早餐前还是早餐后刷牙?

如果你醒来时带着龙气(举起手)，你可能会直接去洗手间尽快刷牙。

瞬间，你的呼吸变得更清新，你已经准备好迎接新的一天了。缺点是，如果你吃了早餐或喝了咖啡，你出门或第一次打Zoom电话时，口气很臭，可能还会有食物卡在牙齿上。

这就是为什么你可能想要考虑改变你早上的习惯去刷牙后早餐，如果可能的话。不，真的，很多牙医都同意这一点。

毫无疑问，早餐后最好刷牙，布鲁斯·瓦劳瑞，DDSProHealth dental在纽约和新泽西的首席牙科官告诉livestrong网站在过去的文章中．

和Frank A. Scannapieco, DMD，博士布法罗大学牙科医学院口腔生物学主席也建议在吃完东西后再刷牙:“早餐后刷牙很有帮助，因为这样做可以清洁口腔，清新口气，所以这是有道理的，”他说。

只要你是在晚上睡觉前刷牙，“我认为早上最好是在早餐后刷牙。”Nammy Patel, DDS他告诉livestrong网站。

早餐留下的食物残渣会让糖和碳水化合物(细菌的主要食物)停留更长时间，这可能会促进细菌的生长。她建议吃完饭，喝点水漱口，等几分钟，然后去水池刷牙。

喝橙汁或吃葡萄柚等柑橘类水果会对牙齿造成酸性伤害。斯坎纳皮科医生说，随着时间的推移，这种酸会腐蚀牙齿，一些人认为刷牙后立即刷牙会使问题恶化。

所以，如果你在早餐时喝橙汁或吃半个葡萄柚，如果你在早餐后刷牙，你会造成无法弥补的伤害吗?斯坎纳皮科博士说，简短的答案是否定的。你的唾液能中和酸，还能使牙齿再矿化。

“你的身体有天然的防御机制，”他说。如果你是一个整天吸酸橙或柠檬的人，那么长期接触酸就会出现侵蚀问题。

警告:如果你有口干(某些药物的副作用)，那么你就没有这种天然的保护机制。斯坎纳皮科医生说:“口干的人应该更加注意口腔卫生，避免将牙齿暴露在酸性物质中。”和你的牙医谈谈什么适合你。

对于那些口干的人，帕特尔医生建议起床后刷牙，滋润口腔，启动唾液分泌过程，然后在早餐后再次刷牙，使口腔清洁。

也许你不吃早餐是因为你不饿，不喜欢早吃或者是跟着吃间歇性禁食(如果)。在这种情况下，什么时候刷牙呢?是你起床的时候，还是你应该等到一天的第一顿饭(通常是午餐)之后?

你不会真的想带着靠不住的呼吸．帕特尔博士建议不吃早餐的人醒来后刷牙清洁口腔。在你吃完第一顿饭之后——不管那是什么时候——她建议使用牙线针对牙龈下的细菌。

如果你是那种喜欢刷牙的人，那就在每顿饭后刷牙吧。

虽然我们采访的三分之三的牙医可能会说早上刷牙的最佳时间是早餐后，但你当然可以半信半疑地接受这个建议。

总的来说，说到刷牙，它就不那么重要了当你去做吧。斯坎纳皮科博士说:“养成早餐前后刷牙的习惯比根本不刷牙要好。”

换句话说，如果一个人更适合你的日程安排，生活方式或刷牙的能力，那么这是你最好的选择。

此外，帕特尔医生说，如果你每天只刷牙一次，比如睡前，那么让自己每天(任何时间)刷牙两次，对你的口腔来说都是一种胜利。