永远用同一把牙刷有多糟糕?

像剃刀一样,跑步鞋至于厨房海绵，你应该定期更换牙刷——每三到四个月一次(如果刷毛明显磨损或磨损，则更早)美国牙医协会(ADA)。

但是，如果你的牙刷看起来还不错，或者你的电动牙刷更换了昂贵的牙刷头，那么你是否可以更久地使用它，或者你是否在损害你的牙齿健康?以下是专业人士的说法。

“新牙刷和旧牙刷之间的区别似乎归结于单个刷毛的硬度、锋利度和直度，”他说Timothy Iafolla, DMD，公共卫生硕士他是国家牙科和颅面研究所项目分析和报告部门的负责人。“研究表明，与新牙刷相比，刷毛分开或变钝的旧牙刷在去除牙菌斑和预防牙龈衰退方面效果较差。”

换句话说:旧牙刷不能很好地清洁牙齿，它甚至可能对你的牙龈是个坏消息。

无论你用的是手动刷还是电动刷，都是如此。

想自己看看对比吗?这个视频来自应用科学比较新刷和旧刷的外观。在显微镜下，你可以看到旧牙刷上的刷毛是钝而圆的，部分原因是牙膏的研磨性。

以下是为什么你应该每三个月更换一次牙刷的答案:

刷牙可以通过清除牙龈线周围形成的牙菌斑来预防牙龈疾病。

Iafolla博士说:“如果斑块沉积物不定期被破坏，它们就会从唾液中吸收矿物质，形成一种叫做牙石的坚硬物质，这种物质不能用刷子或牙线去除。”牙周病是由牙石沉积在牙龈线上或以下引起的慢性炎症引起的。

这就是牙刷发挥作用的地方。Iafolla博士说:“明显磨损的牙刷在去除牙菌斑方面效果较差，特别是在牙龈线以下。”

残留的牙菌斑会引发一系列口腔健康并发症，包括蛀牙、牙龈炎，最终导致牙龈疾病。

你的牙刷越旧，细菌就越多。2015年8月的一项小型研究自然科学、生物与医学杂志与只使用一个月的牙刷相比，三个月的牙刷有严重的细菌污染(包括粪便，恶心!)

不过，在你抓狂之前，美国残疾人协会说:“没有证据表明这些细菌会对健康造成不良影响。”

对于牙刷来说，年龄只是一个数字。建议在三到四个月后更换刷子是一个大致的建议，但你的刷子的状况比你使用它的确切时间更重要。

“牙刷的磨损取决于使用者的习惯，比如使用频率和持续时间，刷牙的力度和刷牙的技巧，”Iafolla博士说，并指出2013年11月在《美国医学杂志》上进行的一项临床研究国际牙科卫生杂志该研究观察了使用三个月后牙刷的不同磨损程度。

Iafolla博士说:“研究表明，磨损明显更严重的牙刷在去除牙菌斑方面不如磨损较少的牙刷有效，而磨损很小的牙刷几乎和新牙刷一样有效。”“从这项研究和其他研究来看，似乎牙刷的使用年限对牙菌斑的去除没有刷毛磨损那么重要，尤其是当它们明显弯曲和张开时。”

一些牙刷刷毛染色，提醒使用者何时更换。一旦刷毛褪色，就该换新刷了。

虽然这可能是一个有用的视觉效果，但更换牙刷的最大指标始终是刷毛的状态。美国牙医协会说，如果颜色仍然鲜艳，但刷毛已经磨损了，是时候换刷子了。

此外，请记住，并不是所有颜色鲜艳的刷毛都反映磨损，所以一定要阅读标签。

如果你的画笔在三个月前就开始破旧，这意味着什么?首先，确保你购买的牙刷有美国残疾人协会的印章。美国美容协会证实，这些牙刷经过测试，以确保正常使用时刷毛不会脱落。

如果你的牙刷得到了美国牙医协会的认可，那么早期过度磨损可能是你清洁筷子用力过猛的信号。根据美国牙医协会的说法，许多人刷牙太用力，可能会导致刺激、出血和牙龈损伤，可能会导致感染、牙龈衰退和牙龈创伤。刷牙用力过猛也会导致牙釉质磨损得更快，一旦损坏就不可逆了。

