9种不用昂贵过滤器也能改善室内空气质量的方法

问:当你听到这句话时，你首先想到的是什么空气污染？可能是地平线上的烟雾，是由发电厂、工业设施和汽车产生的，对吧?

但研究表明，许多空气污染物的水平可能高出五倍以上(在某些情况下，甚至是100倍)在室内，据有毒物质和疾病登记署(有毒物质)。

肺科医生说，这对你的肺部健康来说是一个大问题，因为你80%以上的时间都是在室内度过的Panagis Galiatsatos，医学博士，MHS约翰霍普金斯湾景医疗中心烟草治疗诊所主任。

“如果你的室内空气质量不好，你就不会呼吸顺畅，”加利亚萨托斯博士说。

事实上，糟糕的室内空气质量会导致或促进感染、肺癌和哮喘等慢性肺部疾病的发展美国肺脏协会(ALA)。

虽然空气过滤器可以有效地消除室内空气污染物，但它们也很贵。幸运的是，当谈到优化室内空气时，它们并不是你唯一的选择。

在这里，加里亚萨托斯博士分享了9个简单的策略，可以在不使用昂贵的空气净化器的情况下改善室内空气质量。

加里亚萨托斯博士说:“迄今为止，室内空气质量差的头号因素是吸烟。”

虽然我们都知道吸烟对吸烟者的健康有重大危害，但二手烟会降低室内空气质量，也会使不吸烟者面临肺部相关疾病的风险。

这是因为二手烟含有有毒致癌化学物质，包括甲醛、苯、氯乙烯、砷氨和氰化氢阿拉巴马州．

加里亚萨托斯博士说，即使在室外吸烟也不能解决室内空气质量问题，因为人们仍可能携带残留的三手烟进入室内。根据美国烟草协会的说法，三手烟可以在表面停留数周到数月，并重新进入空气。

如果你想的话改掉这个习惯(或者帮助其他人戒烟)，ALA的建议远离吸烟计划是一个很好的开始。

“作为一名肺部医生，我问病人，‘你是怎么做饭的?’”Galiatsatos博士说。

这是因为柴火和煤气炉会释放有害烟雾，长时间吸入会导致肺部相关疾病。“当人们听说肺病的时候慢性阻塞性肺病整个世界都会反射性地认为，吸烟但第二个原因是——你如何做饭，”他说。

事实上，根据美国贸易与贸易中心的数据，超过一半的美国家庭使用煤气灶做饭，这可能会释放出氮氧化物等呼吸道刺激物。

研究表明，生活在有柴火灶的家庭中的儿童——柴火灶会排放一氧化碳、氮氧化物、颗粒物和碳氢化合物——出现呼吸道症状的风险更大。

加里亚萨托斯博士说，这并不意味着你不能安全地使用煤气炉或柴炉。你只需要确保它们得到了良好的清洁和维护。

请向制造商查询正确的保养说明。按照这些说明进行清洁和保养可以确保你的烹饪方法不会影响室内空气质量。

如果你的室内污染物过多，打开门窗可能有助于将它们排出体外。

适当的通风有助于降低室内污染物水平，从而改善室内空气质量环境保护署(EPA)。

然而，在你打开窗户之前，仔细评估你周围的环境。“我有个病人住在一个大型公交车站后面，所以如果他们打开窗户，就会吸入所有的汽车尾气，”加利亚萨托斯博士说。

换句话说，聪明一点:如果室外的空气质量不好，就不要让室内的空气质量不好。

从死皮细胞到来自室外的灰尘，灰尘是在你家里空气中循环的令人不快的颗粒混合物。加里亚托斯博士说:“如果地板上或台面上有灰尘，它们就会被吸入你的肺部。”

幸运的是，经常除尘和吸尘可以大大改善室内空气质量。”保持房间卫生对呼吸顺畅有很大帮助，”加利亚萨托斯博士说。

为了保持室内空间一尘不染、无尘，请注意使用的清洁产品，以防止对肺部健康造成损害。

加利亚萨托斯博士说，某些清洁剂毒性很大，会刺激你的肺部。有时仅仅是清洁溶剂的气味就能刺激人的鼻孔或引起呼吸急促（气促）他说。

虽然强效消毒剂是清洁医院环境所必需的，但你不需要这种口径的化学物质来清洁你的家。两者之间有很大的区别消毒清洁加里亚萨托斯博士解释说，除非你家里有人生病了，并在积极传播细菌，否则你真的不需要这样做。

