6种不利于口腔健康的刷牙错误

你已经刷牙几十年了，但你真的知道如何正确刷牙吗?正确的刷牙技巧对你的口腔健康有很大的不同。

“你的口腔里充满了粘附在牙齿上的细菌。一旦被困在那里，细菌就会生长成一层生物膜，这就相当于船底的浮渣。”Frank A. Scannapieco, DMD，博士布法罗大学牙科医学院口腔生物学主席告诉livestrong网站。

其原理是每天刷牙去除这层细菌。否则，细菌会损害牙龈，形成牙齿上的钙沉积随着时间的推移会产生蛀牙。

斯坎纳皮科医生说:“我担心很多人并没有像他们应该的那样好好刷牙，这确实会导致很多牙龈炎和牙龈疾病。”

以下是你在口腔健康方面可能犯的常见错误，以及快速调整牙齿的方法:

刷牙技巧中最常见的错误之一就是把注意力过多地放在牙齿顶部，而忽略了牙龈。

斯坎纳皮科医生说:“你应该关注牙龈线，这是细菌最多的地方。”

在牙龈附近或牙龈下逗留的牙菌斑最终会导致牙龈炎症，这种情况被称为牙龈炎。齿龈炎是牙龈疾病的早期阶段美国医学图书馆．在清洁过程中，一定要用牙刷轻轻按摩牙龈。

斯坎纳皮科医生说，坚硬或坚硬的刷毛会磨损牙龈，特别是当你多年来反复使用它们时。

软毛牙刷(在包装上可以找到这个词)对牙龈更友好，同时还能在细菌生物膜硬化成牙垢之前去除它。

的美国牙医协会(ADA)建议清洁牙缝每天一次。牙线、牙间清洁器(一种类似刷子的小设备)和水牙线都可以完成这项工作。找到最适合你的牙菌斑将有助于最有效地去除牙菌斑。

例如，如果你牙齿之间的间隙较大(这经常发生在牙龈疾病的牙龈萎缩中)，那么斯坎纳皮科医生建议使用牙间清洁剂。如果你有永久性牙固位器之类的东西，那么水牙线(又名Waterpik)可能会有帮助。

问问你的牙医，但要知道，如果你对牙线有困难，还有其他选择。

至于使用牙线的最佳时间呢?他说，睡前先用牙线剔牙——把积聚的细菌赶出去——然后再刷牙。

正确的刷牙时间?两分钟，根据艾达．

斯坎纳皮科博士说:“我不确定两分钟大关的测试有多严格，但一般人刷牙大约30秒，这可能还不够。”

他说，从牙线到刷牙，然后用漱口水漱口(如果你选择的话)，你的整个口腔健康程序应该花2到5分钟。

如果你习惯了快速刷戏，那是很长一段时间，所以需要“训练”才能适应。在手机上设置一个计时器，把刷牙的时间每增加20秒会有所帮助。使用电动牙刷也可以。许多型号都有内置计时器，可以引导你在口腔的四个象限中每一个都度过30秒。

近年来，氟化物因其安全性而名声不佳。此外，越来越多的人开始使用牙膏中的替代成分，比如木炭。然而，斯坎纳皮科医生说，氟化物是保护牙齿的有效治疗成分。

“我想说，如果你想蛀牙，就不要用含氟牙膏。这是产品中的活性成分。里面的其他东西都是为了清新和美味。如果按照指示使用，含氟牙膏是安全的，”他说。

大多数牙医建议每天刷牙两次(至少):早上一次(早餐后，如果可以的话)，睡前一次。的艾达还建议每天刷牙两次。

斯坎纳皮科博士说，尽管如此，并没有令人信服的证据表明每天需要做多次。这并不是说你可以放开你的嘴，每天刷牙的次数取决于你目前的口腔健康状况和风险因素，所以和你的牙医谈谈他们的建议。

不过，你至少应该在睡觉前刷牙。不要因为太累而不去做这件事，也不要想着早上醒来就能恢复精神。“你睡觉时嘴巴会干，而唾液是口腔的天然保护者。睡觉时最好保持口腔清洁，”斯坎纳皮科医生说。