6每天牙医做的事情来保护他们的牙齿

这已经不是什么秘密,每一个牙医都是喜欢刷牙和使用牙线。事实上,我们刷(har, har)美国牙科协会(ADA)建议这样做:

• 用含氟牙膏刷牙一天两次
• 清洁你的牙齿之间(如。牙线)每天一次
• 看到你的牙医定期清洁(取决于你的牙医,取决于你的牙龈和牙齿的健康)

希望你遵循这些建议raybet投注健康的牙齿,但还有其他事情可以做在白天,促进正确的口腔卫生,这将帮助你避免蛀牙,保持呼吸的新鲜和较低的长期问题,比如牙龈疾病的风险。

这就是牙医告诉我们,他们做常规:

你住在一个区域提供了安全的自来水,考虑从瓶装转向丝锥,前腿Sahota, DDS发言人ADA和牙医在家庭实践在弗里蒙特,加州,告诉LIVESTRONG.com。

“我喝含氟水,我6岁的女儿喝它。这是一个自然的牙齿保护,”她说。“有长远利益的含氟水让牙齿更耐酸性攻击会导致蛀牙。”

鉴于严格管制,以及饮用水中少量存在,她感觉舒适safety-wise推荐它为她的病人和她的家人。

如果你不想去完整的自来水,考虑几杯水你消费的一天从水龙头。

水本身——不管你喝过滤或利用——有助于保持牙齿清洁,因为它冲走吃剩的食物残渣。更重要的是,口干更好客的细菌导致蛀牙,Sahota博士说。

这是一个更大的问题,如果你经常戴上面具,遮脸可以使它容易忘记sip。确保你整天在饮用水定期额外的勤奋。

第二现在运行你的舌头在你的牙齿。上面有一层膜吗?这是空斑的形成。

Sahota博士认为中午时,她删除了“毛茸茸的东西”给她的牙齿奖金刷牙会话。

松脆的蔬菜和水果,马克•Lowenberg DDS,Lowenberg Lituchy &坎特在纽约市,告诉LIVESTRONG。com。

”这些食物清除细菌菌斑坐在你的牙齿和导致衰变或牙龈疾病。苹果和芹菜是我最喜欢的,但任何“仰卧起坐”提高了你的牙齿健康,”他说。

沙拉午餐,有人知道吗?

咀嚼有助于刺激唾液分泌,Sahota博士说。记住,这唾液艾滋病在保持口腔清洁。

“我们知道,低碳水化合物的食物不会增加你患蛀牙的风险,”她说。

这就是为什么Sahota博士建议坚果作为你的微笑最好的零食之一:它们是低碳水化合物,再加上它们包含一个完美的蛋白质的小游戏,纤维和脂肪让你完整的——所以你不含糖,高碳水化合物食品。

无糖口香糖含有木糖醇(一种糖醇)的额外福利帮助保护你的笑容通过刺激唾液和强化牙齿,Sahota博士说。

她选择从那些赢得了牙龈ADA的的接受从Eclipse,其中包括无糖口香糖,轨道,三叉戟和冰断路器。

压力是对你的牙齿有害。

“最常见的一个区域,压力的目标是颞下颌关节,关节,打开和关闭你的嘴,“Lowenberg博士说。

压力会导致人们握紧磨牙——经常不知不觉。和什么一开始紧握在长期周围压力变成一种习惯,棍棒,即使在压力很小的时候,他说。

“研磨有助于凿齿或穿他们随着年龄的增长,“Lowenberg博士说。

他使用一个技巧吗?他写道“开放”这个词在便条提醒人们松开和开口。如果你工作在一个桌子上,注意到你的电脑屏幕提醒你检查你的咀嚼者。

另外,当你释放你的下巴肌肉时,你会发现它有助于你身体的其余部分效仿。