肪和盐
- 多吃新鲜水果、蔬菜、坚果和种子,全谷类,豆类、鱼和瘦肉
- 喝大量的水
愿你胃口好对你的牙齿!
这是紧急吗?如果你正在经历严重的医学症状,请参阅国家医学图书馆的列表的迹象你需要紧急医疗或拨打911。