结论:坚持使用更安全、危害更小的清洁剂。如果你必须在家中使用强消毒剂或气雾剂，加利亚萨托斯博士建议在清洁时戴上口罩，然后让太空空气排出几个小时。

害虫不仅令人讨厌，而且还会损害你的肺部健康。

“如果你在家里发现了害虫——老鼠、蟑螂等等——它们会留下自己的尘埃残留物，你会吸入这些尘埃，”加利亚萨托斯博士说。

例如，蟑螂产生的过敏原可以通过空气传播，加剧哮喘等疾病阿拉巴马州．

“实际上，我们发现，特别是在儿童中，有很多失控的哮喘问题发生在有害虫的家里，”加利亚萨托斯博士说。

为了控制(和预防)害虫，把食物密封起来，远离地面，盖上垃圾，定期处理垃圾，经常打扫你的家，如果必要的话，使用害虫诱饵。

湿度会在几个方面影响室内空气质量。首先，“水蒸气像磁铁一样聚集在一起，把(房间里)所有的灰尘聚集在一起，”加利亚萨托斯博士说。“所以当你吸入空气时，就像吸入了灰尘球。”

加里亚萨托斯博士说，此外，高湿度会促进霉菌和其他污染物的生长，从而污染家里的空气。

也就是说，凉爽干燥的环境对室内空气质量更好。你的目标应该是保持湿度在50%以下阿拉巴马州．简单的策略——比如使用除湿机或者空调——在降低湿度方面可以起到很大的作用。

虽然香薰蜡烛和香水可以为你的家增添迷人的香气，但它们也可能会干扰室内空气质量。

加利亚萨托斯博士说，首先，有些人不能忍受某些气味，他们的肺可能会把这种气味当作一种刺激物。香味是否会让你咳嗽、打喷嚏或感到呼吸急促就是一个明显的迹象。

其次，香薰蜡烛会燃烧，这本身就会导致空气质量变差。“火就是火，不管它是否能让空气闻起来好闻，”加利亚萨托斯博士说。

这是因为燃烧产生的烟雾颗粒(即点燃蜡烛)会影响肺部。加利亚萨托斯博士说，事实上，这与吸入二手烟没有什么不同。他补充说，随着时间的推移，持续接触香薰蜡烛甚至会导致更危险的疾病，如慢性阻塞性肺病。

根据美国法律协会的说法，与其用香薰蜡烛或香水来掩盖气味，不如在家里找到臭味的来源(比如溢出的垃圾桶)，直接处理它。

你心爱的宠物也可能是肺部问题的原因。

宠物会产生皮屑(死皮斑点)和额外的过敏原，这些过敏原会在空气中停留很长时间阿拉巴马州．据ALA称，当对宠物过敏的人呼吸这种被宠物污染的空气时，他们的呼吸道症状会恶化，肺功能会下降。

这并不意味着你应该摆脱你的宠物，但如果它们加剧了你的过敏，试着让它们远离你大部分时间呆的房间(比如你的卧室)，加利亚萨托斯博士说。

此外，根据ALA，不要让你的动物在家具或地毯上(皮屑和灰尘会粘在那里)，并经常打扫你的家。

你可能听说过室内植物有助于防止室内空气污染。但在你买一束新的花之前，你应该知道这种说法大部分是假的。

根据美国环保署的说法，目前没有明显的证据表明室内植物可以消除家庭和办公室的室内污染物。

加利亚萨托斯博士对此表示赞同:“如果人们把所有的库存都放在室内植物中，而不做其他事情，就不会改善室内空气质量。”

事实上，如果你过度浇水，室内植物也会成为污染问题的一部分。根据美国环保署的说法，给植物浇水过多会使过度潮湿的土壤成为微生物的沃土，这些微生物可以作为过敏原。

虽然空气过滤器可能很贵，但它们是确保室内空气质量的最佳方法之一。加利亚萨托斯博士说，如果你想买高效空气过滤器，你可以花点钱买。

他补充说:“记住，你不必为整个房子都买一个。”例如，如果你知道你大部分时间都要在办公室里度过，你可以为那个区域买一个相对小的过滤器。

“这会让世界大不相同，”加利亚萨托斯博士说，“尤其是在卧室这样的房间里，你知道自己每天至少要在这里呆上8个小时。”