3最好的水果对你的牙齿,据一位牙医

恒星的微笑,如果你想要一个你可能知道你不应该混战到储藏室抓一把糖果。幸运的是,有更好的零食,实际上帮助你的牙齿。其中之一是水果。

这里有最好的水果对你的牙齿,根据牙医。

苹果,梨,葡萄水果挑选珍珠,因为这些水果不坚持你的牙齿,Nammy Patel DDS绿色的牙科在旧金山,告诉LIVESTRONG.com。“只要食物不坚持你的牙齿,你挺好的,”她说。

水果的一个例子,将坚持你的牙齿是香蕉,帕特尔博士说。任何食物,高兴地挂在牙齿之间的凹槽和空间将提供口腔细菌,食物茁壮成长,这可以增加你的蛀牙和蛀牙的风险。

这些水果不做什么,她说,其实刷牙。因此,他们不能灌丛斑块,现有的白天或开发。你必须把你的可靠的牙刷妥善清洁你的咀嚼者。

苹果和梨也令人难以置信的对你的健康,因为他们包纤维。美国农业部指出,一个中等的苹果5克纤维,一个梨6克的纤维。纤维是一个王牌让你饱了。

“当你吃美味的食物,你就不太可能保持每天吃零食,”帕特尔博士说。这使你口中的pH值降低,这将导致更少的蛀牙,她说。

虽然葡萄不会坚持你的牙齿,他们没有丰富的纤维。一杯葡萄刚刚1克纤维。你知道你的身体最好,什么食物使你感到满意,但苹果和梨可能比其他水果的时候让你饱了。

吃的tooth-healthiest模式?“最好每天吃三餐和两个苹果比整天吃零食,”帕特尔博士说。

一个令人惊讶的好处将更多的水果像苹果和梨纳入你的饭和零食:他们可能帮助牙龈健康。

但是,你说,有糖的水果——他们称之为自然的糖果是有原因的。不会伤害你的口腔健康以某种方式?

得到这个:在随机研究发表在2018年1月英国开放,研究人员30名健康的人分为两组。raybet投注一个水果添加到他们的饮食,另添加坚果。

尽管人们食用更多的果糖水果组(糖水果)中发现的一种比螺母组,他们的牙龈变得相对健康的为期两个月的研究期间。

研究人员不知道确切的原因,但过去的研究也表明,吃水果和蔬菜与更强的牙龈,所以它可能与这些食物中的微量营养素。

几个免责声明:首先,30人是一项小型研究,结果将需要复制到一个更大的一群人。其次,他们被要求吃很多每一个水果。喜欢七个苹果,一个140磅重的人。你吃那么多不太可能在家里。

不过,一天吃一个苹果或两个不伤害,它就会改善你的微笑的力量。