“刷牙时没有必要用太大的压力，”Iafolla医生说。“将刷毛尖端以45度角对准牙龈线，用轻柔的圆周运动刷;然后沿着牙齿轻轻刷离牙龈线。”

接下来，轻轻地来回移动牙刷(牙齿宽度)。要清洁门牙的内表面，垂直倾斜牙刷，上下刷几下。最后，刷牙齿的咀嚼面。每天两次，每次2分钟。

好处:减轻牙刷的压力也会延长牙刷的寿命。

从传感器到抗菌光疗，再到智能手机连接，牙刷市场上充斥着各种新奇的配件。以下是如何筛选所有花里花哨的牙刷，这样你就可以找到真正改善牙齿健康的牙刷。

美国牙医协会强烈推荐软刷毛，而不是中硬刷毛，因为它们仍然可以很好地清洁牙齿，而不会损坏牙釉质或牙龈。

2011年的一项研究口腔健康与预防牙科研究发现，尽管中等大小的刷毛比柔软的刷毛能刮掉更多的牙菌斑，但它们也会在牙龈上产生更多的微撕裂。

此外，美国牙医协会指出，硬刷毛加剧了刷牙过于用力的常见错误。

2016年3月的一项研究巴西口腔研究这表明圆形的牙刷比锥形或尖的牙刷能更好地粉碎牙菌斑。

2012年6月的一篇综述国际牙科卫生杂志比较各种刷毛形状的牙刷:平的和直的，多层的(一些刷毛的位置比其他的高)和倾斜的(某些刷毛是倾斜的)。有角度刷毛的刷子能去除最多的菌斑。

Iafolla博士说:“建议每颗牙齿的每一个表面都要刷，小头的牙刷可能会更容易达到这个目标。”

如果你的刷头太大，你可能无法轻松刷到口腔的所有区域，这意味着你没有得到适当的清洁。

事实证明，电池驱动的电刷可能值得投资。一项系统综述和荟萃分析发表在2020年2月号的《科学》杂志上国际牙科卫生杂志证实电动牙刷比老式牙刷能清除更多牙菌斑。

好了多少?2014年6月科克伦研究发现，在使用三个月后，电动牙刷比手动牙刷多清除21%的牙菌斑，导致牙龈炎下降11%。

与此同时，2019年5月的一项研究临床牙周病杂志结论是，使用电动牙刷的人牙龈更健康，牙龈疾病的发展较少，比使用普通牙刷的人多保留20%的牙齿。

Iafolla博士说:“此外，那些灵巧度较低的人，包括儿童或有残疾或刷牙困难的人，可能会发现电动牙刷能让有效的刷牙变得更容易。”

例如，如果你患有关节炎，很难握住牙刷，电动牙刷将为你完成大部分繁重的工作。

也就是说，你仍然可以在不花钱买一个精通技术的模型的情况下做扎实的工作。

Iafolla博士说:“临床研究表明，只要使用正确的刷牙技巧，手动牙刷和电动牙刷都能有效去除牙菌斑。”

最终，美国牙医协会强调，没有一种牙刷可以放之四海而皆准;最适合你的风格就是能让你轻松地刷牙。

但无论你选择哪种刷子，都要确保它获得了ADA的认可印章。的艾达为了获得印章，刷子必须有支持其安全性和有效性的研究。这基本上保证了刷子能正常工作。

虽然如果刷毛没有磨损，你可以安全地将牙刷的使用寿命稍微延长三到四个月，但最好的做法是在这段时间内更换。

如果你“一直”用着同一把牙刷——也就是说，你甚至不记得上次换新牙刷是什么时候——专家们认为，你绝对是在浪费你的牙齿卫生运气。是时候去商店把你的钱花在你的嘴上了!